道家养生功之易筋经（二）：易筋经站桩功

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-14   浏览次数：次

文/吴晟

一、归元势

自然站立，两脚平行，与肩同宽，手扶丹田，双腿微屈。

二、无极势

自然站立，两脚平行，与肩同宽，脊柱松直。

头微上顶，下颌内收，双臂下垂，掌心向内。

掌指向下，呼吸自然，口齿轻闭，舌抵上颚。

双目微闭，十趾抓地，足心虚含，双腿微屈。

敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，全身放松。

三、太极势

两手抬起，如抱球状，手心向内，置于丹田，两膝微屈。

四、两仪势

两手下翻，如同按球，重心下移，如同踩球，周身放松，如浮水中。

五、四象势

两手外翻，两侧平推，两腿如弓，有意外拉。

六、八卦势

自然站立，两脚平行，与肩同宽，两膝内扣。

两掌前推，与肩同高，掌心朝外，掌指相对。

七、独立势

一脚抬起，如同踩球，两手侧举，略低于肩，如同按球。

本文由腾讯道学根据《中国道家养生功夫之易筋经》一书整理发布，作者吴晟，海燕出版社2008年版。

来源中国道家养生网 www.daoys.net