吴式太极拳三十七式动作名称

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-08-15   浏览次数：次

吴式太极拳三十七式基本动作名称口令

 

第二十四式、扑面掌（共四动）

第一动 左掌下按

落右脚成右坐步，左掌向右下方滚压，右手回抽胯旁。右弓步 ，左手背贴右膝，目视下方。

 

第二动 右掌前按

目视前方，右手上伸掌心对双眼，左手虚捧右肘尖。左脚蹬地，右掌翻手心向前扑按。

 

第三动 右掌下按

左脚迈步成右坐步，左手回抽左肋旁，右手辊压至左膝上方。左弓步，目视左前下方。

 

第四动 左掌前按

目视前方，左手上伸掌心对双眼，右手虚捧右肘尖。左脚蹬地，左掌翻手心向前扑按。

 

第二十五式、十字腿（单摆莲）（共四动）

第一动 左掌右捋

身体右转，左食指引导向右横移，目视右前方。

 

第二动 左掌继捋

身体右转，左虚步，左食指引导贴右耳，目视前方。

 

第三动 右脚上提

右手翻掌向上，左肘尖向左平带，右脚抬起。

 

第四动 右脚右摆

右脚外摆落于右前方，成左坐步。左手拍右脚后摆向左后上方。目视左手。

 

第二十六式、搂膝指档捶（共四动）

第一动 右掌下按

左手回勾贴右耳，右手按至右膝上，目视右下方。

 

第二动 左掌前按

右弓步，左掌按至左脚上，虎口朝上，右手垂于右胯旁，目视前方。

 

第三动 左掌下按

右手勾提右耳旁，左掌下按右脚上。进左步，右坐步。右掌后抡摆，左中指朝天，拇指朝内，目视后方。

 

第四动 右拳指裆

右手握拳收肋间，落左脚左弓步，右拳向前伸至左脚上方，左手扶右臂内侧，目视前下方。

 

第二十七式、正单鞭（共六动）

第一动 翻拳上步

迈右脚左坐步，右拳翻转向上，左手扶于右臂内侧。目视前方。

 

第二动 右掌上挒

右弓步，右掌斜伸向右脚上方，左手扶右臂，目视右前上方。

 

第三动 右掌后掤

退身左坐步，右掌右上划弧至右耳，三点一线，左手扶右腕，目视右食指尖。

 

第四动 右掌前按

身左转重心移至右脚，右掌前按，目视前方。

 

第五动 右掌变钩

右掌变勾，左脚横开，左手扶右脉，目视西南方。

 

第六动 左掌平按

左手划弧移左脚上方，马步，看左虎口。正单鞭。

 

第二十八式、云手（共六动）

第一动 左掌下捋

左掌下弧线经左右膝至右肘下，右手变掌，重心至右脚右仆步，目视右手。

 

第二动 左掌平按

左掌上弧线至面前，腿伸直。继续划弧至身左侧，收右脚，右掌下弧线经右膝左膝前，目视左方。

 

第三动 右掌平按

右掌上弧线至面前，腿伸直。继续划弧至身右侧，开左脚，左掌下弧线经左膝右膝至右肘内侧，看右手。

 

第四动 左掌平按

左掌上弧线至面前，腿伸直。继续划弧至身左侧，收右脚，右掌下弧线经右膝左膝前，目视左方。

 

第五动 按掌变钩

右掌上弧线至面前，腿立直，继续划弧至身右侧，变勾手；开左脚，左掌向右划弧至右腕内侧，看右手。

 

第六动 左掌平按

左手划弧至左脚上方，马步，看左虎口。正单鞭。

 

第二十九式、下式（共二动）

第一动 右掌前掤

右手变掌经右膝左膝绕至与两掌心相对。弓左膝成左仆步。目视东方。

 

第二动 两掌回捋

两掌变勾提至腕与头平，两腿立直，两手回捋至身体右侧，右仆步。身体左转，左掌左膝上，右掌右膝上。目视前方。

 

