42式太极剑分解图解教学23-28

栏目分类：太极八卦   发布日期：2016-06-17   浏览次数：次

　　(二十三)蹬脚架剑(左 1.右脚尖外展，身体略右转;同时右手持剑，向右上方带剑至头前上方(腕距右额

　　约10厘米)，手心朝外，剑尖朝前，左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝右。目视剑尖方向(图316)。　

　　2.右腿自然直立，左脚经右脚踝内侧屈膝提起，脚尖自然下垂;同时右手握剑，略向右带。目视剑尖方向(图317)。

　　3.左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚;同时右手握剑上架，臂微屈，左手剑指向左侧指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心朝前，指尖朝上。目视剑指方向(图318)。

　　要点：剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向;蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致;右腿独立要站稳;蹬脚高度不得低于腰部。此势为一平衡动作。

　　教法提示：加强控腿能力;独立时保持上体中正;架剑时剑身要平直。

　　(二十四)提膝点剑(左)

　　左腿屈膝成右独立步，上体略右转;同时右手握剑，经上向右前下方点剑，剑尖与膝同高，左手剑指屈肘右摆，附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑尖方向(图319)。

　　要点：左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致;右腿站立要稳。

　　教法提示：注意点剑的方法;保持上体的平稳。

　　(二十五)仆步横扫(左)

　　1.右腿屈膝全蹲，左脚向左后方落步成左仆步，上体略左转;同时左手剑指屈肘内旋，经左肋前向后反插至左腿外侧，手心朝外，右手握剑，沉腕下落至右膝前上方，手心朝上。目视剑尖(图320)。

　　2.随身体重心左移，身体左转约90。，左腿屈膝，脚尖外展，右脚跟外展碾步成左弓步;同时右手握剑，向左平扫，腕同腰高，手心朝上，臂微屈，剑尖朝前下方，略低于腕，左手剑指经左向上，臂呈弧形举于头上方，手心朝上。目视剑尖(图321)。　

　　要点：由仆步转换成弓步时，上体不要前倾和突臀。

　　教法提示：扫剑时，剑身基本与地面保持平行;注意左手剑指向后反插时，腰要左转，使之协调一致。

　　(二十六)弓步下截.(右、左)

　　1.身体重心前移，右脚跟至左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑内旋划弧拨剑，腕同腰高，手心朝下，剑尖朝左前下方，左手剑指屈肘下落，附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图322)。

　　2.右脚向右前方上步成右弓步，上体略右转;同时右手握剑，向右前方划弧截剑，臂微屈，腕同胸高，虎口朝下，剑尖朝前下方，左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图323)。

　　3.身体重心移至右腿，左脚跟至右脚内侧(脚不触地)，上体右转;同时右手握剑，外旋划弧拨剑至右胯旁，手心朝上，剑尖朝右前下方，左手剑指附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图324)。　

　　4.身体重心左移，左脚向左前方上步，左脚跟外展成左弓步，上体左转约45。;同时右手握剑，向左划弧截剑至身体左前方，臂微屈，腕同胸高，手心朝上;剑尖朝前下方，左手剑指向左前上方划弧摆举，臂呈弧形举于头前上方，手心朝外。目视剑尖(图325)。　

　　要点：划弧拨剑，以腕为轴，手腕松活，剑尖形成一小圆弧;截剑时以身带剑，身随步转;整个动作要柔和连贯，眼随剑走。

　　教法提示：截剑时力注剑刃后侧;注意动作的方向路线;全身要灵活完整。

　　(二十七)弓步下刺

　　1.身体重心前移，右脚在左脚后震脚，屈膝半蹲，左脚跟提起，上体略右转;同时右手握剑，屈肘回带至右肋前，手心朝上，剑尖朝前，略低于手，左手剑指先前伸，复随右手回带，屈肘附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图326)。　　

　　2.随身体重心前移，左脚向左前方上步成左弓步，上体略左转;同时右手握剑，向左前下方刺出，腕同腰高，手心朝上，左手剑指仍附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图327)。

　　要点：震脚与刺剑均为发力动作;震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调一致;刺剑时先转腰回带为之蓄劲，继而以转腰沉胯带剑下刺，力注剑尖;发劲要松弹。

　　教法提示：先原地进行发力刺剑练习。发力时，须注意力从脚起，经腰胯传于剑尖，同时，搞清动作要点。

　　(二十八)右左云抹

　　1.随身体重心前移，右脚跟至左脚内侧(脚不触地)，身体略左转;同时右手握剑，沉腕略向左带，腕同腰高，臂微屈，手心朝上，剑尖略低于手，左手剑指略向左带后，经胸前向右划弧至右臂上方，手心朝右。目视剑尖(图328)。

　　2.右脚向右上步成右横引步，上体右转;同时右手握剑，向右上方划弧削剑，臂微屈，左手剑指向左划弧分展举于左前方，与胸同高，手心朝外。目视剑尖(图329)。

　　3.上体略右转，身体重心右移，继而上体略左转，左脚向右盖步，膝微屈，右脚在左脚即将落地时，蹬地，屈膝后举于左小腿后，脚尖下垂(离地面约10厘米);同时右手握剑，在面前逆时针划弧云剑，摆至体前，腕同胸高，臂微屈，手心朝下，剑尖朝左前方，左手剑指与右手在胸前相合，附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图330)。　

　　4.右脚向右上步成右弓步，上体右转;同时右手握剑，向右抹剑至右前方，手心朝下;左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图331)。

　　要点：以上为右云抹剑。盖步时，步法要轻灵;云剑时，要以身带剑，使剑运行连贯圆活，身剑要协调。

　　5.身体重心右移，左脚跟至右脚内侧(脚不触地)，身体略右转;同时右手握剑，略屈肘右带，腕同腰高，剑尖朝左前，左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图332)。

　　6.左脚向左上步成左弓步，上体左转;同时右手握剑，向前伸送后向左抹带，腕同胸高，手心朝下，剑尖朝前，左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧，手心朝外。目视剑尖(图333)。

　　7.身体重心左移，右脚向左盖步;右脚将落地时，左脚蹬地，屈膝后举于右小腿后，脚尖下垂(离地约10厘米)，上体略右转;同时右手握剑，在面前顺时针划圆云剑，摆至体前，腕同胸高，手心朝上，剑尖朝右前方，左手剑指在云剑时向右与右手相合，附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图334)。

　　8.左脚向左上步成左弓步，上体略左转;同时右手握剑，向左抹剑，手心朝上;左手剑指向左划弧后，臂呈弧形举于头前上方。目视剑尖(图335)。　

　　要点：此势为左云抹剑，要领同右云抹剑。右、左云抹剑要连贯完成。

　　教法提示：先原地进行左右云剑练习;其次练习下肢的盖跳步练习;整个练习要放松进行，最终达到以腰为轴带动四肢运动的效果。

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