太极拳大集体教学如何进行?

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-07   浏览次数：次

　　大集体教学是指100以上甚至几百人同时上课。笔者从事教学近40年，颇有体会。1973年，一期上课最多是近600人，队列在广东省体育场，教员站在特制木台上讲解示范，也不用麦克风，效果很好。广州市自1975年开始在各区公共场所开办太极拳辅导站，教员都出自这个班，甚至有学员后来当了武术馆副馆长或体院武术副教授。因此，大集体教学的效果也不一定差过人室弟子的。

　　初学太极拳的人，多半没有武术运动基础，筋骨、关芾比较僵硬，身体不够灵活，所以先要教会几个预备运动。如手腕、足踝的外旋运动，膝关节、腰部的旋转运动，以及“拗身回望”式等舒筋活络的体操和呼吸操运动。这样既有利于防止学练过程中拉伤肌肉，也能起到舒松全身关节、肌腱，使之能灵活旋转的作用。

　　初学者腿部力量较差，重心不稳，先要教会弓步、丁步的标准步型及交替转换前进的走步步法练习，使之掌握最基础的下肢动作和重心转换规律，为学习套路走架时易于把握重心、分清虚实打下稳固基础。

　　弓步、丁步很简单，一讲就明。要求做得准确、纯熟。在进退时保持头容正直、尾闾中正，上体不可前倾，头不可俯视地面，眼应向前看。

　　套路教材宜选大架。第一步选学《精简十式太极拳》和《简化太极拳》。《简化太极拳》整个套路分8组动

　　作，每1组可以作为一个教学单元。先教分解动作，对每一个分解动作的方法、手足高低与配合关系，视线方向以及完成整个架式的定式标准等等有比较深刻的认识，不至于对招式的结构组成模模糊糊，练起来拖泥带水。

　　第一个阶段教学，在方法上宜采取逐个动作示范、讲解，再示范多次，带领练习，纠正错误;针对普遍性问题讲解要领，再按要领带练;熟习1-2个动作后再教1~2动作。

　　带领练习时仍要按分解动作进行，逐日复习巩固已学动作并学习新动作。学到一定时期，应进行2~3天的单元复习。学完了所有架式的分解动作以后，就可以连贯起来，连绵不断地进行整个套路的练习，一套太极拳的外形架子就算搭好了。这时不宜多讲呼吸方法与用劲的问题，应强调自然呼吸，集中练习身型和步型步法。特别要纠正基础步法上的错误。

　　第二个阶段教学，是熟练套路并在练法上提高。经过分解动作的教学，有些人较快掌握了整个套路的动作和顺序，但还不纯熟;有些人连动作还记不住，不能独立练习。所以要进行深化教学。一方面让学员反复的记住套路和不断纠正动作，同时要按照正、稳、舒、缓、匀5点要求进行练习。这个时期对于轻、松、柔、圆以及腰如车轴和连绵不断等太极拳要领稍加强调，提出“迈步如猫行，运动如抽丝”、 “一动无有不动，一静无有不静”等较高标准，克服手脚动作不协调，腰胯板硬、架势呆滞等难题。然后可讲解一些太极拳的呼吸方法原则以及意识带领动作的练法，正确理解用意不用力的教条。这样，让学习的人基本上掌握住太极拳的打法。

　　这阶段将结束时，再讲解一下太极拳的特点和—般理论。

　　有了一个基本套路教材，加以深化教学，学习的人兴趣渐浓，要求继续提高。他们对提高的理解，是套路学习的数量增加。对此也应满足他们的心理要求，多给一些套路，如48式、42式、40式竞赛套路，以及88式杨式太极拳和其他一些传统流派套路和太极剑等等。通过新的套路的由博返约学习，不断深化对太极拳理论的认识和理解，引导学员向精、专方面提高发展。

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