42式太极剑分解图解教学36-42

栏目分类：太极八卦   发布日期：2016-06-17   浏览次数：次

　　(三十六)弓步反刺

　　1.右脚踏实，右腿伸起直立，左腿屈膝提起，脚尖下垂，上体稍左倾;同时右手握剑，屈肘侧举，腕低于胸，使剑身斜置于右肩上方，手心朝前，剑尖朝左上方，左手剑指下落，与肩同高。目视右前方(图355)。　　

　　2.左脚向左落步，成左弓步，上体略向左倾;同时右手握剑，向前上方探刺，左手剑指向右，与右臂在体前相合，附于右前臂内侧。目视剑尖(图356)。　

　　要点：动作要舒展;弓步与探刺要协调一致。

　　教法提示：左腿提起时，身体重心要保持在右腿上，这样身体才能平稳;左脚向左落步时，右腿稍屈膝，重心下沉，左脚跟先着地。

　　(三十七)转身下刺

　　1.随身体重心后移，身体右转，左脚尖内扣;同时右手握剑，屈肘回带至左肩前，手心朝内，剑尖朝右，左手剑指附于右腕内侧，手心朝外。目视右侧(图357)。

　　2.身体重心左移，右脚屈膝提起，脚尖下垂，以左脚掌为轴碾步，身体右转;同时右手握剑，向右摆至右肩前，使剑尖向下划弧至右膝外侧，手心朝后，剑尖斜朝下，左手剑指仍附于右腕上。目视剑尖(图358)。　　

　　3.随身体右转约180。’，左脚跟向左碾转，右脚向右后方落步成右弓步;同时右手握剑，向前下方刺出，腕同腰高，手心朝上。左手剑指附于右腕上，手心朝下。目视剑尖(图359)。

　　要点：动作要连贯圆活，上体不要过于前倾;弓步与刺剑要协调一致。

　　教法提示：此动作转动较复杂，应注意下肢动作的每个环节，搞清楚动作路线、方向;另外，在整个动作的过程中，要以腰胯为主带动上肢动作，使动作连贯圆活。

　　(三十八)提膝提剑

　　1.身体重心后移，上体左转，左脚尖外摆，屈膝半蹲，右腿自然伸直;同时右手握剑，以剑柄领先，屈臂外旋，向左上方带剑(距头部约20厘米)，手心朝内，剑尖朝右，左手剑指附于前臂内侧，手心朝外。目视剑尖(图360)。

　　2.身体重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左脚跟外转，上体略右转;同时右手握剑，剑柄领先，前臂内旋，手心朝下，经腹前摆至右胸前(约30厘米)，使剑尖经上向右前划弧，剑尖低于腕，左手剑指附于右

　　腕内侧，手心朝外。目视剑尖(图361)。　

　　3.左腿屈膝提起成右独立步，上体略右转并稍前倾;同时右手握剑，剑柄领先，向右、向上划弧提剑，臂呈弧形举于右前方，腕同额高，虎口斜朝下，剑尖置于左膝外侧，左手剑指经腹前向左划弧摆举，与腰同高，手心朝外。目视左前下方(图362)。

　　要点：提膝与提剑要协调一致。

　　教法提示：在练习时，身体重心的移动要平稳，不可前俯后仰;右手提剑时，肩关节要松沉;头顶百会穴有上顶之意。

　　(三十九)行步穿剑

　　1.右腿屈膝，左脚向左落步，脚跟着地，上体左转;同时右手握剑，手心转向上，剑尖领先，经左肋下向左、向前穿剑，腕与腰同高，剑尖朝前，右手剑指向右上方划弧摆举至右肩前，手心朝下。目视剑尖(图363)。

　　2.随身体重心前移，左脚踏实，膝微屈，右脚向右摆步，上体右转;同时右手握剑，剑尖领先，向前、向右划弧穿剑，腕与胸同高，剑尖朝右，左手剑指经胸前向左分展侧举，臂呈弧形，手心朝外。目视剑尖(图364)。　

　　3.随身体重心前移，左脚向右扣步，上体略右转;两手动作不变(图365)。依次右、左脚再各上一步。

　　要点：穿剑时，略沉胯拧腰蓄劲;行步时，左脚扣、右脚摆，行走平稳，勿飘浮，共走5步，轨迹成一圆形。

　　教法提示：行步时上体要保持平稳;使剑在运行中平稳;身体重心不可过分前俯;另外注意两手的配合。

　　(四十)摆腿架剑

　　1.右手握剑，前臂内旋，经面前使剑尖在头前方逆时针划弧，屈肘向左摆至左肋前，剑尖朝左上方;当右手握剑左摆至面前时，右脚外摆腿，下落至水平时屈收小腿;左手剑指向上，在面前与右手相合，屈肘附于右腕内侧，手心朝下。目视前方(图366、图367)。

　　2·左腿屈膝，右脚向右前方落步，身体略右转;同时右手握剑，经前向右划弧抹剑，腕与胸同高，手心朝下，剑尖朝左，左手剑指附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑身前端(图368)。

　　3·右腿屈膝半蹲，左脚跟外展成右弓步，上体略左转;同时右手握剑，上举架剑，剑尖朝前，左手剑指随右手上举后经面前向前指出，指尖朝上，与鼻同高。目视剑指方向(图 369 要点：外摆腿不得低于胸，并要与剑和剑指紧密配合;弓步与抹剑上架要协调一致;剑指与剑为同一方向。

　　教法提示：外摆腿时上体要保持平衡。在平时练习时，可徒手练习外摆腿提高控制能力。

　　(四十一)弓步直刺

　　1.身体重心移至右脚，左脚收提至右腿内侧(脚不触地);同时右手握剑，经右向下收至右胯旁，虎口朝前，剑尖朝前，左手剑指经左向下收至左胯旁，手心朝下，指尖朝前。目视左前下方(图370)。

　　2.左脚向前上步成左弓步，上体略左转;同时右手握剑，立刃向前平刺，左手剑指在胸前与右手相合，附于右腕内侧后向前伸送，手心斜向下。目视前方(图371)。

　　要点：弓步与刺剑要协调一致，上体要自然直立，不要挺腹、突臀。

　　教法提示：刺剑时剑身要平衡;弓步时两脚不可落在一条直线上;同时眼平视前方。

　　(四十二)收势

　　1.身体重心后移，右腿屈膝，上体右转;同时右手握剑，屈肘向右回带至右胸前，左手剑指仍附腕随之右移，两手心相对(准备接剑)，剑身微贴左前臂外侧。目视前下方(图372)。

　　2.上体左转，重心前移，右脚上步成平行步;同时左剑指变掌接剑(反握)，随经腹前向左摆置于左胯旁，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上，右手变剑指，经下向右后方划弧，随屈肘举至右耳侧，手心朝内，指尖朝上，与头同高。目视前方(图373)。

　　3.两腿自然伸直;同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧;然后左脚向右脚并拢，身体自然站立，两臂垂于体侧。目视前方(图374、图375)。

　　要点：动作要连贯、圆活、缓慢。最后成并步自然站立时，全身放松，深呼气，神气归元。

　　教法提示：收势动作速度要与前面的动作一致;左手接剑要准确;两肩松沉，呼吸平稳完成收势动作。

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