道家养生2016-06-20

已入深秋，气温骤降，偶尔也会下场秋雨。人体的湿气会加重。那湿气重有什么症状，今天和您分享中医推荐的3大祛湿方法，湿气重者不妨试试效果。 中医认为，湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气重的原因有内外之分，湿气重的治疗还分男女。 湿气重的症状 脾是人体最大的淋巴器官，与其它的淋巴器官构成人体的免疫系统，主要的功能是…

道家养生2016-06-20

1、 恶心：用盐水催吐 用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。 2、 心脏病：睡前一杯水 睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀! 3、 发热：断性、小口补水 运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。 4、色斑：清晨一杯凉白开 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，凉白开是最好…

道家养生2016-06-20

每天早上拉筋可排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。 1. 向前压腿 就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。 2.侧压腿 还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。 3.拉伸腹部 参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上…

道家养生2016-06-20

俗话说：春困秋乏，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。 1.忌睡前吃东西 我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。 2.忌睡前喝茶 睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、…

道家养生2016-06-20

1.补水。黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。 2.排毒。营养丰富的黄瓜有益清扫体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。 3.补充维生素。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。 4.护肤。黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。 5.预防便秘。黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。 6.抗癌。黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素…

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养生牢记8个字：童心、蚁性、龟柔、猴行，既简单易行，又诠释了养生的基本原则，即养生先养心，养心先养德。养生人人可为，不需要花大钱，其关键在于心态和坚持。 童心 即拥有一颗儿童之心。人之初性本善，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的…

道家养生2016-06-20

不管是人体本身还是组成人体的各个器官，过多的使用都会变得疲惫不堪，那人体器官疲劳了怎么办呢?其实，在我们常吃的食物中就有针对每个器官的抗疲劳神器，赶紧看看哪些食物可缓解疲劳吧。 大脑罢工坚果、深海鱼 一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气这些表现都是大脑要罢工的前奏。 欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，…

道家养生2016-06-20

有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。下面为您介绍三种运动方法缓解胃胀带来的不适。 跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将…

道家养生2016-06-20

水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。 1.盐蒸橙子 治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药 橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。 蒸食方法： 1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙…

道家养生2016-06-20

秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。 1、足部保暖 常言道：寒露脚不露。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防寒从足生。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。 脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最…