太极拳之练习答疑第二期

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-10   浏览次数：次

　　7、练拳是否一定要动作配合呼吸?

　　答：不是的。此事为许多人所误解。太极拳之呼吸，确有讲究。起吸落呼，蓄吸发呼，合吸开呼(有人以蓄为开，发为合，则称开吸合呼)。但要注意，一种说法是，合吸开呼与空气的呼吸不是一个概念;另一种说法是，练拳纯熟时，吸呼自然配合动作，稍觉不适，即采取自然吸呼。还有人认为动作根本不可能配合呼吸。总而言之，无论内气也罢，呼吸空气也罢，均以“自然”二字为最高原则，不必有意去引导。拳论云：“意不在气，在气则滞。”呼吸的极意是忘掉呼吸。决不可强求动作配合呼吸。练拳时，若要领正确，呼吸自能缓、匀、深、细，虽汗淋漓而呼吸不喘。这才是我们所希望的。也可作为一个衡量标准。

　　若强求动作配合呼吸，必然造成“闭气”之病，影响放松，此乃练拳之大忌也。杨澄甫先师把“口腹不可闭气”和“四肢腰腿不可起强劲”，作为练架的两条关键要领。并说“此二句，学内家拳者，类能道之，但一举动，一转身，或踢腿摆腰，其气喘矣，其身摇矣，其病皆由闭气与起强劲也”。有的拳家，以为动作配合呼吸就是气功，并将杨氏套路的每动几吸几呼，此吸彼呼，皆于指明。而每一开合的间隙决非均匀，各人的肺活量又不同。如此做法，岂非画蛇添足，助长闭气，贻害学者焉。

　　8、拳架高低应如何掌握?

　　答：杨氏太极有高、中、低架之分。按各人体质灵活掌握。练拳是为了增强内劲，不可使架子过低而造成肌肉过分紧张，影响放松。随着功力的增长，架子逐渐放低，一般练第一遍稍高，第二遍适当低些。总之以中正安适为原则。但切勿忽高忽低。

　　9、每次练拳时间多长为好?

　　答：杨氏太极练习有句谚语：“一遍不忘两遍熟，三遍四遍长功夫。但也要具体分析。各人时间和体质条件不同。时间少，每天一两遍，若长期坚持，必有效果。体弱者，过久难于支持。但若有时间，宁可架子稍高点，多练一会。最好不要中间停顿，以利于内气的连续运行。练拳最忌一曝十寒?quot;一日练，一日功，一日不练十日空。”

　　对于以武功为目的者，要求就不同了。最好每天连续练三小时，坚持三年，便能存住功夫。

　　10、为什么要先求形似，再求神似?

　　答：太极重意不重形，此话不可曲解。必须先求形似，再求神似。开始若不求姿势正确，必难掌握太极要领，神似无从说起。然而形似不等于神似，有人练得很像，若不继而追求内功要领，仍然无异于广播体操。只有达到纯以神行的地步时，有形无形皆太极。这才是太极重意不重形的真正含义。换言之，练拳首先要“循规蹈矩”　，明规矩而守规矩，艺臻上乘之时，即可脱规矩而合规矩。

　　11、为什么要先求开展，后求紧凑?

　　答：初练时，弧形幅度较大为宜。有利于体会太极特点及动作要领，也利于增长功夫。渐久，幅度可略小，便接近于各式用法。但章程不变。由大圈渐成小圈，以至"直圈"，直圈乃"含圈"也。若先不求开展，某些要领可能体会不到。犹如写字，先练大楷，再练小楷，小楷中方可显出功力。

　　12、练拳步骤应如何安排?

　　答：从内容上，先练拳架，后练推手，再练器械。但有一条，决不可急于求成，草率从事。必须一势练正确再练下一势。学拳容易改拳难。先养成的坏毛病，以后相当难改，朝改夕忘。许多人参加一期学习班，学会拳架，就认为已经掌握太极拳了。实际上越练越差，用以授人，则以误传误，实堪忧惜。学完拳架，最好要及时不断地改正。并应与老师保持经常联系，逐渐深入。

　　13、练拳最要紧的是什么?

　　答：入门引进须口授，功夫无息法自修。杨澄甫先师云：“虽然良师之指导，好友之切磋，固不可少，而最要紧者，是在逐日自身之锻炼”，“若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举拳练，无论老幼男女，及其成功则一也。”当然，亦如前述，要不断钻研要领，提高水平。

　　按照先师的教导，上海永年太极拳社的练拳宗旨是“勤、恒、礼、诚”;西安永年杨氏太极拳学会的练拳箴言是“恒、专、不骄”。所谓“专”，要专心致志，不断深入，勿贪多或这山望见那山高之意。

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