42式太极剑分解图解教学1-8

栏目分类：太极八卦   发布日期：2016-06-17   浏览次数：次

　　预备势

　　两脚并拢，脚尖朝前，畅胸舒背，身体直关;两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里;左手持剑，手心朝后，剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上。目视前方(图251).　　

　　要点：头颈自然竖直，颔部微收，上体保持自然，不可挺胸收腹;两肩臂要自然松沉;剑刃不可触及身体;精神要集中。

　　教法提示：注意持剑的方法，剑身竖直于左臂后面，剑身不可歪斜。

　　(一)起势

　　1.左脚提起向左迈半步，与肩同宽，身体重心在两腿中间;同时两臂微屈略内旋;两手距身体约10厘

　　米。目视前方(图252)。

　　2.两臂自然伸直，向左前方摆举至与肩平，手心朝下;上体略右转;随转体右手剑指右摆，至右前方后屈

　　肘向下划弧至腹前，手心朝上，左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下，两手心相对;同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧(脚不触地)。目视右前方(图253、图254)。　　

　　3.右脚向右前方(约45。)上步，随身体重心前移成右弓步;同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持剑，附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方)，手心朝下;继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地，同时右手剑指向右前方伸送;左手持剑.屈肘置于右胸前，手心朝下。目视剑指方向(图255、图256)。　　

　　4.重心左移，右脚尖内扣，身体左转约90。，左脚向左前方上步，成左弓步;同时左手持剑，经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上，右手剑指屈肘，经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。目视前方(图257)。　　

　　要点：两手摆举转换要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰;两肩要松沉，两臂不可僵直。

　　教法提示：注意两手摆举转换要以腰为轴;左脚向左前方上步，要与腰胯左转协调配合;弓步时两脚的横向距离约为20～30厘米，不可在同一条直线上。

　　(二)并步点剑

　　1.重心前移，右脚经左脚内侧向右前方(约45。)上步，随重心前移成右弓步;同时左手持剑，经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕);继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧;同时两手分别向左、右两侧摆举后，屈肘向下划弧置于胯旁，手心均朝下。目视前方(图258、图259)。　　

　　2.左脚向左前方(约45。)上步，随重心前移成左弓步;同时两手侧分摆举，略高于肩后向前划弧于体前相合，左手在外，高与胸齐，手心朝外，臂呈弧形，剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑。目视前方(图260)。

　　3.身体重心前移，右脚向左脚并步，　　

　　屈膝半蹲;同时右手接握剑柄，遂以腕关节为轴，使剑尖由身体左后方经上向前划弧，至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑，左手变剑指，附于右腕内侧。目视剑尖方向(图

　　261)。　　

　　要点：两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致，两臂不要僵挺;右手接剑时动作要自然，勿停顿;点剑时，两肩要保持松沉，上体正直，不可耸肩、拱背或突臀;劲注剑尖。

　　教法提示：搞清动作的方位;右脚向右前方(约45。)上步、左脚向左前方(约45。)上步时，腰胯要与之配合，切不可只动脚不动腰;点剑时注意上体的中正。

　　(三)弓步削剑

　　1.身体重心移至左腿，右脚跟提起;同时右手握剑，沉腕，变手心朝上，使剑尖划一小弧指向左下方，左手剑指屈肘，附于右前臂内侧，手心朝右，指尖朝上。目视剑尖方向(图2621

　　2.右脚向右后方撤步，脚跟着地，随身体重心右移，右腿屈膝，左脚跟外展成右弓步;身体右转约90。;同时右手握剑，随转体向右上方斜削，腕同肩高，左手剑指左摆，置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前。目视剑尖方向(图263)。　　

　　要点：削剑时要与转腰、弓步协调一致，以腰带臂，使剑重力达剑刃前端;上体中正，神态自然。

　　教法提示：提示削剑的基本方法;注意动作要点;右手握剑，沉腕，变手心朝上，使剑尖按顺时针方向划一小弧，在完成此动作时要注意沉肩、坠肘、松腕的过程。

　　(四)提膝劈剑

　　1.左腿屈膝，身体重心后移，上体随之略向右转，右脚尖翘起外摆;同时右手握剑屈肘，向右、向后划弧至体右后方，手心朝上，腕略高于腰，左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前，手心斜朝下。目随视剑尖(图

