太极拳的任选组合套路

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-08-19   浏览次数：次

　　太极拳任选组合是将太极拳各式中某些具有治疗专长的动作挑出形成一系列组合，以提高疗效为第一原则，治疗重点疾病。

　　一、特点

　　1.功能的协调性。比如左右野马分鬃和单鞭的组合在于治疗身体功能的协调性，重点治疗上肢疾病。

　　2.操作位置协调性。即将治疗同一位置的招式组合在一起。

　　3.目的的协调性。将操作位置不同但目的一致的动作组合在一起，比如以下治上和以上治上的动作可以结合在一起。

　　二、任选组合

　　在太极拳的任意组合中要加上太极拳的起势和收势动作，使其成为一套任意组合动作，这样才能依据病情治标又治本，同时又能保证初学太极拳者尽快入门。

　　(一)起势

　　变化：

　　1.从起势开始注重意念的调整，即以意念来引导动作。

　　2.将两臂上升和提拉动作重复做两次。

　　(二)收势

　　变化：

　　1.以腹式呼吸为主。

　　2.将十字手动作融入收势动作。在十字手形成后，两手划圆，随身体上升下蹲，做一个两手升降开合的动作(可做3～4次)。注意：治疗哪个部位的病症，当双手划圆经过这一位置时须深吸气;做收势结束动作时要呼气。

　　(三)组合一：左右野马分鬃加单鞭

　　主治：

　　手部和心肺病症。

　　变化：

　　如果是治疗手部病症为主，则先做单鞭的动作再做左右野马分鬃，如果是治疗心肺病症，则先做左右野马分鬃再做单鞭动作。

　　(四)组合二：起势加左右下势独立加十字手

　　主治：

　　腹部内脏器官病症。

　　变化：

　　1.治疗胃病，左右下势独立可多做2～3遍，治疗肝脏病症可多做5～7遍。

　　身体下行时呼气，上行时吸气，做到十字手动作时应做一短暂停留，使导引上行的气回归丹田。

　　2.本组动作中十字手的动作较收势中十字手动作要大些，次数应在2～3次，位置大约在腹部即可。

　　3.起势不必太高，大约在平脐的位置，但幅度应稍大些。

　　(五)组合三：左右揽雀尾加转身搬拦捶

　　主治：

　　腰部病症，同时也是对全身起保健功能的一组动作。

　　变化：

　　转身搬拦捶的动作要有爆发力，幅度要大，此动作应重复做2～3次。

　　1.做左右揽雀尾动作时要注意整个身体的平衡，以脊柱为轴的腰部旋转动作要做好。

　　2.起势中手平腰起，手的开合也在平腰位置，以呼吸配合。

　　3.推拉的动作应以推势为主。

　　4.收势中做手的开合动作时身体要微微后仰，意念留在腰部。

　　(六)组合四：左右蹬腿加如封似闭

　　主治：

　　下肢病症。

　　变化：

　　1.意念下降至下肢，起势动作位置下降至膝上的位置。

　　2.左右蹬腿动作要有爆发力，小腿回收动作要舒缓，蹬腿动作时呼气，收腿时吸气。同时左右蹬腿各多做一次。

　　3.如封似闭动作身体重心向下、向后倾斜，利用精气的泄、收的矛盾完成对足部经脉气血的调节作用。

　　4.收势动作做左右划圆时身体前倾，在两膝的位

　　组合五：左右云手加高蹬腿加双峰贯耳

　　(七)组合五：左右云手加高蹬腿加双峰贯耳

　　主治：

　　头部及五官疾病。

　　变化：

　　1.云手动作：头部、颈部随手的动作方向而变化。

　　2.高蹬腿动作：颈部同样要配合身体的变化。

　　3.双峰贯耳动作：手的高度要较正常提高，且要连做两次，同时意念要在头顶百会穴。

　　4.太极起势的手臂位置要提高至头顶的百会穴位置。

　　5.收势时双手划圆手上升时要高于百会穴，同时手心劳宫穴与百会穴相应对。

　　(八)组合六：海底针加左右下势独立加收势

　　主治：

　　盆腔疾病。

　　变化：

　　1.海底针：手掌向上，从而指导元气上行。

　　2.左右下势独立：在一侧手导引动作下行做前伸动作时，对侧手手掌要向上。

　　3.收势动作：做十字手动作要在与骨盆相平的位置，以此向上做划圆，此动作可以做2～3次，身体重心保持在耻骨连合以下的位置。

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