六十八势武当派太极拳(六)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-27   浏览次数：次

　　55.单鞭势 动势：承上势。当龙形云手运至第三次时，右脚不动，左脚向左前方上一大步，同时右手变钩手向右后方拉位于右后方，左手变掌向左侧展位于前方，左腿成弓步，右腿在后成箭步，目视左掌。 拳理：上体保持正直，两臂下沉，松腰松胯，两手掌前掌后钩要成一线，两肘微下沉，左膝与左肘上下相对。左膀不要超过左脚尖。经典：“肺者，生气之源，乃五脏之华盖也。”〔《中藏经》〕 注：华盖乃五脏生气之源。也是一个任脉的经穴。

　　56.三切掌 动势：承上势。右脚向右前方上步成虚步，重心落于左腿，同时左手变掌心向上回收至胸前，右手变掌心向下，向正前方横切，高与胸平，接着，身体向左转体15度，右脚不动，左脚向前上步成虚步，同时左手变为掌心向下，右手变为掌心向上，左手向前横切右掌，左手在前，右手在后略回收至胸前，然后双掌重复上述动作，即右掌翻至上面再横切左掌，右掌再翻至左掌下面，定势，目视双手。 拳理：切掌时，左手掌心向上，肘微屈，右手肘也要微弯屈，左腿微屈站稳，身体保持正直。经典：“四大不调有二，或外或内。寒热饥虚，饱饮疲劳，为外起。名利喜怒，声色滋味、念虑，为内起。”(《昙鸾法师服气法》) 注：“四大”为佛家用语，指“地、水、火、风”，这里引为四肢。

　　57.肘下捶 动势：承上势。右手由左手上面旋至左手下面，同时左手旋至右手上面屈肘，掌心向右，右手在左肘下面变拳成为肘捶，目视左手。拳理：两手上下旋弧时要协调一致，上下不能脱节，左手变为立肘时，手掌掌心向右，坐腕立指，蓄劲内含。 经典：“太上养神，其次养形。”(《文子》) 注：上面的两句话指的是性、命双修。彭祖寿活八百岁，他就是用这两个方法练功。

　　58.左右劈掌 动势：承上势。左手向体内划弧下落至腹前，再由下而上弧形反劈，同时，左腿提起;右拳变掌经腹前划弧由上而下下劈，右掌向下劈时左脚落地，右脚向前进步，右掌向前撩阴，上动不停，右掌再上起向下反劈至胸前，同时退右步向前直劈左掌，目视左手。拳理：两手直劈和反劈时，要连贯，不能脱节，手脚要保持相合，不能散乱。经典：“夫大道以空为本，绝招为妙，达本元，静定太素，纳于丹田，炼神于金室，定心于觉海。心定神宁，神宁则气住，气住则自心乐，常于刻之中，含守于真息。” 注：大道是指的练拳功，空是佛家名词，绝相是排除外界干扰，金室是指的上丹。这是本节之真意。

　　59.转身棚势 动势：承上势。左脚内扣，右脚外摆，身体向后转体180度，同时左手向下划弧至腹前，右手划弧至胸前，双掌右上左下掌心相对抱球后继续旋弧，右手翻至下面掌心向上，左手翻至上面掌心向下相对抱球，然后向右前方上右步，同时左手拉至腹前，右手向右上方成右棚势。拳理：棚掌时要走弧形，不要有棱角，上下肢要协调一致.要舒展大方，圆活连贯。经典：“能正能静，然后能定。定心在中，耳目聪明，四肢坚固，可以为精舍。精也者，气之精者也，气道乃生。”(宋《研尹文静定法》) 注：能正能静是讲有正念才能静。能静才能有定。定义是安体定神，心止止一境。四肢强壮了，可以不漏精，气能生精，精能固体。

　　60.右蹬脚 动势：承上势。左脚上步，然后左手顺势由下向前划弧，至与肩同高，右手向后划弧至胯旁变勾手，同时以左脚为根，右脚提起向前蹬踹，高与左膝齐。蹬时动作要猛，劲路要完整，目视左脚。 拳理：右脚快速向前蹬踹，脚跟用力，脚尖回钩，高与膝平，两臂与蹬腿保持一致。经典：“有神自在身，一往一来，莫之能思。失之必乱，得之必治，敬除其舍，精将自来。”(宋《研尹文静定法》) 注：变化不测谓之神，神在身上往来，很难捉摸，能随着神练功，必得其技，失神必乱。敬除其舍是指心地清静，排除杂念。

