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饮食养生箴言（一）
道医概论2017-10-13
一、饮食宜忌箴言：宁少毋①多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬，此六者调理脾胃之要法。(清·丁其誉《寿世秘典》)。注释：①毋：音wu，读勿。不要，勿要。语译：餐饮进食都宜宁可少吃一些切忌吃的太多，宜软食忌硬食，宜脾胃有饥感而忌过饱，宜迟缓进食忌食之太快，宜热食忌冷食，宜分几次吃而忌一顿饱餐，(少吃多餐)此六宁(宜)六毋 (忌)是调理脾胃的重要法则。箴言：能善养性者，皆先候腹空，积饥而食，先渴而饮，不欲触热而饮。…
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饮食养生箴言（二）
道医概论2017-10-13
二、饮食节制箴言：百病横天，多由饮食。饮食之患，过于声色。声色可绝之逾年，饮食不可废之一日，为益亦多，为患亦切。(梁·陶弘景《养性延命录》)。语译：各种病的横行和促寿，多由于饮食无节制而起，故饮食的促寿，较耽于淫乐的声色更厉害。声色可避之多年，饮食却不能一天不进，故饮食这件事，对人益处多，但为害也很快。箴言：肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。(汉·刘安《淮南子》)。语译：使人的身形肌肉皮肤肥胖，每餐都使肠胃肚腹充满，…
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饮食养生箴言（三）
道医概论2017-10-13
三、食养食疗箴言：安人之本，必资于食。食能排邪而安脏腑，精神爽志，以资血气。(宋·王怀隐《太平圣惠方》)。语译：人健康长寿的根本，必然由于饮食的资助。饮食既可助排出邪气因而也能使脏腑安康，精气神三宝充足、一身爽利振奋而不断为血气提供滋养。箴言：人以谷气为主，是以得谷者昌，绝谷者亡。(明·王文禄《医先》)。语译：人的生命活动主要是靠水谷精气提供滋养，故能源源不断地获得水谷精气滋养的人，其生命昌盛，不能得到水谷精微滋养的，…
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气功养生箴言
道医概论2017-10-13
箴言：堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。 (战国·庄周《庄子·大宗师》)。语译：使四肢身形懈堕放松，耳不聪目不明，似离形体，忘去知觉，与静养的大道同融一体，这就是超然人静的气功坐忘的境界。箴言：坐忘者，因存想而得，因存想而忘也。(唐·司马承祯《坐忘论》)。语译：所谓坐忘，就是因存有心想而获得，因存有心思而自忘。箴言：守一明法，长寿之根也……百病除去，守之无懈，可谓万岁之术也。(东汉·于吉《太平经》)。语译：守住…
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导引养生箴言
道医概论2017-10-13
箴言：凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引。(唐·释慧林《一切经音义》)。语译：导引即是欲养生的人自我按摩捏、捏拭肌肤，伸展或收缩手足，并藉以解除劳累、去减心烦的一类功法。箴言：是以古之仙者，为导引之事，熊经鸱颐，引挽腰体，动诸关节，以求难老。(宋·范哗《后汉书·华佗传》)。语译：古代常寿的人，常作导引按摩，如熊一样的攀缘，如鹰一样的回顾，此类五禽戏，常须扭屈腰体，运动各关节，其目的就在健身、抗衰、益寿延年。箴言…
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心理养生箴言（一）
道医概论2017-10-13
一、养心宁静箴言：仁人①之所以多寿者，外无贪而内清静，心和平而不失中正②，取天地之美以养其身，是其且多且治。(西汉·董仲舒·《春秋繁露·循天之道》)。注释：①仁人：尊敬而爱护他人的人。②中正：中庸、正直、正派。语译：敬爱他人的人之所以能多有长寿的，是因为他(她)对外没有贪欲，身心清静无为无邪，心态平和而不失中庸之道，能效法天地间包容万事万物的美德而修养其身心，所以他(她)们才得以多寿、得以制约本人的言行使符合社会和法纪的…
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心理养生箴言（二）
道医概论2017-10-13
二、寡欲少思箴言：嗜欲伤神，财多累身。(春秋·老子《老子·河上公注》)。语译：嗜好和欲望太多或过分则可伤损心神的安宁，贪财求富则可使身心受累而思虑过甚。箴言：全汝形，抱汝生，无使你思虑营营。(战国·庄周《庄子·庚桑楚》)。语译：健全你的身形，保持你的天性，不要使你经常为私心杂念和无穷的忧虑所困乏。箴言：心欲实，令少思。(战国·《黄帝内经·素问·刺法论》)。语译：要想使心神宁静踏实，应尽量少有私心杂念和不切实际的思虑。箴言…
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心理养生箴言（三）
道医概论2017-10-13
三、知足常乐箴言：知足而止，故能长存。(汉·严遵《道德指归论·名身孰亲篇》)。语译：对欲望能知满足而不贪求的人，多能够健康长寿。箴言：君子贵知足，知足万虑轻。(元·赵孟兆《九月》)。语译：善于养生的人贵在自知满足，知足的人就不会有层出不穷的心理负担和顾虑。箴言：为人但知足，何处不安生。(元·耶律楚材《西域河中府十咏·之五》)。语译：一个人只要能知满足，就可在什么地方都能平安地走过一生。箴言：知足不贪，安贫乐道，力行趣善，…
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时令、起居养生箴言（二）
道医概论2017-10-13
二、劳逸结合箴言：天之生物，故恒于动，人有此生，亦恒于动。(元·朱震亨《格致余论》)。语译：天地间能孕育出各种生物，是因为宇宙的经常运动，之有其生命，亦在于经常的运动。箴言：运体以却病，体活则病离。(明·高濂《遵生八笺》)。语译：人经常运动身体可防止生病，形体活动常可使疾病离身。箴言：常亲小劳则身??清·申涵光《荆国小语·序》)。语译：经常身体作些轻微劳动可使人健壮少?ｓ鹧裕禾煨薪。右宰郧坎幌ⅰ?《周易》)。语译：宇…
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时令、起居养生箴言（三）
道医概论2017-10-13
三、生活起居箴言：《经》曰：春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。(明·高濂《遵生八笺》)。语泽：《内经》说：春夏秋冬，四季有阴阳消长，人的生病主要在于不能顺应春生、夏长、秋收、冬藏等四季阴阳的变化而过度使用从而发生疾?ｓ鹧裕浩鹁映Ｉ髟蛱煺嬷醚?清·徐灵胎《内经诠释·上古天真论》)。语译：人的起居生活能经常谨慎调理适中，则常可保养好精气和元气、真气使人处于养生态势。箴言：甘其食，美其服，安其居，乐其俗。(春秋·老子《…