第三十式、上步七星（上步骑鲸）（共二动）

第一动 右掌前掤

左脚尖外摆，右脚横开半步，左弓步；右掌划弧到左膝前方拓出，左手扶右腕，目视左前下方。

 

第二动 两掌上掤

迈右脚左坐步，两腕交叉面前，目视前方。

 

第三十一式、退步跨虎（共二动）

第一动 撤步按掌

右脚撤步，脚尖点地，两手前伸下按至左膝前相合，向右摆至膝前，右仆步翘左脚，目视左脚。

 

第二动 前掌后勾

两掌伸向左脚踝，同时变勾，左勾向身后。右勾向右耳，变掌前伸，拇指朝天。收左脚右虚步，微左转身，目视左前方。

 

第三十二式、回身扑面掌（共二动）

第一动 右掌右捋

右掌心朝下右扫至正西，下弧线收于腹前，目视右方。

 

第二动 左掌前按

右掌背向前撇左脚跨向右前，左掌心朝里立于面前，右掌心朝上左肘下。左弓步，推左掌，右掌置于左腋下。

 

第三十三式、转脚摆莲（共四动）

第一动 左掌右捋

身体右转半周朝正东，目视前方。

 

第二动 右掌回捋

坐身，右掌向上再向右摆，似落铡刀，左掌扶右肩，目视右方。

 

第三动 右脚上提

左手落右腹前，右脚抬起，目视前方。

 

第四动 右脚右摆

右脚向右摆，双手拍脚面，右脚落于右前成左坐步。双手左外摆，目视左后方。

 

第三十四式、弯弓射虎（共四动）

第一动 两掌回捋

右弓步，两掌划弧至右膝前，目视前下方，右转身，双手握拳右后上摆，拳眼相对高与目平，目视右拳。

 

第二动 两拳俱发

身左转，右拳左横击，高与头平，左拳左下拨格于小腹前，两拳上下相对，目视前方。

 

第三动 两掌回捋

两拳变掌抡向右后，左脚迈步成右坐步，变左弓步，双掌划弧绕至左膝上方，身左转，双手握拳向左后上摆，目视左前方。

 

第四动 两拳俱发

身体右转，左拳向右横击，高与头平，右拳右下拨格于小腹前，两拳上下相对，目视前方。

 

第三十五式、卸步搬拦锤（共四动）

第一动 两掌右搬

退身后坐成右坐步，两腕交叉，左下右上，身体右转再左转，双手变掌伸向右前，左脚撤一步，成右弓步，目视右前方。

 

第二动 两掌左搬

退身后坐成左坐步，两腕交叉，左上右下，身体左转再右转，双手变掌伸向左前，右脚撤一步，成左弓步，目视右前方。

 

第三动 左掌回拦

退身后坐成右坐步，左掌搬向左后再拦至胸前，拇指尖对鼻尖，右掌抽至右肋变拳，目平视。

 

第四动 右拳前伸

左弓步，右拳向左脚上方冲击，左手中指尖点右腕内侧，目视前方。

 

第三十六式、如封似闭（共二动）

第一动 两掌回捋

左掌右臂外侧翻掌摸右肩，退身右坐步，两腕交叉于胸前，右内左外。两掌左右侧翻，腕与肩同高，目视前方。

 

第二动 两掌前按

左弓步，两掌前推，目视前方。

 

第三十七式、抱虎归山（十字手收式）（共六动）

第一动 双掌前伸

两掌下按，目视前下方。

 

第二动 两掌展开

扣左脚身体右转，右弓步，右掌向右横分，两掌朝下，目视右手。

 

第三动 两掌上掤

右腿立直，两掌朝天上捧过头交叉，左脚靠拢右脚，目视上方。

 

第四动 两肘下垂

下肢放松下蹲，两肘下沉，目平视前方。

 

第五动 两掌合下

两腕分开，掌心朝里，拇指、食指、中指尖对接，食指尖对鼻尖，看食指尖。双手下按小腹前，目视前方。

 

第六动 太极还原

两手分落身体两侧，中指点按大腿，收腹松腰，提膝走步。

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