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道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-15   浏览次数:

文/吴晟

紫凝易筋经八势歌诀

真意内涵,道体虚松,正源清气,鼎极周寰,真元发用,

先天敷施,后天滋盛,百脉清通,天地虚廓,炼形化质,

众妙玄元,全真自然,沐浴守中,双手合十,冥心泯意,

融入虚空,洗清万念,铁牛犁地,双手握拳,拇指力挺,

虚顶垂尾,拔背含胸,海底归元,双手推下,真意贯充,

任督中通,玄关神开,两仪融清,双手平推,疏胸开节,

肝胆利导,金木交化,神象飞精,双掌前推,三阳通利,

舒中强筋,返元还精,摘星望月,单掌探月,掌护命门,

紫霄抚龙,坎宫守元,鼎立乾坤,下捞海川,上推天顶,

水火即济,天地泯合,归元丹田,双手合掌,归抱丹田,

储立清心,复归寂静。

无极势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

自然站立,两脚平行,与肩同宽,脊柱松直。

头微上顶,下颌内收,双臂下垂,掌心向内。

掌指向下,呼吸自然,口齿轻闭,舌抵上颚。

双目微闭,十趾抓地,足心虚含,双腿微屈。

敛臀松胯,含胸松腹,沉肩坠肘,全身放松。

一、沐浴守中

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

双手合十,置于胸前,融入虚空,洗清万念。

站约三四分钟后接下势。

二、铁牛犁地

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

双手握拳,拇指向外,向前力挺,含胸拔背,缓慢下推。

推时吸气,推到底时自然呼吸。此势停留约半分钟。

三、两仪融清

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

双手合十,两掌侧推。

推时吸气,推到底时自然呼吸。此势停留约半分钟。

四、海底归元

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

双手合十,缓慢下推。

推时吸气,推到底时自然呼吸。此势停留约半分钟。

五、摘星望月

1.左势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

右掌上推,目视右掌,左掌后背,置于腰部。

推时吸气,推到底时自然呼吸。

2. 右势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

左掌上推,目视左掌,右掌后背,置于腰部。

推时吸气,推到底时自然呼吸。

六、神象飞精

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

双手合十,缓慢分掌,向前平推。

推时吸气,推到底时自然呼吸。此势停留约半分钟。

七、海底归元

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

双手合十,上体前俯,两手向下,交叉下捞,

上体慢抬,两手打开,向上推举,掌指相对。

掌心向上推时吸气,推到底时自然呼吸。

八、归元丹田

道家养生功之易筋经(五):紫凝易筋经八势

两手合抱,置于腹前。

呼吸自然,约二三分钟收功。

本文由腾讯道学根据《中国道家养生功夫之易筋经》一书整理发布,作者吴晟,海燕出版社2008年版。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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