六十八势武当派太极拳(四)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-27   浏览次数：次

　　23、云手势 动势：承上势。身体微向右旋，左掌经胸前向右向上划弧到右肩前，手心斜向外旋至左前方，同时右手变掌划弧至下丹田处，右脚随手的动作向左上步。上动不停，左脚向左横跨一步，左手划弧至腹部，手心斜向外，同时右手翻转，掌心随左掌划弧旋转运掌经胸前至右前方，左脚向左方横跨一步，右脚随左脚横步前进，同时左手划弧经左胸至左前方，右手划弧至腹部。可以接着重复上动一次。左脚向左横跨一步，右脚随之横步前进，同时，左手划弧经胸前至左前方，右手划弧至右前方变勾手.成为马步单鞭势。目视前方。拳理：云手时，立身中正，以腰为轴，慢慢转动，两臂要随腰运转，要圆活自然，两臂一上一下一左一右先后运转，左手为主的右手相随，右手为主的左手相随，绵绵不断，形似流水。云手的运转，对手三阳、手三阴经络疏通，能起到良好的作用。经典：《太极拳·十大要论“六进”》：“既知三合，犹有六进。夫六进者何也? 头为六阳之首，而为周身之主，五宫百骸莫不体此为向背，头不可不进也。手为先锋，根基在膊，膊不进.则手却不前矣;是膊不可不进也。气聚于腕，机关在腰，腰不进则气馁，而不实矣，此所以腰贵于进者也。意贯周身，运动在步，步不进而意则索然无能为也;此所以必取其进也。以及上左必进右，上右必进左。共为六进，此六进者，孰非着力之地欤!要之;未及其进，合周身毫无关动之意，一言其进，统全身全无抽扯之形，六进之道如是而已。”

　　24、下穿掌 动势：承上势。右手变掌心向上向左掌下面穿出，左掌略回收;左足左摆，右足内扣，身体左转90度;右手翻掌回收，左手翻掌.留心朝上再向右掌下面穿出，左右掌互穿共两次，穿右掌时，左掌辅助相随，穿左掌时右掌辅助相随，务求连贯。目视穿掌动作。精神贯注，绵绵不断。拳理：穿掌时要注意绵绵不断，形似流水，两学互相配合，左右相随。 经典：“静如山岳，动若江河。”(《太极拳·行功心解》) 注：静如山岳，言其形之沉着不浮，一静无不静，如山岳之屹立.所谓神宜内敛是也。动似江河，言其动作之波动不停起伏相问，如江河之滔滔不绝，所谓意气宜鼓荡也。

　　25、击掌捶 动势：承上势。左右双掌下穿后，左手回抽至腹前，掌心向上，右手变拳，拳心向下蓄劲回抽，抽至右后由下而上高举至头上用力向下击砸左掌之手心，击砸时用拳面击打;同时右脚回收并于左脚，并脚时震动右脚。目视击手动作。击手动作要有力。 拳理：击掌时要蓄劲用力，动作要猛，沉肩坠肘，整个动作要完整。经典：“先求开展，后求紧凑，乃可臻于镇密矣。”(《太极拳·行功心解》) 注：开始动作时，要大开大展，达到全身三节九窍，功夫愈进.则必须求其全身紧凑，由大圈变为小圈。由外显之圈变为内隐之圈，是可成为续密无间之动作矣。

　　26、左右棚掌 动势承上势。左手旋至右手上方，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，双手掌心相对抱球，然后双手旋球，旋至左掌在下，右手在上，双手掌心相对抱球，同时左脚脚跟提起收于右脚的左方成丁步，再向左前方上步，落步时成左弓步型;同时，左掌手心向上缓缓向左前方绷出，绷出时左掌与肩同高，右手掌心向下落于胸腹前。眼视左手;接着.右脚并于左脚，脚尖点地成丁步，左手向下划弧至腹，右手向上划弧至胸，双掌成右上左下掌心相对抱球，然后双掌旋球，右掌旋至下面，左掌旋至上面掌心相对抱球，向右前方弓步棚右掌，棚掌时右手掌心向上，高与肩平，左手掌心向下落于胸腹前。目视右掌。拳理：身体向左右转动时，以腰为轴，腿部微屈，脚尖外撇，左右脚回收时均变为丁步，两脚外伸时，脚跟先着地，然后再慢慢踏实。凡做弓步动作时，以弓腿为实，蹬腿为虚，弓腿之膀不可超过脚尖。总之，上下协调一致，节节贯串。经典：《太极拳·十大要论》之“刚柔”：“夫拳术之为用，气与势而已矣，然而气有强弱，势分刚柔，气强者取手势之刚，气弱者取手势之柔，刚者以千钧之力而扼百钧，柔者以百钩之力而破千钧，尚力尚巧，刚柔之所以分也。然则刚柔既分，而发用亦自有别，四肢发动，气行诸外，而内持静重，刚势也。气囤于内，而外观轻和，柔势也。”用刚不可无柔，无柔则还慢而不速。用柔不可无刚，无刚则催退不捷，刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、棚、掳、拼、捺。无不得其自然矣。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶。”

