丹道修炼2017-05-06

一般生病了，除了给用药外，还需要经常盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。千万别小看打坐这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，有助于全身血液的大循环，提高记忆力。 资料图（图片来源于网络） 你可以试试盘腿而坐，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。 …

丹道修炼2017-05-06

内丹学，又名“性命之学”、“内丹仙学”等，肇始于中国古代的神仙家。神仙家为了追求长生不死、返老还童的理想，研习了许多延年益寿的方术，至战国时逐渐认识到男女合气之术是“天下至道”，向内丹学迈出了关键的一步。 资料图（来源于网络） 内丹学形成及发展的历史时期 自先秦至汉代，为内丹学的形成作好了理论和实践的港备。因之先秦至汉代是内丹学的准备时期。东汉道教创立至隋唐是内丹学的形成时期。唐末五代，内丹学进入成熟时期。内丹学的形成…

丹道修炼2017-05-06

熬夜是很正常的事，如果不掌握正确的睡觉方法，往往会导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。针对如何正确睡觉的问题，先辈华佗教你如何睡觉。或许对那些经常熬夜却又不知如何正确睡觉方法的朋友有所帮助。 华佗（资料图） 第一条：子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男…

丹道修炼2017-05-06

从功法上说，内丹主要包括内炼诸要素和炼养的阶次。关于内炼要素，陈虚自在《规中指南》中说：“内丹之要有三，曰玄牝、药物、火候。” 资料图（来源于网络） 一、内炼诸要素 ①鼎炉。这里的“玄牝”，即指鼎炉。工鼎炉在丹经中异名甚多，如乾坤鼎器、坎离匡廓、太乙神炉、混元丹鼎、阴炉阳鼎、玉炉金鼎等等，具体地讲，下丹田通常指“炉”，头顶泥丸宫为“大鼎”、中丹田黄庭指“小鼎”。三丹田在内炼中各有所司，即下丹田主精，中丹田主气，上丹田主…

丹道修炼2017-05-06

站桩的种类很多，习太极拳的人，宜常站浑圆桩。浑元桩，一作“浑圆桩”，又有“抱云桩”、“云门桩”、“养气桩”等异名。其裆步成二字马步，或作八字马步。具体方法如下： 资料图（来源于武当师行功夫馆） 两足并行开立 与肩同宽 两足并行开立，与肩同宽，或比肩稍宽。两足尖指向正前方，或略成八字。 两腿屈膝下蹲 重心在两腿之间 两腿屈膝下蹲，初学或体弱者，可采用稍微屈膝的“高桩”；久练者应采用大、小腿之间弯成135度角左右的“半桩”。重心…

丹道修炼2017-05-06

道教认为，黑而细长的须发是人体状况的外在表现。所谓“发为血之余”，即是说与血液相关的人体脏器是否健康，都可在头发上表现出来。中医学认为，头发的生长，全赖于精和血，与肾、肝、脾等脏腑功能有关。未老先衰、头发枯萎、早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关，另外与肺也有密切关系。 按摩是一种古老而又实用的健身治病方法，头发按摩能促进头部血液循坏，使发根部毛球血液供应增加，毛母质细胞得到较多的营养供应，毛母质细胞增殖、分裂，从而…

丹道修炼2017-05-05

《黄帝内经素问》第一篇的《上古天真论》主要讲述了远古时代先天禀赋的真元之气，还告诉人们在选择养生方式时，除了要注意辨体质外，更要注意性别及年龄的差异，也就是说，性别年龄不一样，养生的方式也要有所不同。 资料图（来源于网络） 女子养生：以血为用 女性看中医，经常能听到“气血两亏”一词。的确，女子为阴柔之体，以血为用，在女人一生中，从幼年至中年再到晚年，经历经、带、胎、产一系列生理过程，均以血为用。 《黄帝内经》中记载“女…

丹道修炼2017-05-05

西瓜是夏季消暑的养生良品，但并不是所有人都适宜吃西瓜。食用时，由于西瓜本身和一些患病体质的原因，许多人在夏季应该尽量少食用西瓜。 西瓜（图片来源于网络） 1、糖尿病人不宜多吃 西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒。 2、肾功能不…

丹道修炼2017-05-05

太极名家洪均生先生有句名言：“太极是劲、动作走螺旋。”这两句看似平淡无奇的话，却精辟地说明了太极拳的本质及锻炼方法。 资料图（图片来源于网络） 什么是劲 太极拳锻炼时以松、圆、慢为主，重在内在功夫的修炼，逐步形成了一种内在的劲力，形式上又有“形不外露，劲蕴于内”的特点，不令人知，因而称这个劲为内劲。内劲主要是通过螺旋运动的顺、逆互变的锻炼得来，螺旋运动本身也是化解来力的方法，因而称内劲为缠丝劲。把缠丝劲称为劲更合适。从…

丹道修炼2017-05-05

静功之姿势，有行、站、坐、卧四种，以静坐为主。 行功（图片来源于网络） 行功法闲庭漫步 由动求静而达真静 行功法，这种闲庭漫步之功在于以身动求心定。王重阳诗云：“两脚任从行处去，一灵常与气相随。有时四大醺醺醉，借问青天我是谁？”这首诗极得行功要领。行功正是要在如痴似醉的轻缓步态中，举足如趟泥水，务要心息合一，体会天人感应、无人无我的混沌境界。但初学时，意念稍注于足底涌泉穴，行到极佳处，即忘其行。达到行功如站功，动功如静…