武当功夫秘技:九宫连环步(一)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-29   浏览次数：次

　　九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。

　　传统武技中有“手到步不到，打人不得妙;手到步也到，打人如拨草”的谚语，这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。

　　通过练习九宫步，可以使练功者，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想，利用娴熟的步法，充分发挥自身的技术优势，在最短的时间内击败对手，取得胜利。

　　练习九宫步时，先假设地面有一个九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图)，方位为“正南背北，左东右西”，与地图的方位一致(，1)。

　　练习九宫步时，每种步法的练习次数以8次为一组，左右各练4—8组，以应八卦之数。练习速度要由慢到快，循序渐进。步法熟练后，即可配合招式，发劲散打等项训练。

　　现将其常用步法介绍如下：

　　中宫式(虚步桩)

　　练习者以虚步桩左起式站立在九宫八卦图的中央，使左手左足朝向东方震宫(左、前)，右手右足朝向西方兑宫(右、后);身体正面朝向南方离宫(正面)，身体背部朝向北方坎宫(背面);目视东方震宫(2)。

　　说明：中宫式位于九宫八卦图的中央，是练习九宫步的预备势。其它各种步法都是从中宫式开始练习的，行走完毕后又回到中宫式。

　　一、前进步

　　(一)正进步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(3)。

　　(2)左足向前(东方震宫)上一步，成左弓步，名为正进步(4)。

　　(3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　(二)斜进步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(5)。

　　(2)左足向左前方(东北艮宫)上一步，成左弓步，名为斜进步。目视东方震宫(6)。 (3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　(三)后进步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(7)。

　　(2)右足向前(东方震宫)上一步，成右弓步，名为后进步。注意双手左右交换(8)。

　　(3)退步收招，还原成中宫虚步桩，左起式。

　　二、后退步

　　(一)正退步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(9)。

　　(2)右足向后(西方兑宫)退一步，成左虚步，名为正退步(10)。

　　(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。

　　(二)斜退步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(11)。

　　(2)右足向斜后方(西北乾宫)退一步，成右虚步，目视东方震宫，名为斜退步(12)。

　　(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。

　　(三)前退步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(13)。

　　(2)左足向后(西方兑宫)退一步，成右虚步，名为前退步，注意双手左右交换(14)。

　　(3)上步收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　三、闪身步

　　(一)左闪身步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(15)。

　　(2)左足向左(北方坎宫)侧跨一步，右足接着快速左移，靠近左足踝关节内侧，成右丁字步，名为左闪身步(16)。

　　(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。

　　(二)右闪身步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(17)。

　　(2)右足向右(南方离宫)侧跨一步，右足接着快速右移，靠近右足踝关节内侧，名为右闪身步(18)。

　　(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。

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