42式太极剑分解图解教学16-22

栏目分类：太极八卦   发布日期：2016-06-17   浏览次数：次

　　(十六)提膝上刺

　　1.重心后移，上体略左转，左腿屈膝半蹲，右膝微屈;同时右手握剑，屈肘回抽带至左腹前，手心朝上，剑身平直，剑尖朝右，左手剑指附于剑柄上。目平视剑尖方向(图294)。

　　2.重心前移，身体略右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立式;同时右手握剑，向前上方刺出，T-心朝上，左手剑指附于右前臂内侧。目视剑尖(图295)。

　　要点：提膝与刺剑要协调一致。提膝不得低于腰部，上体要保持端正自然。

　　教法提示：提膝上刺要与上动进步绞剑紧密配合;上刺时上体保持中正，两肩松沉，力注剑尖。

　　(十七)虚步下截

　　1.右腿屈膝半蹲，左脚向左落步，脚跟着地，上体略左转;同时右手握剑，随转体屈肘外旋向左上方带剑，手心朝里.腕同头高，剑尖朝右，左手剑指经下向左划弧至左胯旁，手心斜朝下。目视右侧(图296)。

　　2.随重心左移，左脚踏实，屈膝半蹲，上体右转，右脚向左移半步，脚尖点地成右虚步;同时右手握剑，随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁，剑尖朝左前，与膝同高，劲贯剑身下刃，左手剑指向上，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。

　　目视右侧(图297)。　

　　要点：虚步与截剑要协调一致;截剑时，右臂不可僵直。

　　教法提示：左脚向左落步要与上体左转一致;下截剑力贯剑身下刃(小指侧)，同时注意重心的转换要平稳，虚步时重心落于左腿。

　　(十八)右左平带

　　1.左膝微屈，右腿屈膝提起，脚尖下垂;同时右手握剑，立刃向前伸送至与胸高，臂自然伸直，剑尖略低于

　　手，左手剑指经上向前附于右前臂内侧;继而，右脚向右前方落步，上体略右转成右弓步;同时右手握剑前伸，手心转向下后屈肘向右带剑至右肋前，剑尖朝前，左手剑指仍附于右前臂内侧。目视剑尖(图298、图299)。　

　　2.随重心前移，左脚向左前方上步成左弓步;同时右手 握剑，随剑尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左带剑 至左肋前，剑尖朝前，左手剑指经下向左，臂呈弧形举于头上 方，手心斜朝上。目视前方(图300)。

　　要点：弓步与带剑协调一致;上体不可前俯或突臀。

　　教法提示：带剑时力注剑刃右侧或左侧，带剑要与转腰协调配合;弓步时两脚不能在一条直线上。

　　(十九)弓步劈剑

　　1·随重心前移，右脚摆步向前，屈膝半蹲;左腿自然伸直，脚跟提起，上体右转;同时.右手握剑，向右后方下截;左手剑指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下。目视剑尖(图301)。

　　2·上体左转，左脚向前上步成左弓步;同时右手握剑，经上向前劈剑，与肩同高，剑尖略高于腕，左手剑指经下向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝外。目视前方(图302)。　

　　要点：上右步与回身截剑要协调一致，弓步与劈剑要协调一致;整个动作要连贯完成。

　　教法提示：下截剑时，腰要右转;左脚向前上步时，重心仍在右腿，然后再前移;劈剑时力注剑刃(小指一侧)。

　　(二十)丁步托剑

　　1.随重心前移，右腿屈膝上提成独立式，上体右转并微前倾;同时右手握剑，向右后方截剑，左手剑指屈肘摆至右肩前，手心朝右后。目视剑尖(图303)。

　　2.右脚向前落步，屈膝半蹲，左脚跟步至右脚内侧，脚尖点地成左丁步;同时右手握剑，向前、屈肘向上托剑，剑尖朝右，左手剑指附于右腕内侧，手心朝前。目视右侧(图304)。  

