武当大力重手法功夫(下)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-28   浏览次数：次

　　四、降龙伏虎(水手)

　　1、面北而立，凝神静息。默念口诀“北方黑气入吾身，助吾行法显神功”。念完三遍后，深吸一口气。吸气时意念北方之黑气如云雾状从头顶百会吸进，注入丹田。左手握拳，抱于腰际，拳眼向上，肘尖向后。

　　2、左拳由左腰向右横向探拳，拳眼向上。意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股入腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心劳宫穴。

　　3、左拳外旋，变拳心朝上，经右腰间由体前向左上方划弧至与肩同高。右拳内旋变拳心向下，拳眼向右，沿左助下按至小腹前，如按千斤重物之状。同时呼气，小腹外挺，五趾抓地。此式为左式。右式练法同左式，唯换手臂。一左一右为一次，如此反复练习9次。

　　练功要点：本式练法同“双龙出洞”，唯须变爪为拳。练习时柔中有刚，眼随手转，如拉拽千斤重物之状，久练此式臂力剧增。

　　五、力劈华山(火手)

　　1、面南而立，凝神静息。默念口诀“南方亦气入吾身，助吾行法显神功”。念完三遍后，深吸一口‘王。吸气时意念南方赤气如云雾状从头顶百会而人，注入丹田。同时左脚向左横跨一步，成左弓步。双竹向右击出，与肩同高掌心相对，指尖朝前。

　　2、两臂由前上提至头顶前上：方，臂微屈，手心向下，意念丹田之气沿任脉上行至肮中，分两股入腋下，沿手三阴经，注入掌心劳官穴。

　　3、双掌以爆发力快速下劈，掌轮朝下，止于大腿两侧。意念内气由掌心劳宫穴奔泻而出。同时喷气发声，口吐“嗨”音，以音催气、以气催力。此为左式。右式练法同左式、唯换右手。一左一右为一次。反复练习9次。

　　六、开天辟地

　　1、接上动方向不变，凝神静息。默念口诀“中央黄气入吾身，助吾行法显神功”。念完三遍后，深吸一口气。吸气时意念中央之黄气如云雾状从头顶百会吸进，注入丹田。同时两手臂由体前上提至头顶前上方，手心向下，手腕微屈。

　　2、两手掌以爆发力快速下拍，止于小腹前。掌心向下，掌指朝前。同时下蹲成马步，气随力发，口吐“嗨”音。下拍须引丹田气注入手掌，从劳宫穴奔泻而出，入地三尺。

　　七、混元一气(收功式)

　　按上动，缓缓起立。双手重叠于丹田，左手在内，右手在外。按顺时针揉丹田三十六圈。一吸一呼揉一圈。意念五方之气及四肢百骸之气如百川归海归于丹田。然后干满脸数次，干梳头数次。自由活动片刻，待身心清凉时即可收功。

　　辅助功：五行操手法

　　取沙袋一个(大小据功力而定，初为绿豆，继而换为沙或铁砂)，每日早晚练完内功后，接练操手法。其法马步蹲裆，左手手心朝上托沙袋，以右手击打。手法有“拍、劈、甩、点、抓”五种，以合五行之数。左手练法同右手，唯须换手。练功时切忌僵力，宜由轻而重、循序渐进，天长日久则水到渠成，练此功有成者，手重如铁，爪如钢钩，击表伤内，抓皮破肉，杀伤力极强。习者慎用之。注意功前功后，活动手臂、手指，反复搓揉、按摩，促进血液循环，防止筋骨僵化，以利长功。

　　注意事项：1、练功环境宜择空气清新，树木茂盛，无有噪音之地。户外练功应注意避风，2、练功时要心无杂念，精神集中，力求动作到位，呼吸自然畅达。3、练习此功切忌使用僵力，动作自然，柔中寓刚，眼随手转，形神兼备。4、过饥、过饱，情绪不好及风雨雷电之时可暂停练习。5、练功要持之以恒。不可一暴十寒，或急于求成，要定下心来，坚持到底，门可得此功之三昧。

来源中国道家养生网 www.daoys.net