六十八势武当派太极拳(五)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-27   浏览次数：次

　　37.右拍脚动势：承上势。左脚稍前移，左手变为掌心向下.右脚上起，脚面绷直，右脚上起时高度与胸平。拍脚时右手掌心向下直拍脚面(有声)，左手掌心向下变钩手位于左侧稍前与头高，目视右手。 拳理：拍脚时左膝微屈，右脚面绷宜，高与胸平，两臂上下起落，紧密相连，不可散乱，不可间断。经典：“气宜鼓荡，神宜内敛。”(《太极拳论》) 注：气宜鼓荡指的是呼吸，但练拳时不是每个动作都要呼吸，而是发劲时做先吸后呼动作。这就是气宜鼓荡之意。神宜内故是把杂念都收敛起来。《内经·上古天真论》有“恬谈虚无，真气从之。”就是此论。

　　38、双峰贯耳 动势：承上势。当右掌直拍右脚时，右脚在空中还未落地之际，右小腿急忙收回，右膝平屈，脚尖自然下垂，同时，左手变掌，双手掌心向上，从两侧向体前划弧，至右膝上方双手变握拳相对，然后右脚落地，右腿膝微屈，双拳由右腿部向两侧弧形贯耳。贯耳时想像两拳左右对准对方左右耳部，目视前方。拳理：上身保持正直，松腰松胯，右膝不超过右脚尖。两手掌心向上，慢慢抽回，向下经右膝旁时，要以两肘下沉来带动两掌下落。同时两拳松握.沉肩坠肘，保持弧形，并与右弓步协调一致。 经典：“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。”(《太极拳论》) 注：养气须直养。动作开展，筋直不屈，这样就不会筋骨损害，劲以曲蓄是说力气不要用得过头，而造成劳损。

　　39、左蹬脚 动势：承上势。右脚尖外摆，身体向右转体45度，身体屈膝下蹲，双手左右分开，然后弧形合抱于胸前成十字交叉.身体慢慢站起，重心移至右腿，左腿轻轻提起，膝向左前方，小腿与地面垂直，同时十字双手也慢慢上移，身体重心仍在右腿，左脚向左方蹬出，脚跟用力，脚尖朝上，两手随动作左右分开，双臂与左腿成一线，左肘、左膝上下相对。眼视左手、左脚。拳理：右腿微屈站稳，上体不可前俯后仰。两手分开时，左手在前，右手在后划弧平举撑臂，两手腕与肩平，蹬左脚时，左脚尖向上，蹬力在左脚跟上。经典：“不偏不倚，忽隐忽现。”(《太极拳论》) 注：在左蹬脚时，身体处于正面，不能偏于正面，也不能倚托其他辅助物体，所以既不偏也不倚。忽隐忽现，是说行功时忽轻忽重。

　　40、转身右蹬脚 动势：承上势。当左脚向左前方蹬脚末落地时，右脚脚尖点地向右后方转身180度。转身时以脚尖为轴，身体转至后面时，同时双手由两侧向胸前划弧，双掌变拳右外左内合抱成十字交叉手，抬右脚向右蹬出，蹬右脚时，仍和蹬左脚一样脚跟用力，脚尖朗上，同时双手变掌分开成右前左后一条线目视右手、右脚。拳理：蹬脚时上体保持正直，左右蹬脚，支撑重心之腿要站稳，身体不能摇晃，双拳要与蹬脚配合。经典：“有柔软然后有坚力，有呼吸而后有灵活。”(《太极-行功心解》) 注：外愈柔而内必有刚，气随呼吸才有灵活的变化。

　　41、搬拦捶 动势：承上势。右脚落地，身体微向右转体15度，方向转正，左手掌心向里向右方搬.右手向下向前划弧，同时右脚提起，左手再向左方弧形拦化，然后右掌变拳回抽至腰际，同时右脚下踩于右前方;右拳向前冲捶，同时左掌咯回收扶于右捶的腕部，以助其力，同时上左步，目视右拳。拳理：右脚落地时向右转体速度要均匀，左脚上步时，迈步如猫行，左手搬拦与右手冲捶要协调一致，不可散乱。经典：“内固精神，外示安逸.迈步如猫行，行劲如抽丝。” 注：内固精神是说精神内守不要有杂念。外示安逸和内固招神是相连的，因为没有杂念，思想专一姿势才会正确。迈步如猫行是说步子轻灵，行劲如抽丝是说劲路缓慢均匀也。

　　42、如封似闭 动势：承上势。身体后坐，双手变为掌心向上，左上右下相叠交叉于胞前，然后左右分开，臀部后坐，双手弧形向前旋推出，双掌前推时，双腿变为弓步型，前推时沉肩坠肘，以意引力，目视双手。 拳理：身体上下保持正直，臀部不要外凸，两臂随身体后坐回收，两肩不要耸起，两手向前推掌时，不要直线前推，而要弧形推出。经典：“然非用力之久.不能豁然贯通焉。”(《太极拳论》) 注：“然非用力之久”是说练功的时间长久，“不能豁然贯通焉”是说功夫没练到家就不能一通百通。

