不同年龄、不同体质的人练太极拳的方法是否相同?

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-13   浏览次数：次

　　不同年龄、不同体质的人练太极拳的方法是否相同?

　　年龄、体质不同的人，锻炼目的不同的人，应该有不同的教与学的方法。

　　中老年人为了防病保健而练太极拳，只要架子练得好些，能坚持天天练，不断巩固，提高点技术和兴趣就可以了。具体练习可随意选择流派，也可以提高兴趣多练一些套路，练练推手，寓娱乐于锻炼之中，练得轻松，不必拘束。运动量适可而止，不必强求，以练后稍出汗、自我感觉轻松愉快为度。

　　病弱者，以增强体质、治疗慢性疾病为目的，套路应单一，运动量也要有一定的限度，最好按体疗医生所嘱进行锻炼。一般的说，学练的套路难度不要大，以易学易练为原则。学练的套路要单一，选取动作以姿势舒展、优美的风格较好。锻炼时，除了招式动作力求做准确，从动中求静之外，应加强一些呼吸方法的锻炼，以养气存神为主。

　　青年人、运动员应以把握运动要领，锻炼扎实的功架，加大运动强度和提高运动技术水平为目的。学习时选取一种流派入门，专心锻炼，加以提高，达到内外兼修的目的。按“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”的层次和要求逐步提高。除了走架锻炼外，还应多练基本功，达到一定程度后，在锻炼的时间安排上，走架与技击性推手相结合，两者互相促进，提高也就更快。

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