转身推掌怎样掌握练好该式的要领?

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-07   浏览次数：次

　　很多人在练“转身推掌”式时都是快速向前跟步和推击，原因何在，怎样掌握练好该式的要领?

　　练“转身推掌”式时节奏成了变速动作，原因在于一脚向斜角方向迈步，脚跟刚着地，重心连同后脚就立即短促前移跟进，没有前腿弓坐的过程，变得在速度上比其他运动过程快了2~3倍。这可能是对教材所写的随即跟进理解为立即迅速跟前。实际上，在转体迈步，前

　　脚脚跟落地以后，还应保持正常的均匀速度动作，令重心前移，前腿膝关节向前弓屈到足够的程度，稳定重心于前脚再挪动后脚前跟。如果把转体迈步、前脚跟着地的刹那到定式完成这段时间均分为三等分，那么重心前移、弓腿约占2/3时间，而稳定重心、后脚前跟这段时间

　　约占1/3。这样做，动作就可以完成得很好，均匀而且沉稳。

　　另外，在完成本式时必须注意做好丁步的步型。具体如下：

　　(1)这一式所要求的丁步步型为“两脚横竖均要保持约10厘米的距离，以便于转动。”(原教材说明)，所以动作时后脚前跟切不可超过前脚的脚跟，应留有余地。

　　(2)后脚跟离地，后脚尖在前脚跟后10厘米，横开10厘米(约一拳头左右)并且双脚掌方向应保持平行，即离开地面的后脚脚跟不可内摆。双脚的脚跟与脚尖连线方向应保持一致

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