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今年小寒须严防血管病风湿病
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-03   浏览次数:

今年小寒须严防血管病风湿病

小寒节气

2014年1月5日12点34分进入小寒节气。虽然从字面意思来看,大寒冷于小寒,但根据我国的气象资料,小寒在二十四节气中气温最低,只有少数年份的大寒气温低于小寒,我们常说的隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内。

今年小寒须严防血管病风湿病

小寒严防风湿病

防病:今年严防血管病和风湿病

去年冬季气温相对较高,整个冬天里降雪也较少,人们不感觉寒冷,而今年气温下降幅度较大,降雪时间也有所延长,且风力也较强。因此,今年小寒相对于往年小寒来说,是一个又湿又冷、风大凛冽的节气。

市四中心医院中医科主任徐杰介绍,今年和去年相比,人们的高发疾病也大不相同。去年下雪比较少,人们主要以咳、痰、喘的呼吸道疾病为主,医院呼吸科的病人特别多,而今年,下雪次数较多,天气极为寒冷,空气中的许多细菌随着雪花落在地上,空气相对比较清新,因而呼吸道疾病的患者比往年减少。但是,由于今年天气极度寒冷,心血管疾病的患者与往年相比大幅度增加,因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。

民间常说“小寒大寒冻作一团”。徐杰提醒,对于往年,人们只要重视寒邪就行,而今年冬季特别寒冷,面对天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。中医讲,湿邪一般不单独出现,它总爱与其他邪气共同出现,尤其是和寒邪一起,加上今年雨雪天气偏多,湿邪非常容易渗透进入人体,从而引发多种疾病,例如风湿以及心血管疾病等,而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈,会给身体带来严重危害。所以说,这个冬季我们应该比以往更加重视养生,如坚持养成良好的生活习惯,外出一定要做好保暖措施,冬季活动要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽热等,避免心脑血管疾病的发生。

今年小寒须严防血管病风湿病

晨起睡前严禁洗头

保暖:出门前和睡前严禁洗头

面对天气的显著变化,人们在生活起居上要特别注意,特别是早出晚归的上班族,建议出门时注意保暖,外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等,全副武装才能出门,因为今年比往年更为寒冷,气温更低,而且湿邪、寒邪跟去年相比更为严重。

中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。一些很注意养生的人,在出门时会把帽子戴上护头保暖,但徐杰介绍,注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。如果刚洗完头后,头发没干,甚至还在滴水,在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉,都对健康不利。头发没干容易受寒,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。

今年小寒须严防血管病风湿病

白领最好午睡半小时

起居:职场白领坚持午睡半小时

在这一年中最寒冷的日子里,不科学的晨练也会给身体造成伤害。

一般情况下,早上六点左右时,就能在公园里发现很多晨练的人,其中尤以老年人居多。徐杰提醒,今年冬季,早上气温极低,人们应该等到上午九十点钟的时候再去公园锻炼,因为此时气温相对较高,阳光比较充足,人的新陈代谢在这个时候也较为旺盛,这样既可以达到锻炼身体提高免疫力的目的,又可以预防寒冷给身体带来的伤害。

起居建议坚持早睡晚起的生物钟,晚上九十点的时候尽量睡觉,因为冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领,若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

今年小寒须严防血管病风湿病

少吃麻辣,多吃鱼虾

饮食:少食麻辣火锅多吃鱼和虾

进入小寒节气,由于天气寒冷,人们的胃口比较旺盛,并且随着春节等节假日的到来,朋友、家人之间的聚会也越来越多,人们的心情也会开心愉快。然而,今年人们在饮食方面跟以往相比也要发生较大的改变。在往年,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节,许多饭店人流爆满,餐桌上的主食以麻辣味的肉食类为主,餐后水果以西瓜等凉性水果为主。

而今年,人们聚餐时,餐桌上应该荤素搭配,多吃点西蓝花、芹菜等蔬菜;在肉食中,也要以白肉为主,如增多虾、鱼等海产品;餐后水果中,尽量少吃西瓜等凉性水果,而要以橘子、山楂、苹果等为主。

专家提醒,冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收,而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展,严重影响身体健康。徐杰介绍,荤素搭配,营养更为均衡,饮食更为健康,而且虾、鱼等食物属于温热性,可以提高人体的抗寒能力,同时含有丰富的维生素以及矿物质,其中虾的钙含量更为各种动植物食品之冠;另外,虾、鱼具有益气健脾、补肾壮阳的功效,因此这个季节适宜多吃。

这个季节还有一个重要的民俗就是吃腊八粥。腊八粥是由黄米、白米、小米、栗子、红豇豆、大枣、花生以及各类豆子等一起加水煮熟而成。徐杰介绍,腊八粥有很高的营养价值,不仅能补充人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等,并且还具有调理脾胃、补中益气、驱寒强身的功效,因此,今年冬季养生,喝腊八粥是个不错的选择。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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