　　264)。

　　2.身体略向左转，重心前移，右脚掌踏实，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立步;同时右手握剑，向前劈出，剑、臂平直，左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平，手心朝外，指尖朝前。目视剑尖(图265)。　

　　要点：身体左、右转动要与两臂动作协调一致。提膝独立要与劈剑协调一致。劲贯剑身下刃。

　　教法提示：劈剑时剑、臂要平直;可先学习上肢动作，搞清腰与上肢配合的过程后，再与下肢动作配合练习;独立劈剑时，要注意身型的中正，不可有前俯后仰的动作。

　　(五)左弓步拦

　　1.右腿屈膝半蹲，上体略左转，左脚向左落步，脚跟着地;同时右手握剑，以腕关节为轴，使剑尖在体前顺时针划一圆弧，左手剑指附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑尖方向(图266)。

　　2.身体左转约90。，随重心前移，左脚踏实，右脚跟外展成左弓步;同时右手握剑，随转体经下向左前方划弧拦出，手心斜朝上，腕同胸高，左手剑指经下向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上。目视剑尖方向(图267)。　　

　　要点：身体转动与剑绕环要协调一致。弓步时上体不可前俯。

　　教法提示：左脚向左落步要与上体左转协调一致;左脚落步后不能与右脚在同一条直线上，两脚横向距离约20。30厘米;拦剑时意注小指侧剑刃中后部。

　　(六)左虚步撩

　　1.右腿屈膝，重心稍后移，左脚尖翘起并稍外展，上体左转，继而，随重心前移，左脚落地踏实，上体略右转，右脚向右前方上步，脚跟着地;同时右手握剑，随转体屈肘向上、向左划弧至右胯旁，手心朝里，剑尖斜朝后上方，左手剑指下落附于右腕部。目视剑尖方向(图268)。 　　

　　2.身体右转，右脚尖外展，随重心前移落地踏实，右腿屈膝半蹲，左脚向左前方上步成左虚步;同时右手握剑，剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈，手心朝外，剑尖略低于手，左手剑指附于右腕部。目视左前方(图269)。　　

　　要点：剑向左后绕环要与身体转换协调一致，向前撩剑要与迈左步协调一致，整个动作要连贯圆活。

　　教法提示：首先搞清下肢的动作路线;提示学者撩剑的

　　基本方法;注意虚步时，身体重心在右腿，左脚尖虚点地面，不可虚实不分，另外，撩剑的整个过程要与腰的转动协调配合。　

　　(七)右弓步撩

　　1.身体略向右转，左脚向左上步，脚跟着地;同时右手握剑，向上、向右划弧至身体右上方，腕稍低于肩，臂微屈，剑尖朝右上方，左手剑指屈肘，落于右肩前，手心斜朝下。目视剑尖方向(图270)。

　　2.身体左转，随重心移至左腿，左脚尖外展落地踏实，继而右脚向前上步，随重心前移成右弓步;同时右手握剑，经下向前立剑撩出，腕同肩高，手心斜向上，剑尖斜向下，左手剑指向下、向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视剑尖方向(图271)。

　　要点：撩剑时剑贴身体立圆撩出，幅度宜大，且要做到势动神随;上步时重心要平稳，勿起伏。

　　教法提示：上步要平稳;撩剑时注意与下肢上步的配合;两臂在运行过程中要走弧形。

　　(八)提膝捧剑

　　1.左腿屈膝半蹲，重心后移，身体略向左转;同时左手握剑，随转体向左平带，手心朝上，腕同胸高，剑尖朝前，左手剑指屈肘下落，附于右腕部，手心朝下。目视剑尖方向(图272)。

　　2.身体略向右转，右脚向后撤步，随重心后移成左虚步;同时右手握剑，随转体手心转向下，使剑经体前向右平带至右胯旁，剑尖朝前，左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下。目视剑尖方向(图273)。　

　　3.左脚向前活步，随重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左独立步;同时两手手心翻转朝上，随提膝由两侧向胸前相合，左手剑指捧托在右手背下，与胸同高，剑尖朝前，略高于腕。目视前方(图274)。

　　要点：左、右转体带剑要协调连贯。捧剑与提膝协调致。提膝时膝不得低于腰部。

　　教法提示：先进行下肢的练习;提示学者左脚向前活步时，左脚跟先着地;提膝时身体保持中正，不可前俯后仰;两臂向胸前相合要同时进行，协调一致。

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