道家养生2016-06-20

南宗兴起于两宋时期，是以内丹修炼为主，以雷法行持为辅的道教宗派。放在宏观道教史的角度来看，南宗以义理精深、修持真实的内丹学，充实、改造南方以符箓为主要形式的传统道教，体现出宋以后道教发展的主流方向，所以在文化上具有强健的生命力。 南宗是北宋时期浙江天台张伯端创立，后经石泰、薛道光、陈楠，传至五祖白玉蟾。经过五祖白玉蟾的弘扬，不仅使其性命之学得到继承和发展，而且与当时南方流传甚盛的雷法结合起来，通过组织教区教团予以推广…

道家养生2016-06-20

心火旺的症状主要表现分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，真让人难受，那么该如何有效去心火呢?今天为您介绍十种食物，能有效祛除心火。 1、桑葚 味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。生食或用50克水煎服。 2、荸荠 味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可…

道家养生2016-06-20

中医学认为，人的耳朵与脏腑、经络、腺体关系密切。在人体之中有9条经脉经过耳朵，耳朵便通过这些经脉与脏腑相通。人体任何部位发生病变，都可以反映到耳朵上来。在生病时，耳郭的相应部位就会出现阳性反应点，如压痛、变形、变色、水疱、结节、丘疹、脱屑等。反之，如果我们经常刺激耳朵上的经络，经常搓揉耳朵同样也能促进耳部的血液循环，调整脏腑的功能。 下面介绍几个简单的搓耳朵小动作，以供参考： 1．摩擦耳轮 用你的拇指、食指沿对耳轮上下、…

道家养生2016-06-20

跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视，然而，人们在运动中却常忽视了对四梢的锻炼。中医认为，四梢中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人过花甲，四梢往往开始萎缩，但只要加强锻炼四梢，再加上合理营养，便可延缓衰退。 常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩 每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。 伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌…

道家养生2016-06-20

古人特别重视养生，养生文化更是博大精深，不少文人墨客也精于养生，总结了许多的养生口诀。这些养生方法描述得都言简意赅，带着浓厚的文人气息。 一德 明朝文学家吕坤认为：德可延年，养德尤养生之第一要义。德是一种品质，对他人宽厚仁德，自己心中的烦事便会减少很多，心情好了，人也就精神了，自然也就延年益寿了。 二安 著名文学家、养生家苏东坡曾经说过，养生在于二安，即安心与安身，安心的意思是要保持一个平稳的心情，切忌大喜与大悲，情绪…

道家养生2016-06-20

易筋经十三势又名武当易筋经十三势，由明高道张三丰融道家南宗内丹功法和道家武学于一体，创洗髓和易筋内功，后天台紫凝道人著书《易筋经》，始公布部分功法流传于世。 易筋经十三势练养并重，每势都含有养生和武功的训练。习者需要有站功或紫凝易筋经八势的基础后学习。 其动作意念要领都同站功，动时要以脊柱为中心做整体运动，一动无有不动。初练此功可自然呼吸，等动作习练协调后再与呼吸配合。练习时除起势和收势外其余每势做九次，具体看练习者…

道家养生2016-06-20

自然静坐，闭目养神，可以养生防病，这是众所周知的。儒家的存心养性，道家的修身养性，释家的明心见性，都强调静坐功夫。目前国内气功流派也都以自然静坐为养生的上乘功夫。负喧闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蜇者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘我在，心与虚俱空。从唐代大诗人白居易的静坐诗中，可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。 一、动作要领 1.姿势：采取自然坐姿，以自我感觉舒适为准。但要求端坐，就是姿势端正不能…

道家养生2016-06-20

1、阴陵泉--帮助腿部消肿 很多办公族上了一天班后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用小腿消肿穴--阴陵泉。 每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。 穴位一点通：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。 2、曲骨--消除前列腺炎尴尬…

道家养生2016-06-20

今年将在8月8日(周六)4时01分立秋。立秋是秋季的开始。 立秋时，北斗指向西南。太阳黄经为135。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。 俗话说秋后一伏热死人，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。这段时间，地表热量积累达到高峰，最热的时候到了。七八月份正是副热带高压加乾高压内部下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射导致增温。 立秋后，天气逐…

道家养生2016-06-20

如今人们都都十分注重养生之道，比如饭后保健，但其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。 水果 饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。 运动 饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其动员出来化为热量而消耗掉。…