道家养生：以气养生的知识

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-19   浏览次数：次

　　养生导读：老子不仅是我国伟大的思想家、道家创始人，还是一位伟大的养生家，是一位年逾百岁的寿星。其长寿得益于其养生之道，以气养生是主要方法。下面科普一下老子的以气养生知识，供学习。

　　道家养生 以气养生

　　无求以培气

　　元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，才能“正气内存，邪不可侵”。欲望强烈往往有损元气，有损健康。

　　宽胃以养气

　　人体依靠肠胃消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。而情志抑郁，多愁善感，会导致内分泌失调，与“宽胃养气”之道相悖。

　　心平以和气

　　中医认为，暴喜过度气血涣散。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。

　　长啸以舒气

　　这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。茶余饭后，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱戏剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情。

　　安静以通气

　　每天如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，起到“心静神安，老而不衰”的作用。

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