　　61.紧急手 动势：承上势，右脚前蹬后，脚步落在前面成弓步，接着右手变拳，同时右肘向前击打，弯臂打肘时左手握住右拳，掌心向右转，肘尖向前，然后右拳变掌，双掌经胸前向上向两侧划弧，使双臂分开，前臂低于后臂高，同时屈膝下蹲坐盘。 拳理：右腿弓步，左腿箭步，上身保持正直，松腰松胯，左掌扶于右手前外臂。

　　62.上步七星 动势：承上势。两手前后分开，出左脚变左仆步，身体促馒站起，接着右脚向前上步成虚步，同时，双手变拳，左拳绕圈向前上方击出，右拳经腰前划弧向前击出，双拳在胸前左上右下成十字手，目视双拳。 拳理：右脚向前成虚步，左脚支撑全身，腿部弯屈，维持身体平衡。

　　63.退步跨虎 动势：承上势。右脚向后退一大步，同时重心后坐，左脚成虚步，双拳变掌右上左下左右展开，左掌下落经左腹前移于左胯旁，掌心向下.右掌内旋弧形上举至右肩上方，掌心向外。成退步跨虎姿势.目视前方。 拳理：右脚向后方退步时，要与上体转动同时进行。上体要保持正直，不可左右摇晃，前俯后仰。

　　64.转身摆莲动势：承上势。左脚后退一大步，右脚向左脚后方横跨一大步，身体向后转体，同时右掌经头前上方划弧后盖，掌心向下护于胸前，左掌由右掌内向后穿出，掌心向上，高与肩乎，左手翻掌心向下弧形压于腋下，右掌同时翻掌心向上从左掌内穿出，同时，左脚外摆向左转体90度，上右脚;左脚上旋至肩高，双掌弧形旋转拍打左脚的外侧脚面。 拳理：眼神随身体转动而注视，摆莲腿时,双掌与腿要协调—致，上下互相配合，成一个整体。

　　65.上步揽雀尾 动势：承上势。左脚落地位于右脚左侧，右脚向前上步;右手下落至腹前后即掌心向上、向前上方弧形棚掌，左手掌心向下，弧形下拉至腹前。接着，右手翻掌心向下，左手翻掌心向上，双掌手心相对向下捋，下捋时后坐左腿;右掌捋至鼻尖正前方时再右手翻掌心向上，左掌翻穿至右手上面掌心向下，同时左手按于右手腕部，向上挤按，再两手左右分开下落至腰部时，双手掌心向下，向上推按。此之为棚、捋、挤、按。目视双手。拳理：棚掌时右腿变弓步，下捋时左腿下坐，上挤时右腿仍弓步，如此一弓一坐的运动两腿，使身体腰腿手臂联合运动，成为一体。

　　66.五气朝元 动势：承上势。左脚外摆，右脚内扣，身体向左转体90度成为起势时之正方向，同时，左手掌心向外，向左方弧形云手一次，右手掌心向外，向右下方云手一次;然后双手掌心向上举至头部上方，左手掌指搭于右手背，旋转一圈吸采天气后双手翻掌手心向下，向“百会”旋转一圈贯气，目视前方。拳理：五气朝元者，指五脏真气朝于上丹田也。文献有：盖身不动，则精固而水朝元;心不动，则气固而火朝元;真性寂，则魂藏而木朝元;妄情忘，则魄伏而金朝元，四大安和，则意定而土朝元也。

　　67.十字手 动势：承上势。两手向左右两侧分开，至掌心向外双臂伸直，然后向内合抱，合抱时掌心向内，两手左内右外抱成十字手型，位于喉部前方;同时右脚回收，两脚与肩同宽。 拳理：十字手的动作，两手高度与喉平，两手距喉的距离约两拳的远度。

　　68.收势归原 动势：承上势。双手平举掌心向下，左右分开，下落于身体两侧，真气储于下丹田，左脚向右脚侧回收，两脚最后成立正姿势。目视前方。

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