42式太极剑分解图解教学29-33

栏目分类：太极八卦   发布日期：2016-06-17   浏览次数：次

　　(二十九)右弓步劈

　　1.身体重心前移，右脚跟至左脚内侧(脚不触地)，身体略左转;同时右手握剑，剑刃领先，经下向左后方划弧至左腹前，臂微屈，手心斜朝上，剑尖朝左后下，与胯同高;左手剑指屈肘向下落于右前臂上，手心朝外。目视剑尖(图336)。　

　　2.右脚向右上步成右弓步，上体略右转;同时右手握剑，经上向右划弧劈剑，腕同胸高，剑臂一线，左手剑指经下向左划弧，臂呈弧形举于头上方，手心朝外。目视剑尖(图337)。　

　　要点：弓步与劈剑要协调一致，速度要缓慢均匀，动作要圆活连贯，劲贯剑身。

　　教法提示：此动作腰先稍左转再右转，同时带动右手剑完成劈剑动作。

　　(三十)后举腿架剑

　　1.身体重心前移，左脚摆步向前，屈膝半蹲，右脚跟提起，上体略左转;同时左手握剑，向左挂剑，腕同腰高，剑尖朝左，左手剑指屈肘下落，附于右前臂上，手心朝外。目视左下方(图338)。

　　2.左腿直立，右腿屈膝，后举小腿，脚面展平同臀高，上体略右转;同时右手握剑上架(离头部约10厘米)，剑尖朝左，左手剑指经面前向左摆举，臂微屈，指尖朝上。目视剑指(图339)。

　　要点：左手剑指与剑尖为同一方向;右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调一致;独立要稳，此势为平衡动作。　

　　教法提示：左脚摆步向前时，脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌;独立时，五趾抓地;头顶百会穴虚虚上顶，使身体保持平稳。

　　(三十一)丁步点剑

　　1.左腿屈膝，身体略右转，右脚向右落步，脚跟着地，腿自然伸直;同时右手握剑，略向右摆举，使剑尖向上，高于右腕。目视左前方(图340)。

　　2.重心右移，身体右转，右脚踏实，屈膝半蹲，左脚跟至右脚内侧，脚尖点地成左丁步;同时右手握剑，向右点击，腕同胸高，左手剑指经体前向右划弧，屈肘附于右腕内侧。目视剑尖(图341)。

　　要点：丁步与点剑要协调一致。点剑时力注剑尖。

　　教法提示：由独立到丁步点剑时，身体要保持平衡，上体保持正直;两肩、两胯要有沉劲。

　　(三十二)马步推剑

　　1.左脚向左后方撤步，右腿屈膝，随身体重心后移，以脚掌擦地撤半步，脚跟提起，腿微屈，上体向右拧转;同时右手握剑，虎口朝上，屈肘收至右肋下，剑身竖直，剑尖朝上，左手剑指附于右腕，手心朝下。目视右侧(图342)。

　　2.左脚蹬地，随身体重心前移，右脚向右前方上步，脚尖内扣，左脚跟滑半步，两腿屈膝半蹲成马步，上体左转;同时右手握剑，向右前方立剑平推，腕同胸高，剑尖朝上，力贯剑身前刃，左手剑指经胸前向左推举，手心朝外，指尖朝前，与肩同高。目视右侧(图343)。　

　　要点：此势为发力动作。马步与推剑要协调一致，推剑时要转腰沉胯，劲力顺达。

　　教法提示：在练习马步推剑前，可先原地进行上肢推剑练习，掌握推剑的方法及发力顺序，然后再上下结合练习。

　　(三十三)独立上托

　　1.身体重心左移，右脚向左后插步，身体右转;同时右手握剑，以腕为轴，外旋翻转手腕，使剑尖经下向后、向上在体右侧立圆划弧至头部右侧，剑尖朝右上方，虎口仍朝上，腕同胸高，左手剑指略向前摆举。目视右前方(图344)。　

　　2.随身体重心后移，两腿屈膝下蹲，并以左脚跟、右脚掌为轴碾步，身体右后转约180。;同时右手握剑，前臂内旋，剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方，剑尖朝前，左手剑指屈肘向右附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图345)。　

　　3.上体略右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立式;同时右手剑，臂内旋向上托举，停于右额上方(约10厘米)，剑身平直，剑尖朝左，左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝外。目视左侧(图346)。

　　要点：插步转体时，上体不要过于前俯和突臀;提膝与上举剑要协调一致。此势为平衡动作。

　　教法提示：右脚向左插步时，要力求自然平稳，不要过于向左插步;转体时要用腰胯的力量;上托时，两肩

　　有意松沉，气沉于丹田，这样有利于平衡。

　　(三十四)进步挂剑

　　1.左脚向左摆步，随身体重心前移，右脚跟提起，上体略左转;同时右手握剑，向左下方划弧挂剑，手心朝内，左手剑指屈肘附于右上臂内侧，手心朝外。目视剑尖方向(图347)。

　　2.随身体重心前移，右脚摆步向前，上体略右转;同时右手握剑，经上向前划弧，前臂外旋，手心朝上，剑尖朝前，低于右腕。左手剑指仍附于右前臂内侧，手心朝右。目视剑尖方向(图348)。

　　3.随身体重心前移，右脚踏实，左脚跟提起，上体略右转;同时右手握剑，向右划弧穿挂剑，手心朝外，左手剑指向上，臂呈弧形举于头上方，手心朝左。目视剑尖方向(图349)。

　　4.随身体重心前移，左脚摆步向前，脚跟着地，身体略左转;同时右手握剑，向右伸举，手心朝上，腕同腰高，剑尖朝右下方，左手剑指下落至与肩同高，手心朝外。目视剑指方向(图350)。

　　5.随身体重心前移，左脚踏实，屈膝半蹲，右脚向右前方上步成右虚步;上体左转约90。;同时右手握剑，经上向右前下方点剑，左手剑指经下向左划弧，臂呈弧形举至头上方，手心朝外。目视剑尖(图351)。

　　要点：左右挂剑，动作要连贯圆活，贴近身体;立圆挂剑，虚步与点剑要协调一致。

　　教法提示：左右挂剑时，两肩要放松，左挂剑要与上体左转相配合，右挂剑要与上体右转相配合;连续上步时，注意身体重心要平稳，每上一步都是脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，切忌前脚掌先落地;虚步点剑时意注剑尖前，气沉于丹田。

　　(三十五)歇步崩剑

　　1.右脚跟内扣踏实，屈膝半蹲，左脚跟提起，身体重心前移，上体右转;同时右手握剑，翘腕向后带剑至右胯旁，手心朝内，剑尖朝左上方，略低于肩，左手剑指屈肘下落附于右腕上，手心朝下。目视右前下方(图

　　352)。

　　2.身体重心略左移，右腿屈膝，左脚向左上步成右弓步，上体略右转;同时右手握剑，经下向右划弧反撩，腕同胸高，手心朝后，剑尖朝右，左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平。目视剑尖(图353)。

　　3.重心后移，右脚向左脚后撤步成歇步;身体略右转;同时右手握剑，变虎口朝上后沉腕崩剑，腕同腰高，左手剑指向上，臂呈弧形举于左上方，手心斜朝上。目视右前方(图354)。

　　要点：歇步与崩剑动作要协调一致;沉腕崩剑，劲贯剑锋。

　　教法提示：先进行下肢动作的练习;另外右脚跟内扣时，身体重心不可过早前移，待右脚跟内扣踏实后重心再前移。

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