　　27、搬拦捶 动势：承上势。右脚内扣，右掌内旋成掌心向下，同时重心后坐，左脚上至右脚侧踏实，同时右脚跟进成丁步;左掌经左下方上旋至左侧上方与左脚成一线，同时右手向下划弧至右胯前;然后左手下压，右手握拳向前冲击，冲拳时左脚跟落地，左腿上步变弓步，右脚成箭步，左掌扶于右掌手腕内侧。右拳打击时，沉劲有力。目视前方。拳理：动作要做到左拦右搬，左手拦住对方之来势，右手搬掉对方之进势，两手要协调进行。动作时要协调一致，达到内外三合，动作时要求上体正直，松腰松胯，避免晃动和倾斜。 经典：“有气者无力，无力者纯刚，气如车轮，腰如车轴。”(《太极拳·行功心解》) 注：练太极拳必须刚柔相济，欲得气血和顺，必须气贯周身，如车轮之旋转不停也。

　　28.如封似闭 动势：承上势。身体重心渐渐移到左腿上，左手立掌，经右肘外侧慢慢伸出，边伸边外旋，掌心斜向前，右拳变掌外旋，手心斜向后，与左臂斜成交叉。上体后坐，右手外旋，手心斜向后，摩擦左掌而过，略小于肩宽，两臂屈肘.慢慢收至腹前翻掌，掌心斜向前。两手立掌，向后向下向前弧形推出。目视前方。拳理：上体保持正直，臀部不要外凸。两臂随身体后坐回收.两肩不要耸起.两手推掌时，不要直着推出，要后坐向前弧形推出。经典：“一举一动，周身须要轻灵，无须贯串。”(《太极拳·行功心解》) 注：练功时每一个动作都要很轻灵，所谓一羽不能加，迈步如猫行。但整个动作要贯串一气。

　　29.转身开合势 动势：承上势。身体向右方转体90度。转身时以左脚跟为轴右转，右脚随身体转动转至两脚与肩同宽，两手由两侧分开弧形旋至掌心相对成立掌型。然后两掌左右拉开，开时吸气，合时呼气。两于拉开时，宽度同自身两乳间距宽，合掌时两掌相距10厘米，目视两掌。拳理：转身时以左脚跟为轴，外开右脚，然后双掌向两侧分开弧形举至胸前做开合动作。动作时要上下协调一致，不可散乱，不可停滞，圆活自然。经典：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前后退乃能得机得势。” 注：练功时，由脚而腿，由腿而动，转动腰膝及脊柱之轮轴而达四梢，延至三节九窍之经络也。

　　30、右拦手 动势：承上势。以双脚跟为轴，身体向右转体45度，右手向下划弧至腰腹，掌心向上，左手向上划弧至胸，掌心向下;右手向右上方划弧，同时左手划弧下按扶于右腕部，同时右脚跟提起;双手由右弧形向左向前棚拦，同时右脚向前上步，拦手时由掌心向上翻至右手掌心向下拦按，但左手扶右腕，不能离开右腕，目视右手。拳理：左右双臂向前弧形旋臂时要圆活连贯，舒展大方，不可脱节、散乱.注意手与足合、肩与胯合、肘与膝合的外三合。经典：“勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。”(《太极拳·行功心解》) 注：行功时，如果劲路不能饱满，必有缺陷之处。更不能出现忽高忽低为凹凸之情况，要求绵绵不断，形似流水也。

　　31、左拦手 动势：承上势。右脚内扣，左脚外摆.使身体向左转体45度，左脚位于右脚左侧成丁步，左手划弧至胸，右手划弧至腹，双手左上右下掌心相对抱球，接着左掌旋至下面，右掌旋至上面.双掌仍成抱球势。上动不停，左手向左上方划弧，右手划弧扶于左手腕部，同时左脚向左上步虚点;左脚再向前上步，后脚跟先着地慢慢踏实，右脚跟着地左脚向前上—步;同时，双手由左向右弧形向前绷栏.绷拦时右手始终扶于左腕，目视左掌。拳理：左右转体时以腰胯为轴，注意三节九窍，即梢节起、中节随、根节迫。经典：“有不得机、不得势之处，身便散乱，其必于腰腿求之，上下左右前后皆然。”《太极拳·行功心解》) 注：在练功当中，有不得机不得势之处，必系三节九窍没连贯上的原故，致成散乱之病也。必先调整腰胯，而后观其手脚是否相合。

