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学会“养心” 方能健康长寿
丹道修炼2017-05-07
“心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。 何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣。其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。” 资料图（图片来源于网络） 德者养心 “积善成德”，德的核心是做善事。中医认为德高者五脏淳厚…
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练太极拳如何做到步法“虚实分明”
丹道修炼2017-05-07
太极拳中，步法中的几个基本姿势称作“步型”。步型经过移动转换才称作“步法”。太极拳对步法的要求是：进退转换，虚实分明。左虚则右实，左实则右虚。前进后退时，身腰随着转换。迈步要轻灵，不可重滞；落步要稳健，不可摇摆、颤动或笨重。步法是平衡和支撑全身的根基，动作的灵活或迟滞全在步法的正确或错误。 资料图（图片来源于网络） 手足协调划弧形 虚实分明有条理 太极拳的步法和手法同样地须走弧形，划圆圈，决无直来直往，直上直下的动作，…
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中医教您通过五官看健康
丹道修炼2017-05-07
1.心主血脉 其华在面开窍于舌。 心脏（小肠）：舌为心之苗。舌是心脏的表现，怎样通过舌来看心脏好不好呢？（1）如果舌头比较淡、白的话，是代表心血不足，供血不太好。（2）如果舌头是暗紫色的，代表心血瘀阻。（3）舌头溃烂是心火旺的表现。 其华在脸，心脏正常的人脸色是白里透红的。（1）脸惨白、淡而无光的，是因心脏供血不足。（2）脸呈暗紫色的，是心火太旺，有瘀阻的地方。（3）情绪上是喜的，经常微笑，没人也笑，这是心脏不太好的一种表现，…
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三大著名内家拳之龙门八卦掌
丹道修炼2017-05-07
八卦掌又称游身八卦掌八卦连环掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于 它运动时纵横交错分为四正四隅八个方位与“周易”八卦图中的卦象相似故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理以八个卦位代表基本八掌。 章子怡练八卦掌（来源于网络） 能进能退 变化无穷 八卦掌的特点是身捷步灵随走随变与对方交手时身体起伏拧转敏捷多变。拳谚说它“形如游龙视若猿守坐如虎踞转似鹰盘”。其基本功以桩步行步为基?Ｉ硇鸵蠖ネ肥盍⒀锿嗡杉绱怪…
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夏季易落枕 怎样快速治疗脖子落枕
丹道修炼2017-05-07
在炎日的夏季中很容易发生落枕，落枕了先不要紧张，静下心来对症处理。局部热敷，保暖，可用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷。稍后在颈后疼痛部位与轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏，或用止痛喷雾疼痛区，也可以针灸和拔罐等。 资料图（来源于网络） 落枕后护理要注意不要睡高枕、硬枕。经3天左右的治疗和休息，一般可以缓解疼痛，进入康复期，能活动头颅。病情较重时，应上医院治疗如做理疗等，可改善局部血液…
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睡仙一觉能睡百余天 活到118岁
丹道修炼2017-05-07
古人睡觉最晚不超过凌晨1点 古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点。苏东坡睡觉有个怪癖，哪怕床有一点不稳，他都睡不着，一定要安排稳当。正式开始睡觉时则“瞑目听息”，“不可少有蠕动”，他说这样做是“务在定心胜之”。 陈抟老祖一觉能睡百余天 从古人所留的笔记来看，宋代人是最会睡觉的，还“睡”出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的，是一个叫陈抟的著名思想家，他在中国道教发展史…
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练好太极拳贵在心静 心静练拳进步快
丹道修炼2017-05-07
练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特点，也是区别于其它拳种的主要标志。在这方面先师们教诲很多。如“动中求静”、“以静御动”、“身虽动，心贵静”、“先在心，后在身”、“神舒体静，刻刻在心”等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者往往心静不下来，这是他们进步较慢的主要原因。怎样才能心静？首先必须认识心静的重要性。 资料图（图片来源于网络） 练拳不专心 功夫难上身 从技击方面讲，只有心静才能把思想高度集中在拳理…
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内功炼养之吐故纳新
丹道修炼2017-05-07
1、含义 吐纳功属练养内功。旨在吐故纳新，即把体中浊气尽量从口中吐出，再由鼻孔缓慢地吸进新鲜空气，使之充满整个身体，吐出死气，吸取生气，达到养生长生之目的，并配以发音使之元气甘香，灌之心神。 资料图（来源于网络） 吐纳，古人称之为“吐故纳新”(《庄子刻意》)。道士修炼，谓吐纳可吸取生气，吐出死气，达到长生。嵇康《养生论》：“呼吸吐纳，服食养生。”《汉武帝内传》：“吐纳可以延年”。 练功中着重于呼吸，并配以发音，来督导经脉，…
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听中医的话 高温天气不再难过
丹道修炼2017-05-07
大暑是农历的第十二个节气，也是一年中最热的时节。五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也将由阳转阴的时节。 资料图（来源于网络） 起居：防强光、防暑湿、防阴暑 大暑时节湿热氤氲，起居要注意三防：防强光、防暑湿、防阴暑。 防强光：随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒不仅是爱美女士的专利，也是老人小儿，及皮肤白皙人士需要关注的问题。外出时尽量避免阳光直射，即使…
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道教养生中六大饮食禁忌
丹道修炼2017-05-07
道教是中国土生土长的宗教，并经过长期的历史发展而形成的。道教主张人们养生养心，它的养生之道对人们很有吸引力。下面我们就来看看道教养生中饮食的秘决。 一、饮食之患 超过声色 世人万病滋生，生命夭折，很多都是由于饮食不当而埋下的隐患。从某种意义上说，饮食给人们带来的祸害，比声色祸害还要普遍和严重。因为人们可以完全杜绝声色达一年之久，而饮食却不可一日短缺：正由于它对人们的益处非常广，所以，它的为害也特别深。加上在各种各样的食…
