武当功夫秘技:九宫连环步(二)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-29   浏览次数：次

　　四、转身步

　　(一)猿猴转身

　　(1)由中宫虚步桩左起式(19)。

　　(2)两脚原地不动，快速向右转体，双手相互交换，重心移至后足心涌泉穴，变为中宫右起式，面向西方兑宫(20)。

　　(二)盘龙绕步

　　(1)由中宫虚步桩左起式(21)。

　　(2)右足向前(东方震宫)上一步(绕步)，左转体，重心移至右足心涌泉穴，面向西方兑宫(22)。

　　五、凌空步

　　(一)紫燕穿云

　　(1)由中宫虚步桩左起式(23)。

　　(2)身体突然向前上方(东方震宫)腾空跃出，左手向前上方穿出，双腿收缩弯曲，名为紫燕穿云(24)。

　　(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　(二)雄鹰展翅

　　(1)由中宫虚步桩左起式(25)。

　　(2)身体向后上方(西方兑宫)腾跃而出，双手呈鹰爪张开，如雄鹰展翅状(26)。

　　(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　(三)鸹鹰闪身

　　(1)由中宫虚步桩左起式( 27)。

　　(2)身体向左侧(北方坎宫)或右侧(南方离宫)腾空跃出，双腿弯曲(28侧视图)。

　　(3)落地收招，，还原成中宫虚步桩左起式。

　　(四)早地拔葱

　　(1)由中宫虚步桩左起式( 29)。

　　(2)身体向正上方(头顶上方)突然腾跃而起，双腿弯曲(30)。

　　(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　(五)游龙飞步 。

　　(1)由中宫虚步桩左起式(31)。

　　(2)全身向前(东方震宫)连续腾空跃出八步，每步跨出尽可能远，名为游龙飞步(32)。

　　(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　六、蹲身步

　　(一)青龙入海

　　(1)由中宫虚步桩左起式(33)。

　　(2)突然向下蹲身，如青龙倦伏在海底，名为青龙人海(34)。

　　(3)起身收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　(二)燕子抄水

　　(1)由中宫虚步桩左起式(35)。

　　(2)左足向前伸出，下蹲成仆步，双手张开如燕子抄水，目视前方(东方震宫)(36)。

　　(3)起身退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。

　　七、八卦步

　　(一)龙形八卦步

　　(1)由中宫虚步桩左起式。

　　(2)左足向北方坎宫上一步，足跟先着地，前足掌再落地踏实，为左龙形八卦步(37)。

　　(3)右足向东北艮宫接着再上一步，足跟先着地，前足掌再落地踏实，双手交换，为右龙形八卦步(38)。

　　(4)如此连续不断地绕圈行走，左旋右转，每圈八步，最后收招还原成中宫虚步桩左起式。

　　(二)八卦趟水步

　　(1)由中宫虚步桩左起式。

　　(2)左足向i匕方坎宫上一步，足掌子起平落，为左八卦趟水步(39)。

　　(3)右足向东北艮宫接着上一步，足掌平起平落，双手左右交换，为右八卦趟水步(40)。

　　(4)如此连续不断地绕圈行走，左旋右转，每圈八步，最后收招还原成中宫虚步桩左起式。

　　八、连环步

　　(一)进退连环步

　　1、进一退一：先向前进一步，接着向后退一步。 2、退一进一：先向后退一步，接着向前进一步。

　　3、进一退二：先向前进一步，接着向后退两步。 4、进二退一：先向前进二步，接着向后退一步。

　　(二)进闪连环步

　　1、先进后闪：先前进一步，接着再向两侧闪身。

　　2、先闪后进：先向两侧闪身，接着再向前进一步。 (三)退闪连环步 1、先退后闪：先后退一步，接着再向两侧闪身。

　　2、先闪后退：先向两侧闪身，接着再向前进一步。

　　(四)八卦连环步

　　1、龙形八卦连环步：用龙形八卦步环绕着八卦图转圈，为龙形八卦连环步。

　　2、八卦趟水连环步：用八卦趟水步环绕着八卦图转圈，为八卦趟水连环步。

　　(五)太乙九宫步

　　太乙九宫步，或太乙九宫连环步，即太乙行九宫之法。

　　太乙行九宫之法，以《洛书》九宫元旦盘为基础，其排列规律是：“戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足，五居中央”。

　　太乙九宫步的练习方法如下：

　　(1)在地面竖立九根木桩，每根木桩深入地下1.0米，高1.8-2.0米，每根木桩按图41编号d

　　(2)行走顺序：从中央⑤开始，按照⑤→⑥→⑦→⑧→⑨→①→②→③→④→⑤的顺序行走。

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