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冬季调养歌
道家养生2016-06-21
冬季万物皆闭藏， 养生敛阴又护阳。 顺应天时保康泰， 衣食住行有文章。 胃部腹部要保暖， 慎防脚下寒气凉。 冬令进补忌过量， 辨证施治重营养。 生冷黏硬不可食， 补充水分要经常。 烟酒御寒不可取， 反使体温更下降。 室内温度要恒定， 暴暖暴冷宜严防。 起居作息顺自然， 老幼早卧晚起床。 冬练增强耐寒力， 锻炼意志更坚强。 冬练日出最佳时， 雾中健身不提倡。 雾露天气臭氧多， 紧闭门窗安无恙。 冬季养生讲科学， 平衡膳食保健康。 老人过好严…
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冬季养生：头脚是重点
道家养生2016-06-21
冬季气温低下，我们要注意防寒保暖。我们头部的散热量远远高于身体的其它部位，而且还具有随气温下降而散热量显著增加的特点。所以，冬季应当戴帽子、围巾等保持头部和全身的热量。 在冬季，由于地面温度往往低于气温5℃;因此，很容易寒从脚下生。那么，人们在戴帽子、系围巾的同时，还应当以棉鞋、厚袜护脚。 耐寒能力差的人，冬季要避免久坐，临睡前，坚持用热水(要避免烫伤)洗脚，既温暖双脚，又可解除疲劳，还可助眠。 加强下肢运动，是御寒的良策…
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道家“握固”养生法
道家养生2016-06-21
握固是中国传统养生修炼中常用的一种手式，出自《老子》骨弱筋柔而握固。随后晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡导握固守一。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论中恶病诸候》上也有介绍。 握固具体方法是以大指掐压中指中节四指齐收于手心。现在经过研究以后正确的方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢?古人认为此处正是肝魂关窍之所在，肝…
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四种有润肺止咳功效的食物
道家养生2016-06-21
冬季咳嗽的原因有很多，如果出现了咳嗽现象就要多注意润肺。因为润肺才能更有效的缓解咳嗽现象。今天为您介绍四种有止咳润肺功效的食物。 冬季止咳润肺的食物 百合 百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。 石榴 有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或…
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中医告诉您什么人不适合吃羊肉
道家养生2016-06-21
中医认为，羊肉味甘而不腻，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。 然而，羊肉虽好，却不是每个人都适合，有的人吃了反而会让身体不舒服。 哪些人不适合吃羊肉 1、肝病患者 羊肉虽有良好补益功能，但也有其适应证。倘若患慢性病，尤其是患肝病者，均不宜食羊肉。已经患有乙型肝炎的患者是不能吃羊肉的…
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肾气不足有何表现 补肾多吃四种“黑色”食物
道家养生2016-06-21
肾气不足的表现都有哪些?肾气决定了一个人的身体状况，一个人要想健康、长寿，要仔细辨别自己的肾是否正常，如若发现肾气不足可及时补肾，以免身体出现病症。经过医生的观察研究，总结出了以下几种表现，您可以对照一下自己是否存在这样的症状。 肾气不足表现1：腰酸背痛 肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。 肾气不足表现2：出现黑眼圈 中医上认为黑色代表肾，肾…
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冬季预防感冒的小窍门
道家养生2016-06-21
寒冷的冬季，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发?８忻案侨绱耍绕＠汀⑺卟蛔恪⑿那椴缓靡约盎加幸恍┞约膊 ⑻逯市槿跽吒菀谆忌细忻啊Ｏ旅嫖樯芗父鲈し栏忻暗淖⒁馐孪睢?首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，早睡早起精神好，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在…
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中医文化的趣闻趣事
道家养生2016-06-21
中国历史源远流长，中华文化博大精深，中医，又是我国的一大精粹，在中华医药方面也涌出了无数的医学人才，流传出了许多故事，我们一起来看看这些故事吧。 李时珍用药趣谈 有一天，明朝著名医药学家李时珍先后为两个病情相同的病人开方，待病人走后，他的学生不解地问老师：刚才两个人都是发烧怕冷，为什么你对那个老人用药轻，而对那个小孩用药量反而重呢?李时珍笑了笑说：那个老人已是风烛残年，他反复说自己病重难好，回去后必定会多喝药汁，药量轻…
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古代养生“九诀”
道家养生2016-06-21
一德 明代养生家吕坤说：仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。 二字 宋代文学家苏东坡认为，生在于安、和二字。安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。 三戒 孔子曰：君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。 四法 明代医学家万密斋指出：养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。 五知 宋代周守忠说：知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销…
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冬至节气话养生
道家养生2016-06-21
12月22日是中国传统二十四节气中的冬至节气，这意味着将进入一年中最冷的数九寒天。古人一到这个时节，便基本结束农耕牧作，宅在家中准备过年，在北方，家家户户则开始往地窖里储藏食物，名曰藏。中医学讲究天人合一，养生适宜四时，衍生至人体，我们也将冬至的养生着重于归藏。 一、藏精纳气，早睡晚起 冬至是一年中白天最短、夜晚最长的时节，早晚寒气逼人，中医认为早睡晚起有助于身体内器官的保暖，避免受到风邪入侵。在这点上，西医也认为冬季应…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)