练习简化太极拳时，总体上常见和易犯的毛病有哪些?

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-14   浏览次数：次

　　学习简化太极拳时常发现以下的问题，需加以解决：

　　(1)动作规格欠标准。

　　①表现在弓步、虚步、仆步、独立步等步型上。

　　②个别动作完成不理想。如分、搠不分;做“琵琶 势”式的身型僵滞、 “倒卷肱”式时起伏不定，退步成之 字形两足交叉; “揽雀尾”式的四势分不清， “双峰贯 耳”式时耸肩扬肘;转身方法不正确——重心虚实转换不 清楚;蹬脚方位不对;从仆步到独立步的运动过程重心 移换方法不对;左右穿梭的方位不对;架、推技法不对;

　　“闪通臂”式的身型不对， “搬拦捶”式的内容未掌握，

　　“十字手”式的动作过程有谬误等等。

　　(2)套路运动欠连贯、圆活。

　　很多人练简化太极拳未能脱出分解动作的圈套，断折、停顿经常出现。如“倒卷肱”式，很多人在弯肘提腿时有明显的停顿，不是手就是脚，或两者均有之; “搬拦捶”式的3个动作本应一气呵成，却做成明显断折。

　　(3)式子功架欠舒展、松柔。

　　很多人在练简化太极拳时都只注意学习动作顺序和形式，有的人甚至以背诵口诀(分解动作教学口令)代替从运动实际中去熟悉套路。动作虽然记住了，但往往练得很拘谨、局促，未能把太极拳的独特风格打出来，更谈不上劲整了。最明显的缺点是：胸不能宽舒，臂不能最大限度地作弧形展开，肘臂僵直或成锐角弯曲。

　　(4)意、气、形不配合。

　　这是火候未够的表现。很多人还只停留于学动作阶段，在意念活动、呼吸和松静的统一等方面很少下工夫。练拳数载，水平提不高，原因就在此。形有了一定基础的人，要在意上下工夫。意到则气到，气到则劲随的道理是正确的。以意引导出的形，才真正合乎“沉而不滞，轻而不浮”的要求，真正做到刚柔相济、绵里藏针。太极拳的式子，不是摆出来的，要通过意、气的内在运动来表现。

　　要进一步提高水平，就必须向内外上下的完整性方面迈进(这就是先求开展，后求紧凑)，要重意不重形，达至形意一体，形神合一。

来源中国道家养生网 www.daoys.net