武当太乙天鹰门动静气功(一)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-27   浏览次数：次

　　武当太乙天鹰门的气功分为动功和静功两部分。动功功法有两套。一套是“太乙汕鹤功”，通过练习此功，并配合静功的修练，可在短期内打通手三阴经、手三阳经，气通任、督二脉，实现”小周天”循环，治病强身效果显著。另一套是高级功法，叫太乙天鹰功此功练起来柔和自然、舒展大方， “以动引气，势动气随，意、气、形合一”，有飘飘如仙之感，使人的心情宁静(这是因为“外动内静”的缘故)、愉快，使练功者的大脑、身心均得到良好的调节。更重要的是，这套功法上气快，气感强，气走经络，气随势转，在学练太乙仙鹤功半年后，接着学练本功(也要继续修练与之相配合的静功)，可以很快地打通大周天，进入气功锻练的高级层次。

　　本门功法的最大特点是：吞咽津液。

　　目录

　　第一篇 武当太乙天鹰门功法概述

　　第二篇 太乙仙鹤功

　　一、太乙仙鹤功功谱

　　二、太乙仙鹅功功法

　　三、练功注意事项

　　四、与本功法有关的经络知识

　　第三篇 太乙天鹰功

　　一、太乙天鹰功功语

　　二、太乙天鹰功动作

　　三、练功注意事项

　　四、与本功法有关的经络知识

　　附篇 本门静功简介

　　本门静功简介

　　本门静功分为三个阶段。

　　第一阶段：

　　预备式：全身放松。心情平静，正身端坐(在椅、凳、床上皆可)。虚领顶劲，面带笑容，叩齿合唇，舌顶上领，双眼轻闭，含胸沉肩。两大腿平行，两小腿垂直朝下，两脚平锦地面，脚尖向前，脚距同肩宽;上身、大腿、小腿形成三个直角形;两手轻放在两膝盖上。如图3—1。功夫练到一定程度后，也可改为单盘坐或双盘坐式。

　　手法配合：双手合于胸前(如图3—2)，两肘外开、向上抬，两手十指相对，掌心向下(如图3—3)，呼气，慢慢向下按，默念：松肩坠肘气下沉，按至下丹田，如图3—45双手内旋，掌心翻朝上，吸气，双手慢慢向上托，默念：“含胸拔背精化气气”双手继续上托，继续吸气，并默念“虚灵顶劲气上头”当双手上升至前额时，头要微微上仰。由于动作和意念的导引，体内之气也随手的动作而上下流动，疏通上、中、下三焦，并进而实现小周天运转。

　　这个功法如与太乙仙鹤功配合，同时修炼，则效果更快。练功程序是先练动功、后练静功。

　　初学时，每次练30分钟即可。功力提高、体质增强后，可适当延长。

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