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调气养生箴言（一）
道医概论2017-10-15
调气养生箴言一、学术源流箴言：精也者，气之精者也。气道乃生，生乃思，思乃知，知乃止矣。(战国·《管子》)。语译：精是什么?精就是气的精华。调气使合乎养生之道者则可久生，气生乃有思维意识，正确思维可使知调气的重要，有此认知则调气延寿的道理全在掌握之中。评述：两千多年前，在古代气哲学思维的影响下，古养生家已认识到，气是人体三宝(精、气、神)的始源和精萃，由气生精、精源气、气生神，故气是人体生成和生命活动的基础和源泉，人有气则…
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调气养生箴言（二）
道医概论2017-10-15
二、理论特色1．气是生命之本箴言：……生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之。……人之有生，全赖此气。(张介宾《类经，卷一》)。语译：宇宙间生生化化的万象杂呈，都是以气为根本，天地间的万物纷纭都是由于气所使然。……人之所以有生命，也完全是有赖于气的转化。箴言：……气者，形之主，神之母，三方”之本，万物之元，道之变也。(刘完素《素问玄机原病式·火类》)。注释：①三方：三方指天、地、人。立天之道为阴阳，立地之道为柔刚，立人之…
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调气养生箴言（三）
道医概论2017-10-15
三、调气诸法1．习吐纳，行导引箴言：非但老人须知服食将息节度，极须知调身按摩，摇动肢节，导引行气。(孙思邈《千金翼方·养老食疗》)。语译：非仅是老年人须知道饮食、生活起居呼吸和生活节制均衡的养生方法，更须首要知悉调节身心、按摩、肢节运动等导引行气的养生法。评述：导引和吐纳都属于古代的调气养生法。吐纳法是以吐故纳新、调整呼吸为主要形式，导引法则是以摇肢节，动筋骨为主的方法。吐纳和导引，在后世统称为导引法。二者均有调理气息…
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调气养生箴言（四）
道医概论2017-10-15
4．顺四时，慎起居箴言：苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固。虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。……失之则内闭九窍①，外壅肌肉，卫气散解②，此谓自伤，气之削也。(《素问·生气通天论》)。注释：①九窍：中医称人身的双眼、双耳孔、双鼻孔、口、前阴(生殖泌尿孔)、后阴(肛门孔)合称九窍(或曰九孔)。②解：此字在此同懈，耗伤也。语译：天地间的外气，如四时清净无邪，寒热适度，且人能随四季的变化而顺应之则阳气固密。虽有外邪伤害，也不会成病…
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运动养生箴言（一）
道医概论2017-10-15
运动养生箴言一、学术源流箴言：吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此导引之士、养形之人，彭祖寿考者之所好也。(战国·《庄子·刻意》)。语译：古人之进行吹嘘呼吸、气功参禅、效法五禽的运动等，都是为了保健长寿。这都是指导引、按（“跻”去齐改乔）、推拿、运动养生养形的人和希望能达到彭祖寿高800岁者所喜好的养生动作。箴言：古之仙者，为导引之事，熊经鸱①顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。(《后汉书·华佗传》)。注释：①…
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运动养生箴言（二）
道医概论2017-10-15
二、理论特色1．人身是生命的寄托箴言：器者生化之宇，器散则分之，生化息矣。(战国·《内经·素问·六微旨大论》)。语译：人的身形器官是人生命生理变化的寄托所在，如人的身形器官消散则生命也随之分解，显示生命生理变化的反应也因而停息。箴言：肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。(《内经·素问·生气通天论》)。语译：人的皮肤肌肉组织等脏器像一道闭关拒敌的防线，虽外界有大风雪的气候变化和各类致病的邪毒存在，也多不能入侵人体产生病害。箴…
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运动养生箴言（三）
道医概论2017-10-15
三、动形诸法 1．劳动锻炼箴言：人体欲得劳动，但不当使极耳。(《后汉书·华佗传》)。语译：善养生的人，都应该使身体多有劳动锻炼，但也不能过劳、过频超出体力的极限。评述：体力劳动有活动形体、调济精神、通畅气血、舒筋健骨等功效。它不仅能锻炼身体，保障健康，还能培养高尚情操，陶冶性情，对脑力劳动者及老年人更为重要。2．导引为先箴言：熊经鸟申……导引之士。(《庄子·刻意》)。语译：效法熊的俯仰蹲踞和鸟的伸腿直颈等活动姿态，如五禽戏…
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静心养生箴言（一）
道医概论2017-10-15
静心养生箴言一、学术源流箴言：静为躁君。(春秋·老子《道德经》)。语译：人的心神安静是克服躁动的生命主导因素。箴言：致虚极，守静笃。(《道德经·第十六章》)。语译：尽可能使心灵神思空虚和排除杂念，一心维护清静，使精神情绪安静恬淡而不为非份之想所躁动。箴言：淡然无为，神气自满，以此为不死之药。(《道德经》、《千金翼方·引语》)。语译：常使心态保持恬淡清净的状况，不作非份之想，人的神气就自然充满，这就是养生的人最佳的健康长寿…
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静心养生箴言（二）
道医概论2017-10-15
二、理论特色1．心主神司生命箴言：心者，君主之官也，神明出焉。(春秋战国·《内经·素问·灵兰秘典论》)。语译：心对人有何功用?心是人身形脏腑的如君王统治臣民一样的器官，生命中所表现的精神情志和明智，都是由心所出。评述：古人认为，心主血气的运行衍化，故能产生精神情志等活动以统帅身形各脏腑组织的功能效用，故《内经》中喻之为君主之尊，而为人生命的主宰。中医的理论认为，心神虽由人体精气 (先天的父母元气和后天的饮食谷气)所生，但又…
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静心养生箴言（三）
道医概论2017-10-14
三、静心诸法1．寡欲少思箴言：少私寡欲。(老子《道德经·第十九章》)。语译：善养生者多能做到私心和欲望都很少且能力戒非份的私念和嗜欲。评述：因私心和嗜欲常扰动心神，抑减神气的清静，故须少私寡欲赖以固守。箴言：志闲而少欲。(《内经·素问·上古天真论》)。语译：善养生的人要意志闲静而少欲少私。箴言：绝私念以养其心。(明·胡文焕辑《类修要诀》)。语译：杜绝非份的私念，就可以善养心神，促健康长寿。箴言：若能清心寡欲，久久行之，百病…
