杨式太极拳谱

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-08-18   浏览次数：次

　　八式太极拳拳谱

　　01 卷肱势 02.搂膝拗步 03.野马分鬃 04.云手

　　05.金鸡独立 06.蹬脚 07.揽雀尾 08.十字手

　　十六式太极拳拳谱

　　01起势 02.左右野马分鬃 03.白鹤亮翅 04.左右搂膝拗步

　　05.进步搬拦捶 06.如封似闭 07.单鞭 08.手挥琵琶

　　09.倒卷肱 10.左右穿梭 11.海底针 12.闪通背

　　13.云手 14.左右揽雀尾 15.十字手 16. 收势

　　二十四式太极拳拳谱

　　一、 起式 1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌

　　二、 左右野马分鬃 1、 抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚

　　5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步11、弓步分靠

　　三、 白鹤亮翅 1、 跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手

　　四、 左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚

　　6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌

　　五、 手挥琵琶 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手

　　六、 左右倒卷肱 1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌

　　5、退步卷肱6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌

　　11、退步卷肱12、后坐虚步推掌

　　七、 左揽雀尾 1、 转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋

　　7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按

　　八、 右揽雀尾 1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋

　　7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按

　　九、单鞭 1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚 3、转身上步4、弓步推掌

　　十、 云手 1、 坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步

　　5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步

　　十一、 单鞭 1、 右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌

　　十二、 高探马 1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌

　　十三、 右蹬脚 1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登脚

　　十四、 双峰贯耳 1、 收脚并手 2、落脚收拳3、弓步贯拳

　　十五、 转身左蹬脚 1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手3、分手登脚

　　十六、 左下势独立 1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌

　　十七、 右下势独立 1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌

　　十八、 左右穿梭 1、 落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌 5、转身撇脚

　　6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌

　　十九、海底针 1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌

　　二十、闪通臂 1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌

　　二十一、 转身搬拦捶 1、 后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手 4、上步拦掌5、弓步打拳

　　二十二、 如封似闭 1、 插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按

　　二十三、 十字手 1、 坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱

　　二十四、 收势 1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原

　　三十二式太极拳拳谱

　　预备式

　　第一段

　　1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步

　　第二段

　　8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾

　　第三段

　　14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭

　　21、肘底捶

　　第四段

　　22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲

　　29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势

　　四十式太极拳拳谱

　　1.起势 2.上步揽雀尾 3.单鞭

　　4.提手上势 5.转身白鹤亮翅 6.左右楼膝拗步(3次) 7.手挥琵琶 8.进步搬拦锤 9.如封似闭

　　10.斜飞式 11.转身肘底看锤 12.左右倒卷肱(2次) 13.左右穿梭 14.左右野马分鬃 15.云手(3次) 16.单鞭 17.高探马 18. 右蹬脚 19.双峰贯耳 20.左分脚 21.转身右蹬脚

　　22.退步海底针 23.闪通臂 24.转身白蛇吐信 25.右拍脚 26.左右披身伏虎 27.右下势

　　28.左右独立式 29.进步指裆锤 30.上步揽雀尾 31.单鞭 32.左下势 33 上步七星

　　34.退步跨虎 35.转身摆莲 36. 弯弓射虎 37. 进步搬拦锤 38. 如封似闭 39. 十字手

　　40. 收势

　　四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)：

　　第一段

　　1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭

　　第二段

　　11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 

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