巳时:养脾健胃正当时

栏目分类：中医养生   发布日期：2016-06-15   浏览次数：次

　　【巳时】 又称隅中，又名日禺，即上午9点整至11点整。此时是 十二个时辰的第六个时辰。此时也是草动蛇行的时候。 

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　　【对应经络】 足太阴脾经，每日巳时周身气血俱注于脾，本经络属脾， 络胃，与心、肺等有直接联系。 

　　【养生重点】 消化吸收好，工作学习效率高 

　　巳时阳气旺盛，是脾经当令的时段。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。它与胃一阴一阳，互为表里，共同参与饮食的消化吸收。胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质。胃以降为和，主降浊；脾以升为顺，主升清。两者皆居于中焦，是升降的枢纽，其升降影响着各脏腑的阴阳升降。因此，只有脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时，尤其注意调理脾胃气机。 

　　巳时也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一个黄金时间，是上班族最具效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，必须在辰时吃好早饭，以保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。 

　　此外，脾虚的人在此时吃健脾药效果最佳；另外，此时阳长阴消，这个时候吃补阳药，效果最好；有高血压的人，此时应服降压药以防午时气升导致的血压升高。 

　　脾是身体的“后勤部长” 

　　脾脏位于中焦，在左膈以下，形如刀镰，脾与胃同居中焦，是人体消化系统的主要脏器。 

　　脾主运化是指脾具有把水谷(食物)化为精微物质，并将精微物质转输到全身的生理功能。它可以将食物当中的营养运送到全身各个地方，然后把代谢后的产物再运输到小肠、大肠，直到变为废物排出体外。 

　　脾主升清指水谷精微等营养物质的吸收和上输于心、肺、头、目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。 

　　脾生血，脾是生血之源，它将食物中的营养输送血液中，流向全身。 

　　脾统血，脾有统摄血液在血管中流动的能力，这个能力不足时，会出现口鼻出血、皮下淤血、内脏容易出血，还有失血过多、崩漏。 

　　脾主肌肉，肌肉发达有力，说明脾脏健康，这里说的肌肉除了包括四肢胸腹背外，还包括内脏的平滑肌、子宫平滑肌。 

　　脾主四肢，人四肢的功能活动，与脾有密切关系。一个人的脾功能好，则四肢发达有力，反之则无力。 

　　在五脏中，脾的负荷极大，担负着水谷精气的消化及吸收的重任，因此脾气很容易衰弱，所以应适当节制饮食。 

　　口唇没有光泽多是脾的缘故 

　　如果脾的运化功能正常的话，口唇就会很丰满、滋润，富有光泽；如果脾的运化功能出现了问题，口唇就会出现发干、没光泽，甚至脱皮的症状。所以口唇的色泽与否，实际上也是脾运化功能状态的外在体现。 

　　当然，口唇颜色发生变化，还预示可能有其他疾病： 

　　唇色苍白如果你的唇色变浅，表示血红素不足；如果是嘴唇过白，则标志血气不足，表示有贫血的可能；如果同时伴有指甲苍白的症状，则贫血可能性极大；如果上唇苍白泛青，可能是大肠虚寒、泄泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷热交加等症状出现。 

　　唇色过红唇色老红，多为实热内盛之候；唇色深红可见于急慢性感染性疾病以及慢性消耗性疾病。 

　　唇色青紫口唇颜色青紫发暗，如果滋润，多为寒极、淤痛；如果紫黑而干焦，则为热极；口唇青紫，常见于先天性心脏病、肺源性心脏病、心功能衰竭、哮喘持续状态、急性支气管炎、肝硬化、慢性肝炎等。 

　　唇色发黑唇色黯黑，可能是消化系统有病，如便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等；如果唇上出现黑色斑块，口唇边有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退。 

　　总的来说，口唇也是人体健康的晴雨表，通过口唇颜色的变化，我们可以看出一个人身体的健康状况。 

　　流口水也与脾经有关系 

　　有一些老年人也爱流口水，这多是肾气不足的表现，需要温补脾肾。平时可多吃些板栗、红枣、花生、豆类和山药等食物。 

　　板栗俗称栗子。中医认为，栗子味甘性温，无毒，及脾、胃、肾三经，能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，能健运脾胃，增进食欲，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者服食。不宜一次吃得太多，多食易伤脾胃，吃时要细嚼慢咽，嚼碎后再咽下。 

　　红枣红枣能补益脾胃，用来治疗口水过多，效果非常不错。《本草纲目》也认为红枣有健脾养胃、养血壮神的功效。现代中医药研究认定：大小枣均有健脾功能，但大枣功在降浊，小枣功在扶本，故大枣用于治，入药；小枣用于养，不入药。 

　　花生脾胃不好的老年人平时还要多吃一点花生，因为花生也有很好的健脾开胃之功。方法：取新鲜花生50克，浸清水半小时左右，煮开后加入鲜牛奶，再煮开，凉后加入适量的蜂蜜。睡前每天一次，常食有健脾养胃、促进溃疡愈合之功效。 

　　豆类各种豆类，如白扁豆、四季豆、刀豆、红小豆……都是健脾的常用食品。 

　　山药山药也是健脾益胃、助消化的好食品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用来治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 

　　照顾脾胃的3个原则 

　　第一个原则：饮食有节制 

　　《黄帝内经》中说，生病起于过用。要保护脾，最重要的是饮食要节制，要爱护自己的器官，合理使用它。 

　　第二个原则：寒温要协调 

　　脾胃最怕寒冷、生冷，因此饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。 

　　第三个原则：进食有规律 

　　养脾之道就在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，三餐应定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，或一些过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。 

　　豆类食物是健脾利湿的英雄 

　　长夏天气多阴雨绵绵，潮湿。湿气通于脾，易使人中湿毒。 

　　为了防止湿毒，我们就要学会化湿。尤其是长夏的三伏天，外边下雨，屋里边也是湿漉漉的，很容易脾不好，这就需要健脾了。 

　　健脾除了去医院，吃医生给开的健脾药，我们自己也要吃一些健脾的食物。比如，豆子最养脾，各种各样的豆子熬成的粥，最养脾。 

　　黄豆黄豆具有健脾宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。黄豆60克与粳米100克，搭配煮粥食用，可起到宽中健脾的功效。 

　　豇豆中医认为，豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；可治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。 

　　豌豆豌豆味甘、性平，归脾、胃经；具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、解毒之功效；可治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛等。 

　　毛豆毛豆味甘、性平，入脾、大肠经 ；具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。 

　　蚕豆蚕豆含有大量蛋白质，在豆类中仅次于大豆，还含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。它既可以炒菜、凉拌，又可以制成各种小食品，是一种大众食物。 

　　扁豆扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。此外，扁豆中还含有血球凝集素，有显著的消退肿瘤的作用。 

　　绿豆绿豆具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝功效。常用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等防治。

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