　　43.转身十字手 动势：承上势。以左脚跟为轴向右转体45度，右脚随身体转动转至右方.双手掌心向下左右分开，然后双掌向内弧形合抱交叉十胸前成十字手，合抱时身体微下蹲，双手左内右外。双手合抱时掌心均向内。同时右脚向左回收，两脚相距同肩宽。拳理：十字手的两臂分开和合抱，须成半圆形，要松肩坠肘，圆满大方，上下肢的配合要协调一致。 经典：“左重则左虚，右重则右杳。”(《太极拳论》) 注：左重则左虚是说左边受到敌人攻击时，要虚化之，右边受到攻击时则同样的变化，使对方莫测拳法之奥妙也。

　　44.右搂膝拗步 动势：承上势。右手下落，下搂右膝，同时身体向右转体45度，右转时以脚跟为轴，右脚随身体转动向右斜方上步，左手掌心向外经耳部向前推掌，推掌时要转腰转胯，目视前方。 拳理：身体向右转动时，上体力求正直，不可摇晃，臀部不要凸出，右手搂膝时要走弧形，定势时要坐手腕。经典：“仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。”(《太极拳论》) 注：仰之则弥高是说对方攻我上部时，则我以高引化之，俯之则弥深是说对方攻我下部时则我以低引化之。进之则愈长是说对方前进攻我，则我向后引化。退之则愈促是说对方后退时，则我紧促其后而攻之，使其首尾不能相应。

　　45.左搂膝拗步 动势：承上势。左脚并于右脚左侧成丁步，身体向左斜方转45度，转体时以右脚为轴，同时左手下按于右腋前，右手向上划弧至头右侧;左手向下划弧搂左膝，同时左脚向左前方上步，右手掌心向前经耳部向前推掌，定势时成左弓行箭步，目视前方。拳理：向左搂膝动作与向右搂膝动作要求相同，以腰为轴，以胯为动力，上下配合，协调一致。经典：“一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。”(《太极拳论》) 注：这是形容触觉灵敏，一个羽毛落在身上有感觉，虫蝇触及时使它不能逃脱。别人用什么手法，我能知道，但我用的手法别人不知道。

　　46、单鞭势 动势：承上势。右手向下向右向上划弧，高与肩平变钩手，同时左手由下向上向左伸展变掌，成单鞭势，两腿随动作略右转变为马步，两腿变马步时档胯要圆，重心落于两腿中间，目视前方。拳理：上身正直，松腰松胯，两前后划弧时，要随腰转动，两膊相系，不可散乱，右肘微微下坠，右钩手腕部放松，肘与膝相对，左手坐腕，掌心向外。上下肢动作要协调一致。 经典：“英雄所向无敌，盖皆由此而及也。”(《太极拳论》) 注：英雄所向无敌是功夫深能制功夫钱者，力大打力小，手快打手慢，盖皆由功夫之深浅也。

　　47.前后扫腿 动势：承上势。左手划弧伸向左上方，右手掌心向内与左手体前交叉划弧伸向右后下方，身体稍下蹲，重心移至左腿，右腿向前平扫半个圆圈;接着重心移至右腿，左腿向后平扫半个圆圈，同时，左手经体前向左下方划弧，右手由下向右上方与左手体前交叉划弧。注意，前扫时右手向前推动，后扫时左手向后推动，向前扫腿时左掌举至左方头侧，后扫腿时右掌从左掌内穿出举至头右之右侧。 拳理：前后扫腿时脚底要与地面相平，上体要保持正直，腰腿要相随，两臂、两腿要相合。经典：“斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳。”(《太极学论》) 注：太极源的门派很多，虽然姿势不一样，但还是功夫大打功夫小的，手快欺手慢也。

　　48.掩手肱捶 动势：承上势。两腿前后扫至原位时，两腿变为左弓右箭步，同时，左手由左下方向胸前划弧，右手向左手内侧绕缠;左手再由右掌内缠出，成一个双手盘花姿势，右手再由胸前平推出;然后右掌变拳收至右腰胯部蓄力向前微下发出，发劲时用腰腿助力行之，右拳发劲时，左掌由内向外划弧变拳收至左腰部，目视右拳。拳理：右腿蹬直，变为左弓步，发劲时腰部要领先，身体重心及时变换.要变换视线，右拳发劲要有爆发力，有刚劲.要收臀敛肛，整个动作要舒展大方，圆活自然，刚柔相济，快慢相兼，眼睛要有神，拳架要一气呵成，不可散乱。经典：“有力打无力，手慢让手快，是皆先天之能，有关学力而有(为)也。”(《太极拳论》) 注：有力打无力，手快胜手慢，这都是先天赋有的功能.不是练出来的。但这观点似乎片面，我们认为有志者事竞成。

