通血脉除百病 导引功延长寿

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-06   浏览次数：次

1、含义

导引功属修练类功法，旨在导气令和，引体令柔，调营卫，消谷水，去风邪，长气血而延年益寿。

资料图（来源于网络）

《抱朴子·别旨》：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯踢，或徐步，或吟或息，皆导引也。”道家素重养牛，犹为导引，秘经中列有上千种导引法。1973年出土的西汉帛画《导引图》绘有44种导引姿态。隋巢方元《诸病源候论》载有导引疗法260多种。《云笈七签》卷三十二至三十四亦详其法，谓“导引之法，深能益人延年。与调气相须，今血脉通，除百病”。

导引将行气、按摩、漱咽、肢体运动相配合，按经络走向归宿，或伸缩、或俯仰、或行卧、或歌舞、或倚立等编排成序之功法，是谓导引功。

2、功法

（1）可采取坐、站、卧三式进行。以自然舒适为要。坐时上身中正、两脚平放平分，端坐椅上(最好盘坐)，两手心相对置于两腿膝上，两手十指尽量放松；站时两脚平行与肩等宽，两手手心相对，放松两手，抱球状于小腹处；睡时仰卧，手心朝上，分腿，两手不靠身体，放松两手，置于体侧。坐好，站好或睡好了以后，全身放松，舌顶齿交，两眼微闭，精神内守。

（2）尽量使自己全身放松，从头到脚，再由胸到头，一点点放松，缓慢呼吸，平静心神，稳定情绪，心中暗示自己开始练习导引功了，不受外界干扰了等，默念九遍“抛去杂念，体柔气和”之口诀。

（3）等心神安静下来之后，意想丹田，开始有节律地收放小腹三十六次；再意想会阴，提放肛部三十六次，再意想泥丸，引颈运头三十六次；再意想两脚、伸开十指，上跷下放两脚三十六次；再意想两手心，曲指微抓三十六次，再至小腹丹田，重复收放……

（4）以上意念活动及部位引导往复循环九次。

（5）九次以后气归于丹田，收放小腹丹田三十六次后，意在丹田，气沉丹田，下咽律液，静坐收神，心里暗示自己开始收功了，恢复正常呼吸，做狸猫洗脸、太妃梳头式各九次，睁目平视一会儿，神光内收，站起慢行一会儿，功毕。

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