武当派铁布衫硬气功十二式

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-19   浏览次数：次

乾坤五虎门传人如下：

祖师创始人：张雷清  湖南东安县人士。第一代传人：李峰亮　湖南召阳人士。

第二代传人：赵凤轻　湖北新州人士。  第三代传人：疗剑平　四川巴县人士。

第四代传人：谢仁忠　四川万县人士。  第五代传人：李进喜　贵州凯里人士。

第六代传人：金万昌　广西桂平人士。  第七代传人：覃清人　湖北勋西人士。

第八代传人：姜洁　　贵州凯里人士。  第九代传人：吴仁道　广西玉林人士。

第十代传人：甄峰　　河北定州人士。

一、金龟盗甲

预备式：立正姿式站立，右腿往右迈一步。（两脚间距离约６０厘米左右，脚尖朝前，不能外斜和内扣）双手下垂，双目轻闭，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟。

用口齿缝吸气，同时两臂向身前直臂抬起（双手呈龙爪形，与肩同宽）抬至肩平时吸气满，然后双腿下蹲，双臂曲肘下落，同时用鼻呼气。当双手下落到小腹前时（双手相距二寸远），腿下蹲成高马步，（半马步）此时正好气呼出半口。（呼出之气不要超过半口）停半秒钟，然后迅速闭气。（把剩下的半口气闭在丹田，闭气时不能吸气，也不能往外出气），同时十趾用力抓地，收肛，收胸收腹，双腿用力内扣，沉肩，双手向两侧并稍向下用力慢慢外分，全身崩紧，意守丹田。（闭气肘动作参看注解）。

双手用力分至与双脚稍宽时，正好闭不住气（手分的快慢要与闭气的时间长短配合好）。闭不住气时，用鼻一下把所闭之气放出，放气后全身放松，意守丹田，自然呼吸两口，接做第二个（不用再停半分钟），如此做４９次。用十五分钟左右。死守丹田。

二、铁身罗汉

预备式：左脚往前迈一步成高弓步（前脚尖距后脚尖约６０厘米左右，两脚前后成平行四边形）双手下垂，舌抵上腭，双目轻闭。全身放松，意守丹田半分钟。

用口吸气，双手朝身前慢慢抬起，（手呈自然龙爪形与肩同宽）抬至肩稍平。再向下落，落到腹前高时翻手心向上，在抬于肩稍平时，再翻手心向下，慢慢落于丹田前时，正好吸气满。（以上动作都是吸气）稍停半秒，然后迅速闭气，双手用力下按（双肘稍曲，不要伸的太直），同时十趾用力抓地，收肛、收腹、收胸，沉肩，两胳膊上臂夹紧双肋，两腿前后用力相扣（力），全身崩紧，双手用力向后慢慢抓按到胯部，闭不住气时，用鼻将气放出三分之一。然后再用力闭气二至四秒钟，双手再慢慢向后推五厘米，用鼻入出三分之一的气，再用力闭气二至四秒，双手再向后推约五厘米，用鼻放出最后三分之一的气，同时全身放松。变预备式，自然呼吸两口，接做第二个（不要再等半分钟）。所闭之气，一口分三次放出，要放均匀，不要这口放的多，那口放的少。

如上连续图解动作说明做２５次，再换右腿在前式成右弓步做２５次。共５０次用十五分钟左右。始终死守丹田。