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一分钟就学会的拉筋自愈法
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-06   浏览次数:

《道德经》里有云:人之生也柔弱,其死也坚强。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故坚强者死之徒,柔弱者生之徒。身体越柔软,生命力越强,身体越僵硬,生命力减退。道家亦有云:筋长一寸,寿延十年。

一分钟就学会的拉筋自愈法

资料图(来源于网络)

从前,筋缩多发生在老年人身上,但近几十年来,电视、电脑等科技产物极大的改变了人们的生活方式,在小孩和中、青年人中,肩颈疾病、筋缩之症就已经很常见了。哪怕是在爱运动的人群中,筋缩之症也不乏其人。原因在于运动之前缺乏热身和拉伸运动,另外很多运动诸如高尔夫、网球等运动活动的身体部位相对局限,另外如果水温太低也容易引起筋缩。

筋缩的症状有哪些

最主要是腰背痛、腿痛及麻痹,长短脚。归纳起来大约如下:​

颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短脚、脚跟的筋有放射性的牵引痛、髋关节韧带有被拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能衡展、转身不灵活、肌肉收缩萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)、手脚肘膝时有胀、麻、痛感,活动不顺。

拉筋的直接疗效​

祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在呢?​

其一,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通、不通则痛。拉筋使得这些经络的气血得以畅通;其二,拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会,元气的通道,督脉位于脊柱,脊柱直通脑髓,并向下连接任脉。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,也是脏腑腧穴所在。其三,拉筋能拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经,此三条经的通畅直接影响了男女两性生殖系统功能,拉筋可以提升人的性能力。

一分钟就能学会的“拉筋自愈法”​

以下四种常用拉筋法,可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状,如能长期坚持,还有明显的减肥和美容疗效。

拉筋方法一:卧位拉筋法

一分钟就学会的拉筋自愈法 一分钟就学会的拉筋自愈法

1.卧位拉筋法

1.坐在拉筋凳或靠墙角或门框的椅边上,臀部尽量贴近墙面或门框;

​2.躺下仰卧,一条腿向上伸直倚在墙面或门框上,左脚向下屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手向后举起平放在椅上,做10到30分钟。下垂的腿做踏单车姿势摆动,可放松髋部关节并减轻疼痛。​

3.将椅子移至另一边墙角或者门框,再按上述方法换另一条腿拉筋,再做10到30分钟。

此方法可直接、间接打通全身所有经络,经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此,可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症,如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

拉筋方法二:立位拉筋法

一分钟就学会的拉筋自愈法

2.立位拉筋法

1.找到一个合适的门框,双手向上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;​

2.一条腿在前,站弓步,另一腿在后,腿尽量伸直;​

3.身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;​

4.以此姿势站立3到8分钟,再换另一条腿站弓步,也站立3到8分钟。​

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围,背部及相关部分的筋键和韧带,可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

拉筋方法三:颈部拉筋法​

一分钟就学会的拉筋自愈法

3.颈部拉筋法

面朝上平躺于床上或者并排的凳子上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头的自重牵引头部下垂3到5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。​

此方法主要用于治疗各种的颈椎病、肩背痛、胸椎等相关疾病,例如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等等。

拉筋方法四:蹲式拉筋法

一分钟就学会的拉筋自愈法

4.蹲式拉筋法

这是最古老的自然拉筋法,其拉筋以及疏通经络的部位之多,甚至超过了卧位拉筋法。此方法操作简单,就是在地上蹲五到四十分钟,动作如同蹲坑大便一样,可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易,适合初学者,可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果更好,这便是道家所称的「婴儿抱」,人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大,拉筋疗效会更好。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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