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春节过后如何调整你的身体
栏目分类:道家养生   发布日期:2016-06-19   浏览次数:

  也许你休息了一个假期,也许你大吃大喝了一个假期,也许你出去旅行了一个假期,也许你疯狂Happy了一个假期。不管这一个假期你是怎样度过的,都该收收心了,在家好好调整一下自己,把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段,准备开始迎接新的工作和生活。

  适当运动调整状态

  症状:春节本来就是让人们充分休息和放松的,但也要张弛有度,如果你这个春节完全呆在家里休息,那你可要注意了,现在是不是觉得浑身没劲儿?哪也懒得去,一想起工作就头疼?这其实就是节后综合征,因为长时间过度休息所造成的。

  对策:如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌,就到外面去活动活动吧,疏松疏松筋骨,呼吸一下新鲜空气,把饱满的状态找回来。

  户外活动的方式很多,如扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等,既丰富了节日生活,又增加了体力活动的机会,陶冶了情操;还可以进行体育健身,如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。

  不可忽视的是,孩子也有可能出现节后综合征。专家认为,孩子马上面临新学期开学,应及时收心,休闲读书相结合。家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的假日计划,帮助孩子恢复正常的作息时间,调整孩子的饮食,让他们读些课外书,带孩子去逛逛书店,给孩子制造一个心理调节期。

  充分休息放松皮肤

  症状:如果你这些天一直都是在户外度过的,回到家中,就该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。

  对策:皮肤也是需要休息的,最好、最自然的休息方式,当然就是睡眠。除了放松表情肌之外,充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕,或者偷个空儿利用按摩的方式,轻柔地减轻肌肉的紧张度,也会有所帮助;若能再佐以芳香疗法,当然效果更佳。

  饮食清淡调整肠胃

  症状:节日期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且,从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多的蛋白及脂肪类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏的负担,甚至增加血脂的水平,不利于人体健康。

  对策:面对这些状况,你需要做这些方面的改善。

  1、减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖,脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%。

  2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

  3、在节日期间要多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但是可以减少酒精的摄入量,并且补充水分。

  4、春节期间人们往往进食多运动少,体内“垃圾”也会随之产生积聚,需及时“清污排废”才能保证机体正常运转,可以多吃一些海带、木耳、猪血等,这些都可以促进清肠排废。

  5、多吃一些清淡的食物,如绿叶蔬菜类,油菜、菠菜等;块茎瓜果类,西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等,它们既可做菜,又可当饭;还有豆类食品,如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等,它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪,对人体健康有好处。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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