二十四式太极拳诀

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-11-23   浏览次数：次

      预备      1、起势:      两脚开立、两臂前举、屈膝按掌      2、野马分鬃(三)：      （左）抱球收脚、转体迈步、弓步分手、（右）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、（左）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手      3、白鹤亮翅：      跟步抱球、后坐转体、虚步分手      4、搂膝拗步(三)：      （左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂 、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂      5、手挥琵琶：      跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀      6、倒卷肱(四)：      （左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌      7、左揽雀尾：      转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌      8、右揽雀尾：      后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌      9、单鞭：      后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手      10、云手(三)：      （一）后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步      （二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步      （三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步      11、单鞭：      转体勾手 、转体迈步、弓步推掌      12、高探马：      跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌      13、右蹬脚：      穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂      14、双峰贯耳:      收腿落手、迈步分手、弓步贯掌      15、转身左蹬脚：      转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂      16、左下势独立：      收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌      17、右下势独立：      落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌      18、左右穿梭：      （左）落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架      （右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架      19、海底针：      跟步松手、后坐提手、虚步撑掌      20、闪通臂：      提手收脚、迈步分手、弓步推掌      21、转身搬拦捶：      转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌      22、如封似闭：      穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌      23、十字手：      转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱      24、收势：      翻掌前撑、分手下落、收腿还原

来源中国道家养生网 www.daoys.net