区区小动作 健身大裨益

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-06   浏览次数：次

“生命在于运动”，除了注意经常锻炼，诸如步行、做操、骑车、慢跑、游泳、打球、打太极拳等外，在日常生活中也不乏举手、踢足、伸腰、揉眼之劳的小动作，其实，只要有了运动观念，这些小动作也对健康大有益处。

资料图（来源于网络）

1. 抹额叩齿

清晨起床时，可以花两三分钟时间，用手抹额，左右来回数十次，再上下叩齿30次，有利于健脑、固齿。

2.附近小跑

起床后在住地附近小跑200米，如能坚持下去，一年便是70多公里，大有强身之效。

3.伸伸懒腰

伏案看报看书，时间长了，不妨伸伸懒腰，也很有益处。因为当人体处于一种姿势时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张、淤积血液，使循环血容量减少，伸腰可引起全身大部分肌肉较强收缩，淤血被赶回心脏。增加了血容量。

4.伏案抬头

“抬起头来”这是一些医学专家对伏案工作者的忠告。因为长久的垂头姿势会引起“寒背”、肩膀关滑囊炎、腱炎与头部关节的肌肉紧张、腰骨痛，伏案中经常抬抬头，可增加肺活量与吸入更多空气，松弛头、颈、胸部位的肌肉紧张状态。

5.交换工作

转移一下兴奋点，如一直在看一本书，可以中途站起来听一段戏曲，或翻翻画报，观赏一下花木等，这样更换一下注意力，可以收到事半功陪的效果。

6.睡前活动

睡觉前可以先到户外呼吸几分钟新鲜空气，活动一下因伏案过久而疲劳的肌体，也有利于安眠。

来源中国道家养生网 www.daoys.net