武当紫霄玄真神剑绝命手

栏目分类：武当拳理   发布日期：2017-12-17   浏览次数：次

      绝命手为神剑门五绝手之一。此功阴阳并练，刚柔相济，内外兼修。练功十日后，力量猛增，气行处有热感；百日后小成，浑身力量可增加３至４倍，掌可开砖断石，双掌贯气能发出强大气流，举手可制敌残死；千日后方成，掌到之处威力无穷，令敌闻之丧胆，故称绝命手。      预备：两手自然下垂于腿两侧，两脚与肩同宽站立，全身放松，排除杂念。      １、用嘴深呼一口气，呼气时身体下蹲成４５度，微停数秒。接着，舌顶上腭用鼻吸气，同时收腹提裆。吸气后再微停数秒，然后用嘴呼出。如此３０次，时间２分钟左右。      ２、两手前推，同时意念气由丹田运至双掌。然后，身体直立，两手用力拉回抱于腰间的同时，气由丹田达两腿。此动作连续做３次。      ３、左脚向左跨步，呈左弓步。然后，右掌向前方推出，推掌时呼气，全身放松。微停后，吸气提裆，脚趾紧抓地面。右掌变拳，两手抱于腰间。然后，身体右转成右弓步，并推左掌呼气，同上式?一正一反　。完毕后两手抱于腰间，身体左转开步站立。      ４、两手由腰间向上推出，同时呼气。微停后，两手落于腰间，同时吸气。      ５、两手自然下放呼气，右手从体右侧抬起至头顶的同时，左手从腰间向上向左伸出。然后，左脚向左前方抬起，吸气，同时意念气贯周身。      ６、两手自然下放，呼气。左手从体左侧抬起至头上方。右手从腰间向上向右伸出。然后，右脚向右前方抬起，吸气，同时意念气贯周身。      ７、两脚自然分开，两手下垂于大腿两侧，吸气，两手上举于胸前。接着呼气，意念气由劳宫慢慢向下运达涌泉的同时，双掌下按至膝部。      ８、呼气，左脚向左跨半步蹲成四六步。双臂稍向左上移，掌心相对，意念气由涌泉到达劳宫穴，稍停。吸气，两手再慢而有力地向右移动还原，意念气归于涌泉穴。      ９、呼气，右脚向右跨半步，成四六步。双臂稍向右上移，掌心相对，意念气由涌泉达劳宫穴，稍停。吸气，两手再慢而有力地向左移动，意念气归于涌泉，还原。      １０、两脚自然站立与肩同宽，两手慢而有力地收回腰间，五指展开，指尖向下，同时气沉丹田。      １１、吸气，双臂左右上抬至肩平，掌心向后，同时，意念气由丹田到达双掌。此时，意念掌心发热，呼气，两手自然合并于胸前，呈童子拜佛势。接着，两手自然下垂于大腿两侧，静立３分钟。      １２、吸气，再将此气喷出后吸气，气归丹田。然后，将两臂向前慢慢抬起与肩平，再将内气由丹田贯注于掌，有一种热胀力大无穷之感。此时，精神倍增，缩掌气归丹田。然后，面对沙袋呼气，气行于臂内侧与掌同时击中沙袋。掌缩吸气，出掌呼气。如此，反复击打３６０次。

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