　　32.左右劈掌 动势：承上势。左劈掌：身体向右转体45度，左脚向右扣步，右脚向右摆后即收于左脚右侧成丁步，双手右上左下掌心相对抱球，接着右掌旋至下面，左掌旋至上面仍成抱球姿势，然后上右步，同时右手掌心向上向右前方棚掌，左手掌心向下、向后捋;再右步前摆，左脚向右前方斜上一大步，右臂向下再向上划弧横拦反劈，同时左掌由后上举向前直劈左掌。上动不停，左脚向右横跨一大步，右脚向前随左脚上步，同时，左掌向腹前划弧回收再向前反劈，右掌划弧直劈，右掌下劈后左掌护于左面部，定势时成右弓步，日视右臂。 拳理：劈左掌时右掌先外旋，同时转动腰胯。劈右掌时左臂先外旋然后直劈右臂，即右顾左，左顾右也。经典：“虚实宜分清楚，一处有一处虚实。处处总有虚实，周身节节贯串.勿令丝毫间断耳。”(《太极学·行功心解》) 注：练功时.如果左脚是实的，右脚必然是虚的，每个动作总有一虚一实。还要周身三节九窍贡串，勿令丝毫间断。

　　33、揽誉尾 动势：承上势。右手掌心向上、向前、向上棚掌，左掌手心向下随之;接着右掌翻至手心向下，左手翻至手心向上，向下双捋，下捋时重心移至左腿下坐，下坐时屈膝。上动不停，接做弓步挤势，即身体重心移向右腿，右脚踏实，左腿蹬直，变为右弓步;同时两掌由右肩前缓缓向前挤出，上挤时右手掌心旋转向上，左手掌心向下划弧按于右腕部。弓步分掌，双掌上挤后再左右分开。双掌左右分开时掌心向下，身体屈膝后坐，两肘下沉、松腰，再弓右腿双按，目视双手。以上动作为棚、捋、挤、按之揽雀尾。拳理：棚出时两肩下沉，两臂保持弧形。松腰、松胯保持协调一致，做到上下相随，均匀自然。揽雀尾的全部动作.以腰为主宰，以腿为运转，两臂相随，圆活自然。势走弧形，灵活稳健。 经典：“心为令，气为旗，腰为藏，脊为荫。”(《太极拳·行功心解》) 注：心为主帅以发令，气为旗以听命，霸为主旗以指挥全局，而脊柱随之动转也。

　　34.上下击掌势 动势：承上势。右脚向后退至左脚前面，同时右手下按.左手前拦;左脚上步.身体屈膝坐盘;同时，右手掌心向下，正提至肩平时再向下抖按，左手掌心向下随右手回收抖按，身体下坐时右手下插于裆部，左手掌心向右附于面部右侧。接着身体上起，右脚向前上步.右手经胸前划弧，向前击打，左掌向下按于裆前部，目视右掌。拳理：上身保持正直.全身松静自然，避免左右倾斜摇晃。全身保持虚灵顶劲。 经典：“曲中求直.蓄而后发。”(《太极学-行功心解》) 注：曲中求直，乃求其意也。非曲直手足之谓也。蓄而后发者，乃积蓄内劲借人之力而后发之也。

　　35、二仙传道 动势：承上势。右势，右手略回收，左手翻掌心朝上经胸前穿出，手背搭于右手的手背上，成双叠掌，然后右掌由下弧形向右旋抽，同时右脚向右后方旋抽后退，左脚向右方上步成虚步，右手掌心向下继续旋至胸前，同时左手拳心向上也移至胸前，右手大拇指对准左肘的“少海”穴位。左势，上动不停。左手翻掌心向下，右手翻手心向上前穿叠于左手的手背部位成双叠掌。然后左掌弧形左旋，同时向左后方弧形后退左脚，上右脚成右虚步，右手由右向下弧形旋至左方胸前掌心向上.左手旋至左方胸前掌心向下，大拇指对准右臂的“少海”穴位。目视左右两手掌。拳理：左右二仙传道动作，要走弧形旋转动作.左右动作、要相随一气，不可呆滞，立足稳健，不可失调。经典：“虽变化万端，而理惟一贯。”(《太极拳·行功心解》) 注：在练功当中虽变化万端，而拳理阴阳内外总是一贯的。

　　36.转身左右棚势 动势：承上势。右手由掌心向上变为掌心向下，向下旋弧，同时左脚内扣，右腿后退一步使身体向后转体180度，右手划弧向前棚，掌心向上高与头乎，左手掌心向下后捋，接着左棚，左脚移至右脚左侧成丁步，再向左前方上左步，同时左手经胸、腹旋弧，掌心向上向左前方绷出，右掌向下向上旋弧后手心向下捋，棚势时成左弓步型，目视左手。 拳理：身体转动时.以腰为轴.以胯为动力，双手旋弧成左右抱球时后脚上步先成丁步，绷势时随掌上步成弓步。经典：“由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明。”(《太极拳论》) 注：在练拳当中必须把每个动作熟练之后才悟内劲，由悟内劲渐至更高阶段。

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