元明八式

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-07-02   浏览次数：次

　　预备式：自然站立，双脚与肩同宽，。两脚踏实。两腿伸直，切忌弯曲。两手自然垂放在大腿外侧。两眼向前平视，神光内守。头顶正直;全身放松，排除一切杂念，气沉丹田，自然呼吸。

　　1、丹田结印

　　动作： 两手上下相搭，掌心向上。(男左手在上，女右手在上。)自然伸开，拇指相对，下面手的中指尖置于上面手的外劳宫处，两掌如托球状。

　　2、托珠自化

　　动作：两手手型不变，慢慢向两侧拉开，如拉丝状。两手距离不超过一尺。两臂放松呈弧形。 两手左右同时拉开至两腿前侧，同时两臂向上微抬，两臂含有拥力，含而不显。掌心向内，两臂如抱搂状。 继上式不停，松两腕，十指稍向下移，两手拇指食指相对，继而两手掌外撑，如掐球状，掌心向下。

　　3、灵芝现瑞

　　动作： 两手掌心向下，如扶平物状，掌心与地面相接(意念)，两臂微弯呈弧形，相距近于肩宽。意念采地阴之气，补我华身。

　　4、金刚槊质

　　动作： 两手指微向上翘，两手坐腕，慢慢向两侧后移。 两手沿两侧慢慢下按，两臂用内力下抻，指尖向前，手指微屈，与臂成90度，提气挺胸，收腹提肛，全身挺拔。

　　5、太乙分身

　　动作： 全身放松，转指尖向两侧，左右成一直线。在两手外旋时，仍然坐腕，手心向下。 继上式不停，两臂慢慢从两侧抬起。 两臂抬平之后，用内力向外拉抻，自觉两臂伸长。

　　6、掌托日月

　　动作：两臂、全身放松，以腕为轴，翻转掌心向上，化正托掌，由下向前翻转。 两臂呈弧形，掌心向上，微微上托，掌与头同高，沉肩垂肘，含胸拔背。意念取天中太和之气补自身元阳。

　　7、阴阳化合：

　　动作：两臂慢慢向回收拢，两掌心相对，做挤压状。 继上式，两臂在额前划弧，两手掌心仍相对，做抱球状。随后两手抱球沿任脉经胸前自然下落。

　　8、合扣丹庭：

　　动作： 两手抱球下落，至小腹下丹田时，两手重叠，另左手在下，女右手在下。 两手内外劳宫相对，扶按在小腹丹田处，收小腹，会阴上提，将周身元气归纳入气海丹田。

　　收功式： 收功时，将双眼闭合，让四肢的真气流回下丹田。全身放松，站两分钟左右，慢慢睁开眼睛。两手互相摩擦，做浴面按摩。然后自然下垂两臂，放在大腿两侧。

　　按：在元明八式的练习中，要一气贯通地练习，使气机绵绵不断，切忌中途停功。可练三、六、九次，初学者每次可练3—5分钟，随功夫深化，可以延长时间。

　　此功在早晨寅卯二时练功为最好，面向东方。余时亦可，不计方向、不计时间。

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