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清人总结日常起居养生法
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-09   浏览次数:

石成金及其《长生秘诀》

石成金,字天基,号醒庵愚人,江苏扬州人,生卒年不详。据说生活在乾隆年间,终身不仕。石成金是清代著名养生学家.他因自幼赢弱多病而习医,专攻养生之学,悉心钻研养生保健,身体力行,不多久体健判若两人。他的养生著作多为切身经验之谈,有一定的参考价值。其主要著作有《长生秘诀》、《养生镜》、《长寿谱》、《救命针》、《食愈方》、《延寿丹方》等。

清人长生秘诀切身经验

石成金著作(资料图)

一、心思部

1.常存良善想

天地间万事万物,唯有善可以延长寿命。人邪我正,人恶我良;人生事,我息事;人害人,我为人,横来直去,总归于善。善之一字,生生世世受用不尽。

2.常存和悦想

人之心思,一存和悦,其欢乐之情体现在外面,人自然和蔼美丽。恼怒有三害:伤肝则气昏肋痛,而成胀满;伤肺则气逆吐血,而成虚损;伤脾则气结减食,而成鼓隔。

3.常存安乐想

古人曰:“人骑骏马我骑驴,仔细思量我不如,回头看看推车汉,上虽不足下有余。”将此句悬于斋中,早晚看看,反倒会生出许多乐趣。每遇到不如意之事,想象还有人比你更难,心即坦然大乐矣。

4.常存仁厚想

明万历、隆庆年间的瓷器,至今尚多,皆因它厚实,可保存久也。有仁厚慈善之心,无刻毒阴险之念,长寿则指日可待。

二、饮食部

人赖以饮食以养生,饮食调和,则脾土安泰。脾为诸脏之母,生血生气,周身之津津荣卫,皆本于此。善养生者,饮食都有法诀。如先饥而食,食不过饱,若过饱则损气而脾劳;先渴而饮,饮不过多,若过多则损血而胃胀;早饭宜早,午饭宜饱,晚饭宜少;食后不可便怒,怒后不可便食,此调和之大旨也。

至于饮食之法,食宜早些,不可迟晚;食宜缓些,不可粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜清淡,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净,起而徐行数十步,此吃饭之要法也。饱食之后,不可就卧,不可发怒,不可呆坐,此又食后之禁忌也。

三、起居部

人身有三宝;精、气、神也。精生气,气生神,神自灵也。故精绝而气绝,气绝则神绝,而命绝矣。善养生之人,少色欲所以养精也,少语言所以养气也,少思虑所以养神也,此调养三宝之大旨也。

清人长生秘诀切身经验

清代人生活日常起居(资料图)

1.每日调摄

清晨睡醒欲起,先拍心胸三四掌,再披衣起坐,用两手擦面令热,再擦全身。因四时寒暑,酌量添减衣服,令温和,不可过暖。下床后因一夜精华皆聚于口,此时喝白开水一碗胜过人参汤。

早餐白粥最佳。至于午餐,量腹而食,不可因食爽口,遂食过多。午饭后徐行数十步,静坐修养。晚餐宜早。睡前用温水软刷,刷漱口齿,令洁净,叩齿数遍。快走数十步,再用温水洗足后,摩脚心涌泉穴,一手握足,一手用力摩擦,不计遍数,以极热为佳。随即上床侧身屈膝而卧,先睡心,后睡眼,此乃每日调养之法,享许多安乐之福。

凡大小便不可强忍,忍小便不便,伤膀胱;忍大便不便,成痔漏,便时宜紧闭口齿。大小便未急,亦不可努力强迫。

2.每夜调摄

晚间脱衣睡下,随意左右侧身屈膝而卧,令神气不散,不可仰卧如尸。不可开口走失元气,但凡睡时张口者,牙齿无不早落。不可将手放心胸间,免遭梦魇迷之患。不以被覆面,则气得清转,主长寿。卧下便不可言语,更不可歌唱,亦不可穷思极虑。夜间若睡醒,即舒神腿足,再随意转侧,令血气通畅。夜间或有事,或小便,先拍心胸三四掌,然后披衣起身。或有梦不详者,不宜说,此乃每夜调养之要法。

凡睡下就要一心安稳思睡,不可又复想事务,“先睡心”三字,即是极妙睡功 。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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