　　要点：提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调一致;剑上托时劲贯剑身上刃;整个动作要连贯。

　　教法提示：右脚向右前方落步，脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌;上托剑时剑身要平。

　　(二十一)分脚后点

　　1.左脚向左前方上步，脚尖内扣，膝微屈，上体右转约90。，遂以右脚前掌为轴，脚跟内转，膝微屈;右手握剑，使剑尖向右、向下划弧至腕与肩同高，手心斜朝上，剑尖斜向下，左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图305)。

　　2.右脚向后撤步，腿自然伸直，左脚以脚跟为轴，脚尖内扣碾步，屈膝半蹲，身体右转约90。;同时右手握剑，剑尖领先，经下向后划弧穿至腹前，手心朝外，剑尖朝右，稍低于腕，左手剑指仍附于右腕。目视剑尖方向(图306’)。　　

　　3.随重心前移，右腿屈膝前顶成右弓步，上体略右转;同时右手握剑，沿右腿内侧向前穿刺，与肩同高，左手剑指向左后方划弧摆举，与肩同高，手心朝外。目视剑尖(图307)。

　　4.随重心前移，左脚向右脚并步，两腿屈膝半蹲，上体略左转;同时右手握剑，剑柄领先，向上、向左划弧带剑至左胯旁，手心朝内，剑尖朝左上方，左手剑指向上，在头上方与右手相合后，屈肘下落附于右腕内侧。目视左侧(图308)。　　

　　5.左腿自然伸直，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，上体右转约90。;同时右手握剑，使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时，以剑柄领先，前臂内旋上提，举至头前上方，手心朝右，剑尖朝前下方，左手剑指外旋，向前下方伸出至右脚踝内侧前方，手心朝前上方。目视剑尖方向(图309)。　

　　6.右脚向前摆踢成分脚，同时上体略向右拧转;随转体右手握剑，经上向右后方点剑，腕同肩高，左手剑指向左上方摆举，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视剑尖(图310)。　

　　要点：提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致;整个动作要连贯圆活，一气呵成。

　　教法提示：此动作较为复杂，首先要搞清楚下肢动作的方向、路线;其次是上肢动作与下肢的配合;注意动作要点。

　　(二十二)仆步穿剑(右)

　　1.左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步，同时上体左转;随转体右手握剑，弧形向体前摆举，腕同胸高，手心朝上，剑身平直，剑尖朝前，左手剑指向下，屈肘附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑尖(图311)。

　　2.随身体重心后移，两脚以脚掌为轴碾步，身体右转约90。成右横弓步;同时右手握剑，屈肘经胸前向右摆举斩剑，臂微屈，手心朝上，剑尖略高于腕，左手剑指向左分展侧举，与腰同高，臂微屈，手心朝外。目视剑尖(图312)。

　　3.重心左移，成左横弓步，上体略左转;同时右手握剑，屈臂上举，带至头前上方，手心朝内，剑身平直，剑尖朝右，左手剑指向上摆举，附于右腕内侧，臂呈弧形，手心朝前。目视剑尖方向(图313)。　

　　4.左腿屈膝全蹲成右仆步，上体略右转;同时右手握剑，向下置于裆前，手心朝外，使剑立剑落至右腿内侧，剑尖朝右，左手剑指仍附右腕。目视剑尖方向(图314)。

　　5.随重心右移，右脚尖外展，左脚尖内扣碾步成右弓步;同时身体右转约90。;随转体右手握剑，沿右腿内侧向前立剑穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左，左手剑指仍附于右腕内侧。目视前方(图315)。

　　要点：身体重心左右转换要平稳，上体切忌摇晃;动作时，以身带臂、使剑，动作连贯圆活。  

　　教法提示：首先练习下肢步型的转换;注意下穿剑时两肩要松沉;整个动作要以腰为轴，带动四肢运动。

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