武当太乙五行拳(二)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-23   浏览次数：次

　　⑩动作与⑨相同，惟左右相反，眼平视正南(图13)。

　　一、白猿出洞 双峰拜日

　　①承上式，胯稍向左旋，左脚向后，向右脚内侧作括弧式收步，脚尖点地，脚面绷平，成左丁步的同时，两臂不动，两掌由扣指掌变八字掌，在胯旁以腕为轴向后旋转上翻，掌心朝上，掌指对胯;上体随胯右旋，遂仍转向东南;眼平视正南(图14)。

　　②紧接着，右腿伸直立起，左腿在体侧屈膝上提，脚尖朝下，脚面绷平，成独立步的同时，两手从胯旁向前向上至胸前交叉成十字掌(右内左外)，掌心朝里，沉肩垂肘，上体随之偏转向南;眼平视正南(图15)。

　　③紧接着，右腿下蹲，上体随之下沉，左脚下落至右脚内侧，脚尖点地，成左丁步的同时，两臂内旋，两掌仍成十字掌，翻转向外下按至左膝上，左掌心朝南，右掌心朝东，眼平视正南(图16)。

　　④紧接着，左脚从右脚内侧经左向正南方作括弧式上半步，脚尖微内扣，上体随之转向正南，重心偏移至左腿，屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步的同时，两掌由八字掌变扣指掌，分别向东南、西南前上方劈出，掌心斜相对，掌距稍宽于肩，指与眉平;眼平视前方(图17、18)。

　　⑤紧接着，两掌随之向下向里旋腕，拇指亦向下张开成八字掌，掌心朝下;胯随即右旋，上体随胯右转，重心移至左腿;右脚由后向东，向左脚内侧作括弧式收步，脚尖点地，脚面绷平，成右丁步的同时，两臂外旋，以腕为轴，使两掌拇指向里翻转上挑，拇指朝上，掌心斜朝里，左手高与胸平，右手稍低于左手，两臂曲如环抱式，沉肩上提;眼平视正西(图19、20)。

　　⑥紧接着，右脚自左脚内侧向前，向正南方作括弧式上步，脚尖微内扣，左脚跟随之内转，左腿屈膝微蹲成右虚步的同时，上体随胯左转，两臂仍成环抱式，使两掌向左搬托，掌心朝上，眼视右掌(图21)。

　　⑦紧接着，上体随胯右转向南，重心向前偏移至右腿，屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步的同时，两掌以腕为轴，向上向里向下翻转成虎掌，断而边转边向正南前方伸指顶戳击出，成扣指掌。右掌在前，掌心朝左，高与胸平;左掌在后，掌心朝右，护于右肘内侧，两臂微曲，眼视右掌(图22、23)。

来源中国道家养生网 www.daoys.net