武当内家鹰爪功

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-06-30   浏览次数：次

      武当内家鹰爪功迥异于世俗之死手练法,内外兼修,力从内出。功成不用之时与常人无异,外不露形;用时聚力于指,五指如铁爪钢钩,指力惊人,可伤敌于难测,败敌于无形。

 

       二、刚劲 　　用两个小口之坛(重量以能够提得起,稍加一毫则不能为度),以双爪抓住提起。先提至肩高,然后双手两边分开成水平线伸直,凝神敛气于丹田,缓缓地、均匀地呼吸(图1、2)。 　　先练马步,然后再兼用弓步、仆步、虚步、拗步几种步法进行轮换练习。 　　初时必气喘力疲不能持久,行功日久则不觉费力,且可坚持至半个小时不喘不流汗。此后每隔一段时间便加入500克铁屑或沙石,不可贪多。待可坚持半小时之久时再加铁屑,直至连坛带铁屑重25千克止。 　　历久不觉其苦,轻若拈羽,此功方为有成。此时指力精绝,着于人身鲜有不折者。 　　练习此功要循序渐进,精疲力尽时要略事休息,调息数口,待心平气静再继续练功。不能勉强支撑,以防岔气伤身而得不偿失。 　　 　　三、柔劲 　　两脚适度分开,身形下蹲,两腿成水平状,百会穴与会阴穴连成一线;双手轻握,手心向上置于腰间。全身放松,平心静气,聚精凝神。 　　右手变爪,掌心向下,缓慢向前抓出,意想爪上蕴有无穷力量,即内劲,同时缓缓吸气。 　　然后缓缓呼气,同时右爪缓缓向外用内劲旋拧。 　　呼气不停,右爪旋拧后再缓缓用内劲向里握扣、向后拉拽,回归起始原位。 　　接着换手练习。练功次数不限,视精力而定。这一功夫由实入虚,即把阳刚之力转化为内家柔劲。 　　 　　四、辅功 　　准备小铁球一副,闲暇时以手把玩。此运动不但可舒通指掌筋络,使手指各关节灵活,且于行功大有益处。 　　1.单爪双球 　　置双球于单手掌心中,手指用力,使双球在掌心中顺转和逆转。在旋转时手指要紧贴球体,使双球互相摩擦而不要碰撞。 　　在上述动作熟练后,逐步使双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与上面摩擦旋转相同,只是将手指伸开,用力拨弄双球,使双球在掌心中飞速旋转而不碰撞。 　　2.双爪四球 　　在单爪练球的基础上,逐步练习两爪四球,即左右爪各两球一齐旋转。此动作难度大,技术要求高,需充分发挥大脑的作用才能做到,但效果要比单手运动更好。

　　五、收功 　　以上功夫习者当相间兼行,初习要量力而行。每日最好定时行功一次,每天共练30分钟,不必过多,多则伤气。同时务须左右爪皆练,以收实用之效。 　　每功行后,务行收功,几分钟即可。先放松双手十指各关节,舒展手部筋络3分钟以上,然后随便散步数趟,同时摇摆双手、轻蹬两腿,松筋骨,顺气血,散内火,方无后患。有条件者可选用药水浸泡双手,两手边浸边互相握揉按摩效果更佳。

来源中国道家养生网 www.daoys.net