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武当熊门七心活气功功法(三)
栏目分类:太极拳   发布日期:2017-07-29   浏览次数:

  五功:双凤朝阳

  平气动作后两手握拳放于腰部或胁部,吸气,右手变掌向头上直推,指尖向上,掌心向左,同时呼气(图2—23)。呼气后,右手向左侧摆动尺许,收回原状再吸气;吸气后右掌变熊掌垂直缓缓拉向胸部,又向右侧平线摆出,变拳拍击腋下,出拳时呼气。换左手,练法同上。左手练毕,再吸气,左右手上下交换直向上拉推四至五次,推法如前,每推掌一次,呼气一次。最后,两手掌心相对,于头上方两侧相隔尺许,收回原状再吸气,此时又变为熊掌(图2—24)。吸气后两掌垂直拉下至胸部,两手左右分开变拳拍击腋下,以平气动作结束。此法做三至四次即可。

  要点:练此式可略挺胸。

  六功:黄龙缠腰

  平气动作后右手成掌向右下甩出,掌心斜向下,同时吸气(图2—25)。左手交又在右手之上,往两边来回甩动四至五次(图2—26)。平气动作还原,换方向练左侧,方法一样。如此反复做多次,适当为度。

  要点:练此把右侧式时上身也要右侧转,左侧式相应左侧转。

  七功:金鸡拍肚

  平气动作后两手握拳置胁下,吸气,右手变熊掌向左前方推出,掌心向前,同时呼气(图2—27)。然后掌指伸直,摆正右前方,掌心向小腹,同时吸气;接着右掌拍击小腹,同时呼气。换练左手,方法如上。左手收回后,再吸气,双手变熊掌向前方同时推出,掌心向前,也同时呼气(图2—28)。呼气后两手掌向两侧分开同肩宽,同时吸气;接着双掌如上法拍击小腹,同时呼气。上法反复进行五、六次。

  要点:拍击小腹时,小腹要用力对抗;

  第四节 活气功呼吸方法

  “活气功”的呼吸方法是口吸鼻呼,而且呼吸大都要配合动作。不论吸气或呼气都要短促有力,因呼吸时声音震动,所以前人称“抖进抖出”。吸气时舌抵上腭,口唇微圆,气吸进后要闭着,不能吞下。当要呼气时,口内的气从鼻中喷出,呼气必须短快有劲,要有轻松活跃感。练到一定程度,呼吸不但有劲,而且声音时常清脆响亮。

  第五节 注意事项

  1.初学者,吸气不要吸满,以免闭不住将气吞下。

  2.呼吸运气要注意配合姿势和动作的准确,因姿势和动作有导引气的作用。

  3.练功期间感到全身乏力、或某些部位酸疼等反应,须坚持练功。

  4.初练此功者禁吃生冷和刺激性温燥东西,如辣椒、胡椒、黄牛肉、公鸡等。

  5.初学此功者,禁房事三个月。

  6.白天十二点和晚上十二点,禁练此功,其他时间都可以练,早晨为佳。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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