太乙三才桩
栏目分类:太极八卦 发布日期:2017-07-02 浏览次数:次
太乙三才桩分天、地、人三字桩。应在元明功的基础上练习。
1、天字桩
天字桩主要的作用是起动体内的真元之气,使其升腾。沟通天体与自身的气机往来,智能开发较快,但不可操之过急。
第一阶段
动作:自然站立,两足距离略宽于肩,两腿微屈。两手掌心向上平托,指尖在后斜上方,以舒适为度。双目平视,呼吸自然,全身放松。意守丹田。
意念内景:①、双手托起,与天化合。②、双足溶化,双腿虚无。③、渐渐入静,周身溶解在大自然之中,双目神光外射(意念与目光统一)。守住神光,不要散失。收功时,将神光收敛送入丹田,返照守真。以不疲劳为度。初练时间要短些,觉得神光外注,没有疲劳和不适感,方可逐步延长时间,切忌神光失散。
第二阶段
动作:继上式内气起动后,继守天目穴和劳宫穴,两脚内侧用暗力内扣,两手略往回收,微向上举,舒适为度,呼吸匀慢深长。
意念内景: 双掌劳宫穴左右往返,上越头有气流交注。两耳有清悠的音乐感,气注从涌泉上冲至全身,天目穴沉涨,眼前明亮。 内气得到充实之后,从劳宫穴采气,沿身体两侧循入丹田,然后由中脉而起,真水肾气直贯瞳仁。
第三阶段 动作:继上式,双脚外侧稍翘起,十趾抓地,意守百会。忘掉呼吸。
意念内景: 身体从下至上升腾,气过百会直冲云天。 此功需体内气机运化之后才能习练,否则不能练习,以免在行功中,由于自身的经络闭塞、气机冲动而产生不适的异常效应。(血压不稳或体质较差、年岁大的人都不能练此功)
2、地字桩
地字桩是将体内的气机与地气的地阴之华相接。以期万物土中生,得到天地阴阳二气的交注、自然寰宇太合元气的温养,强筋壮骨,以及武技内功的运化。
第一阶段 动作:站大马步,两足间距宽于肩。掌心向下,双掌在体侧下按。双目平视,呼吸自然。意守丹田,全身放松。意念:自身如山脉峰峦,身与大地相结合。
第二阶段 动作:继上式,架子低降,呼吸匀细深长。 意念:劳宫涌泉气感明显,上下交注往返,在周身流注。
第三阶段 动作:意守涌泉,忘掉呼吸。 意念:自身下沉,如入渊底。如水中山石树木,遍体清凉,自身浑然之形。
3、人字桩 人字桩没有流弊,有温养育真的功效。初学者可从人字桩入手,是守真抱一、培养真气的主要行功。
动作:自然站立,两脚与肩同宽,两手重叠,放在小腹丹田处。 人字桩早晚练法不同。 早功: ①双目远视,意念和目光合一,观看朝日,取太阳光热映于丹田,丹田里似乎有一面镜子,呈斜面反照太阳。 ②继上式,双目内视映在丹田内的朝日,与太阳形成三角迂回折射,往返周注。 ③双目微闭,含光内视丹田里有一轮喷薄朝日,周身蒸腾。 晚功: 双目微闭,太空碧月一轮,光华吐瑞,从天直降入丹田,遍体清凉无限。
4、三才合一法:(结合太素炼形法静功) 入坐观想丹田境内,浩如太空,丹金耀金,碧海玄光,有日月合璧之象。 此三才合一法,亦属精进上乘之功,是三才桩功的归宿。
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