武當明目功

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-08-01   浏览次数：次

　　武當以其高超的內家功聞名於世，其護目功夫也獨步一格，這套護目功是武當名家陸國柱先生傳出來的，武當道人壽至古稀，仍耳聰目明，皆此套功法之效也!

　　一、守意明目

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然後合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放鬆，手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目，舌頂上顎，意首上丹田(印堂穴)。閉目養神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘後開目，雙目微張，引光入目，可滋補眼珠。

　　二、視物明目

　　自然站立，舌頂上顎通任督，意守天目。然後找一遠處物體，，瞪大眼睛遠視半分鐘，在找一近的目標，近視半分鐘。如此交替進行，以恢復眼睛調節遠近的功能。

　　三、引氣燙目

　　自然站立，舌頂上顎通任督，雙手成抱球狀於面前，手心對準臉部，做雙手心慢慢接近眼睛後又慢慢拉遠的動作，在接近的過程中，意念手心發出一股外氣，灌進眼睛裡面。拉開的過程中，不用意念。如此反覆12次，會覺得手心與眼球都產生熱漲的感覺，此乃外氣進入眼球通達氣血的效果。貫完12次後，將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，讓餘熱燙目，然後搓一搓臉。

　　四、鬆緊吐納

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上顎通任督，意念雙眼。開始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時收緊雙眼球，呼氣時放鬆，反覆36次。

　　五、點穴吐納

　　1、按攢竹：以手指取穴，手法由輕到重，按時吸氣，鬆手時呼氣，共36次，然後輕柔36次。

　　2、按精明:方法同上。

　　3、按絲竹空：方法同上。

　　4、按天應：方法同上。

　　5、按承泣：方法同上。

　　6、按四白：方法同上。

　　7、旋轉定穿眼：合目凝神，眼球左右轉動14次，定神片刻，雙眼忽然張開，注視前面一點約30秒鐘。

　　8、按太陽穴：方法同上。

　　9、浴面：將雙手搓熱，乾洗臉36次。

　　收功：合目，以左右手按住太陽穴，定位不動，以左右手指輕柔左右眼皮共16次。然後張目起立。

　　練功要求：

　　1、思想集中，無雜念，合目。

　　2、早晚練一次，如當日眼睛過於疲勞，可適當增加次數。

　　3、練功後穴位以達到微熱及微酸麻感為宜。

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