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呼吸吐纳法强身健体
丹道修炼2017-05-05
呼吸是大家每时每刻都在做的事情，在道医看来“呼出心与肺，吸入肾与肝。呼吸之间，脾受谷气也，其脉在中”。也就是说，呼吸做得好，可以锻炼五脏。常见的胸式呼吸，只是胸部微微扩张，肺脏没有得到彻底地扩张与收缩，也就没得到良好的锻炼。 顺腹、逆腹式呼吸 腹式呼吸是以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，感觉空气一溜小跑进入腹部。顺腹式呼吸是吸气时扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆腹式呼吸与…
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道家静功真境界
丹道修炼2017-05-05
1.静功总说 道家修炼，从静功起步。其实修炼功夫的一切层次，都离不开静功的作用。无论是入手、了手以及中间过程，其中每一阶段的各个层次以及同一层次的不同侧面，都是静功在起主导作用。因此也可知静功在道家修炼总炼之中的重要性。静功在中华道家修炼功法之中，是最基础的起手功法。而在社会上流行的气功之中，却属于最高级的功法。修炼与气功在层次上的差别，于此可见。 资料图 2.静功之道 道家修功，在于修炼身体内部的精、、神，外部的姿式动作…
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道法自然与自然疗法
丹道修炼2017-05-05
“道法自然”与自然疗法 自20世纪中期以来，在医学中出现了自然医学这一分支。按照自然医学的理论，认为只有使人的生命处于一种自然状态，只有使人体与自然保持和谐才能得到健康，否则即会引起疾?Ｗ匀灰窖且宰匀唤绱嬖诘亩?如空气、水、阳光和食物等)和利用人体本身的潜在能力(如睡眠、休息、清洁、希望、信仰)等，来保持或恢复人体健康的一门医学。 “道法自然”是道家思想的重要内容之一。老子认为，天地万物和人类，按其本性都是自然而然的，…
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丹道西派“九层炼心”：九层炼炼已灵之心
丹道修炼2017-05-05
资料图 九层炼心者，是炼已灵之心，而使之归空也。前此温养功深，神已出而不惑，随心所欲，无往不宜，高踏云霞，遍游海岛，致足乐矣。但灵心不虚，则不能包涵万有，此所以有炼虚一著也。炼虚者，心胸浩荡，众有皆无，清空一气，盘旋天地间，是我非我，是空不空；世界有毁，唯空不毁；乾坤有碍，唯空无碍，此所以神满虚空，法周沙界也。此炼心之始末也，无以加矣。 注解 九层炼已灵之心，是还虚也。已灵之神，应打扫干净，使之虚空粉碎，成为千百亿万化…
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丹道西派“九层炼心”：八层炼已伏之心
丹道修炼2017-05-05
资料图 八层炼心，是炼已伏心，而使之通神也。前此七返九还，以铅制汞，心已定矣。但要温之养之，要使身中之气，尽化为神；身中之神，能游于外。于是取一年十二月气候，除卯酉二月为沐浴，余十月为进退，故名“十月温养”。非言要十个月功夫也，否则心虽定而不灵。炼之煅之，灵心日见；灵则动，动则变，变则化，故有出神之事，而不为物情所迷。此炼心成神之功也。 注解 八层炼已伏之心，而使之通神，是即出神之功夫也。既得外丹之后，须用温养工夫，为…
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保护初练者膝关节之法
丹道修炼2017-05-05
资料图 初学太极拳，常有人会觉得膝盖痛，以下五方种法可以有效的保护膝盖受损。 一般情况下这种疼痛分两种：正常与不正常。正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。由于活动量的增加，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节。膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，会引起疼痛。有的人有腿疾，如强力致损、关节炎、膑骨软化等等，也会…
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夏季养心去火滋补食物
丹道修炼2017-05-05
莲子 夏季已经到来，天气逐渐变的炎热，人体新陈代谢变得旺盛，而人也容易烦躁，因此夏季养生要注重精神的调养，做到心静自然凉，另外在饮食上也要注意，多吃一些具有滋补、降火功效的食物，保证身体的健康。 夏季养心去火的13种滋补食物： 茯苓 茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。 麦冬 可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉…
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中医气学理论与道家行气导引疗法
丹道修炼2017-05-05
资料图 道家“精气”理论的起源 “精气”是中国古代哲学用以标志人的生命本质的哲学范畴。它是从《老子》一书中脱胎出来的。老子既讲“气”，也讲“精”。讲“气”的地方，如“万物负阴而抱阳，冲气以为和” (四十二章)，“专(同抟)气致柔，能婴儿乎!”(十章)“心使气曰强”(五十五章)等；讲“精”的地方，如赤子“骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而腹作，精之至也”(五十五章)，都是队人的生命上立论的。但是，老子还没有把“精”与“气”联系起来，提…
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成吉思汗的养生药方
丹道修炼2017-05-05
中国人对于养生的理解多以道家道教的节欲虚静为基。史载，孔子的侄女婿子容有一次特行七日七夜，至老子处询问养生之道，老子回答说关键在于“神静心清”，即涤除内心物欲，放弃对于外在珍奇物的占有掠夺；去欲去知，则心中坦然无牵挂，才能归于内外一体的自然之道，达到养生长生的目的。成吉思汗在长年的征战中，躁动难安，且发现自己慢慢年迈体衰、精力不支，于是急于寻觅道家的虚静之术来养生。他听说中原有个会养生之方、长生之道的丘处机，于是在5…
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太极拳与书法运气相通
丹道修炼2017-05-05
赵孟《度人经》 常言道：“书法、拳艺两相通。”相通，这里是指在理法上有着可供相互借鉴之处。这就像拳谚所说的“拳、医相融，一功两用”。这说明懂拳术的人去学练书法或医术，都有其便利之处。近年来，武术界爱好和学练书法的人日益增多，为此，我愿给大家介绍一些简单易行的运气方法，并联系太极拳经略加评述，以为读者研究参考，兼助初学者之雅兴妙趣。 我国古代武术家和书法家都十分注重运气功夫，往往以此为不传之秘而深藏不露。然则运气的方法…
