天罡掌六阳式

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-19   浏览次数：次

　　(一)二郎担山：下肢成马步，两臂向两侧平直推出，掌心向外。按顺呼吸法呼气，意想丹田之气由任脉上，分两支过腋下沿臂内侧奔泻至劳宫穴。吸气，以意领气，由臂外侧至任脉回归丹田。如此反复练习，至力尽时止。初练此式五分钟便不可支持，以后随功力增大加至30分钟时，转下式练习(此式主练臂力)。

　　(二)金刚拧绳：功前先择一把圆筷，用一同手握同宽的铁箍箍紧。练功时，双手握住两端，下肢成马步。采用顺呼吸法。吸气，意守丹田。提肛，呼气，意想丹由之气由任脉上分两支过腋下，由臂内侧达内关穴，同时双手用力拧绞圆筷，提肛。再吸气，以意领气由臂外侧回归丹田，提肛松手。如此呼吸反复练习。当双手出茧时就可转下式练习(此式主练腕力)。

　　(三)青龙饮水：全身俯卧，用双掌与脚尖支持全身，腰臀后挫。采用顺呼吸法。吸气，用唾液吞送丹田，喷气意想丹田之气由任脉上分两支过腋下由身内侧至双掌劳宫穴，同时两臂屈曲身体前探，提肛。当头将触地面时吸气，以意领气归返丹田，同时头上抬，直臂、腰臀后挫，松肛(不可太快、过慢)，如此反复练习。初练时，十多次便觉两臂疲乏，以后随功力增长增加次数至行功百次时转下式练习(此式壮臂力)。

　　(四)灵猴攀技：功前先择一与身高平齐的单杠。功时站立于单杠边，采用逆呼吸法。吸气，以意领气注入内关穴，同时两臂用力下压身体上升，提肛。至颈与杠齐时，呼气，以意领气回归丹田，松肛，身体下降。如此呼吸反复练习至力尽时止。当可行百余次时此式功成(此式主练臂力)。

　　(五)东海扬尘：功前选择一口径二尺左右，深一尺半至二尺的敞口缸，内盛清水，底辅沙一寸余，练功时用物垫高。下肢成马步立于缸前，采用顺呼吸法，先吸气用唾味送人丹田。再喷气，以意领气至掌心劳宫穴，同时双手成荷叶掌猛击水面，提肛。吸气，以意领气由臂外侧归返丹田，松肛，同时双掌离开水面。如此呼吸反复练习至力尽时止。日久后双掌拍击水面将缸底沙击散时，此式功成(此式练掌面)。

　　(六)罗汉排山：功前先做一两人高的木架，上吊30公斤至50公斤铁砂袋，砂袋高与胸齐。采用顺呼吸法。吸气，用唾液吞送丹田。喷气，以急领气至劳宫穴，同时两手成荷叶掌猛烈拍击砂袋，提肛。再吸气，以意领气回归丹田松肛。如此呼吸反复练习至力尽。初练时沙袋仅微微摆动，日久功深后双掌可将砂袋拍出一二丈远时，天罡掌阳劲告成，可转入阴式练习(此式加深阳劲功力)。

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