　　49.打虎势 动势：承上势。右脚上步，左拳由下向头前方弧形击出，同时右拳经由右腰部划弧击向头前方，成左上右下架于头前上方。然后左脚向左前方上步，左拳由胸腹部弧形绕至头之左上方，右拳由上而下绕至左肋部。同时左腿变为弓步，成打虎姿势，目视前方。拳理：左右手变势时要绕弧形动作，左腿弓步要以腰部带动，完成此动作时要雄壮威武而有力。经典：“立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。”(《太极拳沦》) 注：立如秤准是说姿势定要尾闾中正，不偏不倚。但身手如车轮那样灵活，无论对方来的力量多么大，要以巧胜之，不要抗顶，放松走化叫“偏沉”。对方来力大用偏沉化之，没有偏沉形成双重则滞矣。

　　50.倒卷肱 动势：承上势。左拳变掌，掌心向下落于胸前，右拳变掌，掌心向上旋至右方，双脚不动，重心后坐;右手再弧形旋至右前方，掌心向下，左手翻掌心朝上，收至左腹前，同时左脚向后退步;左手由右旋至左方，掌心向上方，右手回抽至胸前，掌心向下;左手变掌心向下划弧经右手掌上面撵过，右手翻掌心向上回抽至腰间，同时退右脚。以上动作可左右各重复一次，共计四次。目视撵退动作。 拳理：双手推撵时手脚及退步要互相配合，上下相合，协调一致。经典：“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳”(《太极拳论》)注：常见练太极推手的人，下了多年功夫，由于不知听劲，懂劲，往往不能运化，而反被人制，这是犯了双重之病耳。

　　51.转身搬拦捶盖掌 动势：承上势。左手向腹前划弧，右手向胸前划弧，双手掌心相对，左下右上呈抱球状，再旅球至右下左上，然后左手下按至腰间，右手向上、向前展至与肩平，同时，左脚内扣，向后转身180度，右脚提拦;右手变拳回抽至腰间，左掌前拦，同时右脚落地;左手略回抽，右拳向前冲打成搬拦捶姿势，同时上左步。接着左脚略退震脚，同时右脚上步，双手成掌回收至腹前，而后掌心向上向前反盖掌。盖掌时成右弓步。拳理：左手扶于右腕时，手指向上，手心向右，放在胸前部位，要松肩松胯，不能晃动和歪斜。经典：“欲避此病，须知阴阳;粘即是走，走即是粘;阳不离阴，阴不离阳;阴阳相济，方为懂劲。”(《太极拳论》) 注：这一段是和上一段相联系的。要避此病，就不能和对方顶抗，还要值阴阳变化。上面指的阴是柔、虚、轻、合、吸气等;阳是指刚、实、重、开，发力、呼气等。

　　52.转身单鞭下势 动势：承上势。左手翻掌心向下，右手上穿;右掌由左手下面穿出变钩手，同时向后转身180度，右脚略内转，左脚向左伸出，右腿屈膝下蹲变左仆步，左手心向外沿左仆步向前穿，目视左手。拳理：上体保持正直，松腰坐胯，屈膝下蹲，仆步时要求臀部接近地面，右腿蹲膝正直.右脚跟不能翘起，左掌前穿时拇指向上，防止前俯和低头。经典：“懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。”(《太极拳论》) 注：练太极或推手之时，达到懂劲和听劲以后，越练越精巧，经过多实践和多研究，就能做到随心所欲的地步。

　　53.三穿掌 动势：承上势。左脚略外摆，身体缓缓前移起立，上右步，同时右手变掌心向上、向体前穿出，左掌翻掌，掌心向下置于体前，双手高与胸平;上左步，左掌翻掌，掌心向上前穿，右掌翻掌，掌心向下置于体前;再上右步翻右掌心朝上前穿，左掌翻掌，掌心向下置于体前，双手高与胸平，共穿3次。注意，穿右掌时左手掌心向下，右手掌心向上，右掌从左掌下面穿出;穿左掌时，左掌手心向上，右掌手心向下，然后左掌在右掌下面穿出，目视穿掌动作。拳理：穿掌时手随步走，身随掌进，动作活泼自然，手腿要协调一致。经典：“本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。”(《太极拳论》) 注：练太极拳推手时，舍己从人之劲，要客观，如果自作主张用固定的手技，必然会出现错误，差之毫厘就会谬之千里。

　　54.龙形云手 动势：承上势。三穿掌定势时右脚在前。左脚外摆，右脚内扣，身体向左转体90度，同时双掌左上右下台并随转体旋至胸前合十;双手继续向左转至身体左上方，再经胸前旋至身体右侧，再双掌由右向左旋弧一大圈，再由左向右旋弧一圈至体右侧。接着动作方向与上述相反，即双掌在右方小旋弧一圈，再移至左方旋弧一圈，再由右向左旋弧一大圈，同时左脚向左横跨一大步，斯时双掌仍转至右方继续重复上动两次，第一次正面由上而下左右旋弧时，身体随旋弧下蹲。旋弧时目视双掌动作，身体也随动作灵活转动。 拳理：本功法练习时要立身中正，绵绵不断，身如游龙，形如飞风，刚柔相济，练习此功时必须注意内外三合。经典：“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。”(《太极拳·行功心解>》 注：养气须直养，即全身舒展，不能压蓄。

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