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养生备于理：最全面的饮食告诫歌
丹道修炼2017-05-19
石成金“饮食须慎歌” 何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤。但于饮食嗜欲间，去其甚者即安乐。 脾胃之气要冲和，胃司纳受脾司磨。饥饱寒温一失节，损伤元气病难瘥。 太饱伤脾饥伤胃，大渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过，免致膨损心肺。 醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。暮餐不若晨餐好，空腹茶茗休要吃。 食不欲粗并欲速，宁可少餐相接续。若教一饱顿充肠，损气损脾非是福。 食宜细嚼复细咽，精微散脾华色献。若是粗快成糟粕，徒填肠胃为大便。 食后徐行百…
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养生备于理：老人饮食有八宜
丹道修炼2017-05-19
石成金“饮食八宜”诀 饮食宜多，肉蔬杂味宜少；食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可过坚；食毕，再饮茶两三口，漱口齿，令极净。 注释 ○指一日三餐，按时饮食。若不能完全按时的话，那么宜早不宜晚。因为，晚了会有两点不好：一是晚了，往往肚子饥饿，饥饿了便损伤脾胃；二是饥饿后进食，往往食欲特强，会引起暴食饱食，这样又伤脾胃。 ○缓些：指精细地慢嚼。…
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养生备于理：饮食有八多八少
丹道修炼2017-05-19
高濂“饮食八少八多”诀 少肉多菜，少食多嚼， 少盐多醋，少衣多客， 少烦多眠，少欲多施， 少糖多果，少车多步。 注释 ○客：客行；出门走动。 ○欲：欲望；获得。施：施舍；给与。 ○果：指水果。车：指坐车。 译文 少吃些肉类多吃些蔬菜，少进些食物多咀嚼慢咽， 少吃些咸盐多吃些酸醋，少穿些衣服多出门散步， 少生些烦恼多睡些好觉，少生些欲望多施舍行好， 少吃些糖食多吃些水果，少坐些车马多运动走路。 养生旨要 高濂提出“生身以养寿为先，养…
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《灵源大道歌》陈撄宁注解32：中和之气
丹道修炼2017-05-19
原文： 元和内炼即成真。呼吸外求终未了。（第六十七句 第六十八句） 元气不住神不安。蠹木无根枝叶干。（第六十九句 第七十句） 注解： 吾人果能在身内运用元始中和之气，流行不息，就可以成道；倘若在外面呼吸上永久执着，不肯放松，到底未有了脱之日。 中和之气（资料图 图源网络） 元气，即是上文所说无始中和之气。不住，即是不能长住于身内，而向外面发泄。发泄太多，身体里面的元气，渐渐亏损。元神因为没有元气来培养，遂不能在身中安居，而要…
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养生备于理：冷谦的两大长寿秘诀
丹道修炼2017-05-19
冷谦“饮食要旨” 人寿百年不罕异，多因七情六欲起。修身要诀宜切记，君子之人能节制。 常令充实勿空虚，日食需要少油腻。大饱伤神饥伤胃，大渴伤血多伤气。 饥餐渴饮莫太过，免致膨横损健康。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。 人资饮食以养生，去其甚者自安适。食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。 注释 ○七情：指人的7种情感（情志）。中医学以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情志总称为“七情”。七情的变化，一般属于生理活动范围。如果情志激动过…
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养生备于理：饮食祸患乃百病之根源
丹道修炼2017-05-19
陈纪“养生诫食患”诀 百病横夭，多由饮食。 饮食之患，过于声色。 声色可绝之逾年，饮食不可废之一日。 为益亦多，为患亦切。 多则切伤，少则增益。 注释 百病：形容很多疾病，泛指各种疾?：嶝玻褐福ǜ髦旨膊。┖嵘贾氯颂逅ト酢⑸舱邸Ｌ拼剿锼煎恪墩碇屑恰吩鞘鼋馐停骸鞍俨『嵘昝嶝玻嘤梢场！?患：祸患；灾难。过于：超过；大于。声色：歌舞和女色。这里偏重指好女色而多行房事。 绝：断绝；停止。逾年：超过年龄。这里指…
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养生备于理：合理膳食才是真正的养生
丹道修炼2017-05-19
贾铭“慎饮食”进言 要在慎饮食。 （贾铭《饮食须知》） 注释 要：主要；重要。 在：在于。 慎：谨慎；慎重；重视。 译文 我之所以能够健康长寿，主要在于重视合理膳食。 养生旨要 《饮食须知》是作者贾铭以自己的养生经验为基石，提示人们要想健康长寿，其实并不很难实现，关键在于日常饮食中要能够做到合理膳食，一餐一时，也是容易做到，关键在于长期的一贯地坚持下去。尤其难能可贵的是，他直率地告示人们，“养生者未尝不害生”，只要把合理膳食…
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养生备于理：“节饮食”不在于“少”食
丹道修炼2017-05-19
朱震亨《饮食箴》 人身之贵，父母遗体，为口伤身，滔滔皆是。 人有此身，饥渴随兴，乃作饮食，以遂其生。 彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起， 疾病生也，其机甚微，馋诞所牵，忽而不思。 病之成也，饮食俱废，忧贻父母，医祷百计， 山野贫贱，淡薄是谙，动作不衰，其身亦安。 均气同体，我独多病？悔悟一萌，尘开镜净。 曰即饮食，易之象辞，养小失大，孟子所讥。 口能致病，亦败尔德，守口如瓶，服之无虞。 注释 ○人身之贵；人的身体（生命）是…
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养生备于理：饮食有八忌 你知道几个？
丹道修炼2017-05-19
陈继儒“饮食八忌” 多饮酒则气升，多饮茶则气降， 多肉食谷食则气滞，多食辛则气散， 多咸食则气短，多甘食则气积， 多酸食则气结，多苦食则气抑。 注释 多：这里指过多过分，包括因嗜好与偏食，导致偏多而失去平衡。气：这里泛指人体内的脏腑之气和各种器官功能之气（元气、营气、卫气、宗气）。升：饱胀；过盛；上升。降：与“升”相对，指消减；衰弱；下沉。 滞：阻滞；流动缓慢不畅通。散：散流；流动混乱不规律。 短：短少；贫乏不足。积：郁积…
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张三丰祖师《打坐歌》译解（九）
丹道修炼2017-05-19
文/高帅 内丹实修的金丹之铅与修真的顿悟 原文 冬至一阳来复始，霹雳一声震动天。 译文 冬至节的晷影日渐缩短，阳气渐进，金丹由微知著，玄珠有象，宛如震卦一阳动生，一性圆明。 注解 古代历法中，农历的二十四节气，冬至节与夏至节相对，每年的冬至节这一天，太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长。大约在春秋时期，我们聪明的祖先，就会用立竿测影的方式，来观测影子的长短变化。他们那时就发现，冬至日这一天，是竖立…
