怎样做好“独立”式?

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-14   浏览次数：次

　　“独立”式是一个稳定性要求很高的平衡动作。以一足独立支承全部体重，另一腿屈膝

　　提高，同侧手掌向上挑。做好这一动作的要点是：

　　(1)支承腿要有力，五趾抓地，站牢。

　　(2)头顶与独立腿的脚跟成一与地面相垂直的直线。

　　(3)头要向上顶劲，脊柱上拔，气沉丹田.膝关节略曲，上下拔长。

　　(4)提腿一侧，大腿提高，起码要做到膝与胯平，小腿向内收屈，脚尖下垂，同侧胯肩松

　　沉，略向前顺，上下相对，同侧的肘尖亦与提高的膝上下相对。前臂斜向前上，指尖上挑平

　　眼高。另一侧臂亦成弧形，手掌按于胯旁助势，眼视前方(图5-18)o

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